몸무게를 줄이거 나 늘리려고 체육관이 없었던 시절, 우리 조상은 덤슬과 운동 기계를 사용하지 않았습니다. 대신, 그들은 때로는 항공사와 함께 마일을 걸곤했습니다.
요즘 걷는 것이 사라졌습니다.
기관차가없고 마일을 걸었던 사람들이 있었을 때, 느슨한 무게가 아니라 한 곳에서 다른 곳으로 통근하는 일이있었습니다. 그리고 요즘 기술과 진보는 사람들을 게으르게 만들었습니다. 200-300 미터 거리에서 뭔가를해야한다고해도, 걷기가 어렵습니다. 스마트 폰은 단계, 귀가 소리 등의 신체 활동을 측정 할 수있는 많은 앱을 사람들에게 제공하지만 반대로 사람들은 이러한 스마트 폰에 붙어있어 신체 활동을 할 시간을 갖지 못합니다.
걷는 것이 유익합니까?
걷기에 대해 읽는 것을 시작할 때, 이것은 사람이 자신에게 할 수있는 최선의 운동임을 알게 될 것입니다. 그러나 오늘날의 세계에서 식단 계획은식이 요법으로 대신 자리를 잡았습니다. 사람이 건강에 문제가 있거나 체중이 증가하기 시작하면 몇 가지 현대 운동과 다이어트 계획을 통해 트레이너를 가르치십시오. 몇 분 동안 걷는 것에 대해 제안하는 대신 사람 스트레스를 무료로 유지하는 데 도움이됩니다.
걷는 것이 우리를 도울 수있는 몇 가지 방법 :
그것은 다른 운동에 비해 우리에게 아주 적은 스트레스를줍니다. 실제로 대부분의 경우 스트레스 버스터 활동입니다.
그것은 당신이 대부분의 시간을 잘 느낄 수있게하는 당신의 혈류를 향상시킵니다.
전반적인 건강이 향상됩니다. 달리기와 달리 근육을 꺾지는 않습니다. 달리기도 자신의 이익입니다.
오랜 기간 동안 피로감을 덜어주는 체력을 향상시킵니다.
VO2 max (최대 산소 소비량)를 증가시킵니다. 매일 매일 기분이 나아집니다.
좋은 혈액 흐름은 또한 심장 질환에서 당신을 도왔습니다.
그것은 당신의 뼈와 근육을 강화시킵니다.
언제 걸어야합니까?
다른 운동과는 달리, 음식을 먹는 것과 함께 / 먹지 않고도 언제든지 걷기를 할 수 있습니다. 그것은 당신에게 어떤 건강 상태가 아니라면 항상 혜택을 줄 것입니다. 그래서 언제든지 걷는 것이 좋습니다. 그러나 걷는 가장 좋은 시간으로 증명 될 수 있습니다.
아침은 걸을 가장 좋은 시간이며, 우리는 좋은 품질의 공기를 마시 며 하루를 활발하게 유지합니다.
음식을 먹고 걷는 것은 우리가 음식을 소화하는 데 도움이됩니다.
시원한 바람과 함께 저녁 시간에 걷는 것은 우리의 기분을 유지시켜줍니다.
