每一次生病，都发现自己好像装上了一个叫做“自律”的引擎。这个引擎取恐惧为燃料，让我只做那些规则内被允许的事情。我不得不控制好作息时间，不得不注意饮食，不得不试着戒掉各种不良嗜好。只因我不想病情愈发严重，那么问题来了，病好之后呢？我还要继续进入这个先作死，后注意，吃药治好之后又接着作死的怪圈吗？
这样的图景相信大部分人都不陌生：
天天晚睡，终于病倒，好了后又接着晚睡；
暴饮暴食，终于生病或是变成胖子，疯狂锻炼减重后又接着放纵；
拼命玩乐，直到临近考试或任务期限，不得不加班加点拼命干活，过后又继续玩乐。
如果把类似过程抽象出来，可以看到这样的循环：
放纵自我 → 出现风险 → 觉察到风险 → 应急处理 → 风险消除 → 继续放纵
为什么总会在这样的怪圈中不断地循环？
为什么即便看到了怪圈，仍然会掉进去？
有没有什么办法可以跳出来？
当问题反复出现，则需要升维解决。如何才能升维？还得先把原有模式仔细分析一遍，才能找出里面的bug，然后再用系统的办法去改变。
为什么人会喜欢放纵自我？
因为放纵会带来快感，而快感可以弥补生活中的不满。所以从本质上来说，放纵就是某种形式的逃避，为了暂时不要再面对生活中那些不满。
如果习惯了逃避，就会形成这样错误的认知：逃避 = 放纵 = 自由。
显然，自由并不是这么一回事，那自由到底是什么？
如果要重新理解自由，我会想到：
自由就是成为你自己；
成为自己就意味着你可以做成想做的事；
李笑来说，自由的本质是时间的自主权。
所以，对自由的定义应该是：可以自主分配时间，去完成有价值的事情。
而于我而言，最有价值的事情莫过于，让自己和身边的人都不断地成长，变得更好。
要做到这一点，我就必须一直努力，一直成就价值，而这正是以自律为基础才有可能实现的。
先尝试把整个逻辑打通：
再接着往下推导：
下面来分享一个我的系统构建的案例，也就是如何突破一开始提到的作死、生病、自控、好了之后又接着作死的怪圈。
当发现问题重复出现，自己持续掉坑的时候，必须好好地坐下来，觉察出一些基本的事实，例如：
不规律的作息时间
不充足的睡眠
早餐延迟导致午餐营养摄入不足
咖啡依赖症
锻炼不足
这么多问题，应该先改变哪一个？系统的复杂性是叠加的，你不能期望一下子把所有的问题都解决掉，那会导致必然的失败。一旦失败，强烈的情绪体验会让你很容易进行冲动决策。
下面的解决方案也许并不符合你的现状，因此你需要学会不断地尝试，思考和验证，才能形成一个对自己行之有效的解决方案。
- 先保证入睡时间，从而让睡眠时间充足；
- 然后，形成规律的作息；（这时感觉身体对咖啡的渴求自然变少了）
- 早起之后，有了充足的时间在家里吃完早餐（这样午餐时就不会没有胃口了）
- 以上状态持续一段时候后，加入晨间锻炼（早起跑步15分钟）
- 持续留意锻炼后的身体状态
如此一来，跳出了原来以恐惧为驱动的自律，才得以进入了不断变得更好的正循环中。
自律只是一个外部呈现的结果。
看到一个人突然变得自律，他可能只是在规避恐惧；如果一个人能够持续地自律，那他就一定是在追求着什么，并且他所追求的一定是某种价值。
动因是恐惧，得来的自律不可持续；动因是追求，自律才能成就最终的自由。个人要看到长期价值所在，才可能在当下获得能量，才能做到持续的践行。
