Streetlifting | We start with the 3 months of ballast | Pull-ups and dips [ESP|ENG]
脡pale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Como vieron en el titulo del post, volvemos a los 3 meses de Streetlifting muchachos. Comenzamos donde lo dejamos, +30kg en fondos en dominadas. Cabe destacar que me siento muy emocionado, ya que para el mes de Junio hay un torneo de Streetlifting en mi ciudad, Caracas, el cual puede ser el primero en el que compita si las circunstancias me lo permiten. Este a帽o abra categor铆a All 4 y Classic, o eso creo, lo cierto es que quiero competir en cualquiera de las dos.
Es mi deseo que #swc pueda realizar un evento de esta disciplina, como meta personal, me colocar茅 aprender todo lo necesario para poder materializar este deseo. Se que varios de los atletas de SWC les interesa, saben y quieren competir en esta disciplina, rama de la calistenia. As铆 que, podr谩n ver todo el camino que llevo, y adem谩s les ense帽ar茅 sobre esta rama tan 茅pica de la calistenia. Sin mas que agregar, los dejo con el contenido.
Epale my people, greetings to the entire #hive community and my #swc colleagues. I hope you are all very well. As you saw in the title of the post, we return to 3 months of Streetlifting guys. We start where we left off, +30kg in dips in pull-ups. It should be noted that I feel very excited, since for the month of June there is a Streetlifting tournament in my city, Caracas, which may be the first in which I compete if circumstances allow it. This year I opened the All 4 and Classic categories, or so I think, the truth is that I want to compete in either of the two.
It is my wish that #swc can hold an event of this discipline, as a personal goal, I will set myself to learn everything necessary to be able to materialize this wish. I know that several of the SWC athletes are interested, know how and want to compete in this discipline, a branch of calisthenics. So, you will be able to see the entire path I have taken, and I will also teach you about this epic branch of calisthenics. Without further ado, I leave you with the content.
El Streetlifting es una disciplina deportiva rama de la calistenia. En esta rama realizaremos ejercicios b谩sicos de la calistenia como muscle ups, dominadas, fondos y sentadillas pero, con peso agregado (lastre). Adem谩s de eso, las t茅cnicas de ejecuci贸n son muy diferentes a las que com煤nmente conocemos, ya que al levantar peso debemos usar ciertas "ayudas" en las t茅cnicas. Para estos levantamientos usaremos un cintur贸n para lastrar especial, estos cinturones cuentan con una cadena y dos mosquetones de seguridad, o en su defecto una cinta de neopreno super fuerte y sus mosquetones de seguridad.
Streetlifting is a branch of calisthenics. In this branch we will perform basic calisthenics exercises such as muscle ups, pull-ups, dips and squats but with added weight (ballast). In addition to that, the execution techniques are very different from those we commonly know, since when lifting weight we must use certain "aids" in the techniques. For these lifts we will use a special weight belt, these belts have a chain and two safety carabiners, or failing that a super strong neoprene tape and its safety carabiners.
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Rutina Espec铆fica
3x5 Dominadas +30kg
3x5 Fondos +30kg
Accesorios
3x10 Dominadas +5kg
3x15 Fondos +5kg
Specific Routine
3x5 Pull-ups +30kg
3x5 PB Dips +30kg
Accessories
3x10 Pull-ups +5kg
3x15 PB Dips +5kg
Sin m谩s que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina tambi茅n. Queda de m谩s recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como m铆nimo, ya que as铆 rendiremos a煤n m谩s en cada entrenamiento. Nos vemos en un pr贸ximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La m煤sica usada en el video est谩 libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
Creadores de contenido original
Team CRSW - Dtto. Capital
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