Streetlifting | +32.5kg | We continue to increase weights [ESP|ENG]
脡pale mi gente, un saludo a toda la comunidad de #hive y a mis colegas de #swc. Espero se encuentren todos muy bien. Esta es la segunda semana se la periodizaci贸n, ya tocan +32.5kg que no seran del todo exactos, tal ves un poco mas, pero no tengo el equipo necesario a煤n. Estoy pensando seriamente inscribirme en un Gym solo por los discos 馃ぃ馃ぃ porque de verdad, siento que estoy levantando mas de los 30kg. Solo puedo decir que para este d铆a tenia algo de fatiga muscular y mental debido a lo ajetreada que fue la semana, por ello no rend铆 del todo, solo espero les guste el post.
Epale my people, greetings to the entire #hive community and my #swc colleagues. I hope you are all very well. This is the second week of the periodization, they already touch +32.5kg which will not be completely exact, maybe a little more, but I don't have the necessary equipment yet. I'm seriously thinking about joining a gym just for the discs 馃ぃ馃ぃ because I really feel like I'm lifting more than 30kg. I can only say that for this day I had some muscular and mental fatigue due to how busy the week was, that's why I didn't perform at all, I just hope you like the post.
El Streetlifting es una disciplina deportiva rama de la calistenia. En esta rama realizaremos ejercicios b谩sicos de la calistenia como muscle ups, dominadas, fondos y sentadillas pero, con peso agregado (lastre). Adem谩s de eso, las t茅cnicas de ejecuci贸n son muy diferentes a las que com煤nmente conocemos, ya que al levantar peso debemos usar ciertas "ayudas" en las t茅cnicas. Para estos levantamientos usaremos un cintur贸n para lastrar especial, estos cinturones cuentan con una cadena y dos mosquetones de seguridad, o en su defecto una cinta de neopreno super fuerte y sus mosquetones de seguridad.
Streetlifting is a branch of calisthenics. In this branch we will perform basic calisthenics exercises such as muscle ups, pull-ups, dips and squats but with added weight (ballast). In addition to that, the execution techniques are very different from those we commonly know, since when lifting weight we must use certain "aids" in the techniques. For these lifts we will use a special weight belt, these belts have a chain and two safety carabiners, or failing that a super strong neoprene tape and its safety carabiners.
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Rutina Espec铆fica
3x4 Dominadas +32.5kg
3x5 Fondos +35kg (aprox)
Accesorios
3x12 Dominadas + 15 Fondos en paralelas
Specific Routine
3x4 Pull-ups +32.5kg
3x5 Dips +35kg (approx)
Accessories
3x12 Pull-ups + 15 Parallel Bar dips
Sin m谩s que agregar, espero les haya gustado el post y la rutina tambi茅n. Queda de m谩s recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como m铆nimo, ya que as铆 rendiremos a煤n m谩s en cada entrenamiento. Nos vemos en un pr贸ximo post.
Without more to add, I hope you liked the post and the routine too. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.
La m煤sica usada en el video est谩 libre de derechos de autor.
The music used in the video is free of copyright.
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