2DO MES de DESCANSO ACTIVO - 隆SUBIDA DE NIVEL! [ESP馃嚮馃嚜|ENG馃嚭馃嚫]
DESCANSO ACTIVO - 2do MES - NOTANDO SUBIDA DE NIVEL [ESP|ENG]
ACTIVE REST - 2nd MONTH - NOTING INCREASE IN LEVEL [ESP|ENG]
Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. En esta oportunidad quiero compartir con ustedes lo que ser谩 mi 2do MES usando el "DESCANSO ACTIVO". En esta ocaci贸n como menciona el titulo del post not茅 un aumento de FUERZA en todos los elementos que realice, tanto as铆 que algunos los sub铆 de nivel porque los anteriores los sent铆a muy c贸modo. Ya sin mas que agregar, los dejo con el post.
Hello how are you my people from #hive and #swc I hope you are very well. In this opportunity I want to share with you what will be my 2nd MONTH using "ACTIVE REST". On this occasion, as the title of the post mentions, I noticed an increase in FORCE in all the elements that I made, so much so that I leveled up some of them because the previous ones felt very comfortable. Without more to add, I leave you with the post.
DESCANSO ACTIVO
ACTIVE REST
El "Descanso Activo" es una t茅cnica de recuperaci贸n que se utiliza en la calistenia y otros deportes para ayudar al cuerpo a recuperarse sin detener completamente la actividad f铆sica. Puede ser beneficioso para evitar la fatiga y el agotamiento del m煤sculo, mejorando as铆 el rendimiento, y adem谩s puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones.
Ten en mente que, el Descanso Activo no es una sustituci贸n completa del descanso pasivo, sino que es una t茅cnica complementaria para ayudar al cuerpo a recuperarse y a mejorar la resistencia. Adem谩s, siempre es importante escuchar al cuerpo y darle el descanso que necesita cuando sea necesario.
"Active Rest" is a recovery technique used in calisthenics and other sports to help the body recover without completely stopping physical activity. It can be beneficial in avoiding muscle fatigue and exhaustion, thus improving performance, and can also help reduce the risk of injury.
Keep in mind that Active Rest is not a complete replacement for passive rest, rather it is a complementary technique to help the body recover and improve stamina. Also, it is always important to listen to the body and give it the rest it needs when necessary.
RUTINA | ROUTINE
3x3 Press Tuck ADV Rana + 3seg Front Lever
3x3 Half Front Lever Pull Ups + 3 Flexiones Handstand
3x3 Hefesto asistido con banda negra
- 3x15seg Hollow Body
8 Bar Dips Supinos con Hollow
10 Elevaciones de piernas boca abajo
10 Flexiones
10seg Mantener elevaci贸n de piernas boca abajo
30seg Lean Planche
3x3 Press Tuck ADV Frog + 3sec Front Lever
3x3 Half Front Lever Pull Ups + 3 Handstand Push ups
3x3 Hephaestus assisted with black band
- 3x15sec Hollow Body
8 Bar Supine Dips with Hollow
10 Prone leg raises
10 Push-ups
10sec Hold leg elevation upside down
30sec Lean Planche
GIF | GIF
Press Tuck ADV Rana + Front Lever
Frog Tuck ADV Press + Front Lever
Half Front Lever Pull Ups + Flexiones Handstand
Half Front Lever Pull Ups + Handstand Push Ups
Hefesto asistido con banda negra
Hephaestus assisted with black band
Hollow Body
Hollow Body
Bar Dips Supinos con Hollow
Supine Bar Dips with Hollow
Elevaciones de piernas boca abajo
Leg Raises face down
Flexiones
Push Ups
Mantener elevaci贸n de piernas boca abajo
Hold leg elevation face down
Lean Planche
Lean Planche
Sin m谩s que agregar, espero les haya gustado el post y el tutorial tambi茅n. Queda de m谩s recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como m铆nimo, ya que as铆 rendiremos a煤n m谩s en cada entrenamiento. Nos vemos en un pr贸ximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the tutorial too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La m煤sica usada en el video est谩 libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
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