Streetlifting | Three months of pure power | Pull-ups and dips [ESP|ENG]
脡pale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Bueno mi gente, ya estamos con el segundo d铆a de dominadas y fondos lastrados. En esta oportunidad sent铆 un poco mas pesados esos 30kg pero es porque el cuerpo se esta adaptando nuevamente a el. No decid铆 bajar el peso, as铆 que, son 30kg para arriba. No tengo mucho que decir por ahora, solo que si es de su agrado, comiencen a entrenar esta rama de la calistenia, es incre铆ble, manda a los del Gym pa' su casa 馃ぃ馃ぃ y esto si es verdad. Luego cuando hacemos la transferencia de fuerza, levantamos pesos de Gym relajados. Animo.
Epale my people, greetings to the entire #hive community and my #swc colleagues. I hope you are all very well. Well my people, we are already on the second day of pull-ups and weighted dips. On this occasion, those 30kg felt a little heavier but it is because the body is adapting to it again. I didn't decide to lose weight, so it's 30kg up. I don't have much to say for now, just that if you like it, start training this branch of calisthenics, it's incredible, send the Gym to your house 馃ぃ馃ぃ and this is true. Then when we do the force transfer, we lift relaxed Gym weights. Cheer up.
El Streetlifting es una disciplina deportiva rama de la calistenia. En esta rama realizaremos ejercicios b谩sicos de la calistenia como muscle ups, dominadas, fondos y sentadillas pero, con peso agregado (lastre). Adem谩s de eso, las t茅cnicas de ejecuci贸n son muy diferentes a las que com煤nmente conocemos, ya que al levantar peso debemos usar ciertas "ayudas" en las t茅cnicas. Para estos levantamientos usaremos un cintur贸n para lastrar especial, estos cinturones cuentan con una cadena y dos mosquetones de seguridad, o en su defecto una cinta de neopreno super fuerte y sus mosquetones de seguridad.
Streetlifting is a branch of calisthenics. In this branch we will perform basic calisthenics exercises such as muscle ups, pull-ups, dips and squats but with added weight (ballast). In addition to that, the execution techniques are very different from those we commonly know, since when lifting weight we must use certain "aids" in the techniques. For these lifts we will use a special weight belt, these belts have a chain and two safety carabiners, or failing that a super strong neoprene tape and its safety carabiners.
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Rutina Espec铆fica
3x5 Dominadas +30kg
3x5 Fondos +30kg
Accesorios
3x5 HPSU
3x10 Dominadas +5kg
Specific Routine
3x5 Pull-ups +30kg
3x5 PB Dips +30kg
Accessories
3x5 HPSU
3x10 Pull-ups +5kg
Sin m谩s que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina tambi茅n. Queda de m谩s recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como m铆nimo, ya que as铆 rendiremos a煤n m谩s en cada entrenamiento. Nos vemos en un pr贸ximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La m煤sica usada en el video est谩 libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
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