La tristeza a todos nos ha tocado la puertas por diversas razones, a veces lo hace solo por instantes y por eso ésta no que se queda, pero ¿Cuántas veces hemos escuchado decir o decirnos: estoy depre?. En mi caso particular sé identificar cuando algo me causa nostalgia, tristeza o depresión. Son estados de ánimos muy parecidos, no obstante, existen diferencias entre ellos.
El tiempo es determinante en estos casos, lo que he aprendido en esta vida es que cada duelo tiene su tiempo. Si ese duelo se queda en nosotros más del tiempo que debe, significa que debemos pedir ayuda porque no podemos solos.
Desde mi experiencia, confieso que la depresión es el estado más difícil por el que atraviesa un ser humano y no es fácil de superar, lleva su tiempo e incluye ayuda profesional especializada. Hace años sufrí de una fuerte depresión por una situación personal que viví, por insistencia de una prima busqué ayuda profesional. Sentí que los dos médicos que me vieron no me ayudaron, pero aprendí cuando debo buscar ayuda y cuando no. Además de diferenciar entre un psicólogo y un psiquiatra.
El psiquiatra me dio de alta en solo dos consultas, me dijo que lo que me pasaba era perfectamente normal y solo me recetó unas pastillas para dormir. Me hizo una evaluación para saber si alguna sustancia en mi cerebro me provocaba la depresión y el resultado fue negativo. No había ninguna reacción físico-química que me estuviera alterando el estado de ánimo. La visita al psiquiatra y al psicólogo fue apresurada, hay duelos (por pérdidas humanas, rupturas sentimentales, etc.) que hay que vivirlos mientras que hay otros que cuando se escapan de nuestras manos hay que accionar para poder superarlos.
Que hacer para superar la tristeza
En mi experiencia personal hice muchas cosas, las cuales les contaré a continuación:
1.- Se vale quedarse en cama, llorar y pensar en lo ocurrido. Drenar todo nuestro dolor es necesario. Lo importante es no quedarse estancados y retomar nuestra vida cotidiana lo más pronto posible, lo cual amerita un gran esfuerzo de nosotros, porque depende exclusivamente de nosotros.
2.- Conversa del tema para desahogarte. Siempre que puedas habla del tema con alguien de tu confianza, que pueda darte palabras de aliento. A mí me funcionaba, sacar lo que llevamos dentro alivia el alma y el corazón.
3.- Salir y distraerse. Aunque no tengamos ganas, debemos hacerlo. Recuerdo que en mis tiempos de depre no quería salir, me invitaban y a duras penas yo asistía. La pasaba bien y al hacer esta actividad con mayor frecuencia, los resultados comenzaron a aparecer y a notarse, no a corto plazo, pero sí, hay un efecto. Como cuando haces ejercicios o dieta, empiezas a notar los cambios con el pasar de los días.
4.- Involúcrate en actividades. Hacer cursos, estudiar o practicar deportes, es una manera de distraer la mente y lograr que tu cuerpo reaccione segregando hormonas de la felicidad. Nada más grato que los logros personales en pro de nuestro propio bienestar.
5.- Viaja. Ciertos lugares nos recuerdan lo que no queremos, es una realidad, así que al optar por irme de viaje era una forma de desconectarme de la rutina y respirar otros aires.
6.- No dejar de hacer nuestras actividades diarias, como ir al trabajo y las tareas de hogar. Mientras más ocupes tu tiempo, más rápida será tu recuperación.
7.- Busca ayuda profesional si notas que: tu duelo ya sobrepasó el límite de tiempo que debías vivirlo, si te das cuenta que no puedes solo, si piensas que ya no vale la pena vivir.
8.- Entrar a Hive, creo que fue lo mejor que me ha pasado, esta plataforma se convirtió en mi refugio y terapia para sentirme mucho mejor. Cada día se convertía en una nueva oportunidad para comenzar algo nuevo que me motivara y me ayudara a ser más creativo. Las redes sociales son de gran ayuda…. a veces, pero ¿Qué pasa cuando allí está parte del foco de tu tristeza?. Además, plataformas como Facebook no te invitan a crear contenido tan variado como en Hive. Para mí revisar cada comunidad es maravilloso, me entusiasma mucho encontrar iniciativas, concursos y comunidades con las que me identifico y ese tiempo que empleo en crear contenido además de distraer mi mente, me genera mucho bienestar emocional que se refleja tanto interna como externamente. Agradecida por haber iniciado en este gran océano que me acercó a muchas personas maravillosas que hoy son muy cercanas a mí aunque la distancia nos separe. Hive es un gran universo sin lugar a dudas.
Espero que estos consejos sean de utilidad para superar la tristeza, la vida se compone de muchas etapas y recuerda:
Sadness has touched us all for various reasons, sometimes it does it only for moments and that's why it doesn't stay, but how many times have we heard people say or tell us: I'm depressed? In my particular case I know how to identify when something causes me nostalgia, sadness or depression. They are very similar states of mind, however, there are differences between them.
Time is determinant in these cases, what I have learned in this life is that every grief has its time. If that grief stays with us longer than it should, it means that we must ask for help because we cannot do it alone.
From my experience, I confess that depression is the most difficult state a human being goes through and it is not easy to overcome, it takes time and includes specialized professional help. Years ago I suffered from severe depression due to a personal situation I experienced, and at the insistence of a cousin I sought professional help. I felt that the two doctors who saw me did not help me, but I learned when to seek help and when not to. I also learned to differentiate between a psychologist and a psychiatrist.
The psychiatrist discharged me in only two visits, told me that what was happening to me was perfectly normal and only prescribed me some sleeping pills. He did an evaluation to find out if any substance in my brain was causing my depression and the result was negative. There was no physical-chemical reaction that was altering my mood. The visit to the psychiatrist and the psychologist was rushed, there are griefs (for human losses, sentimental ruptures, etc.) that we have to live them while there are others that when they get out of our hands we have to act to be able to overcome them.
What to do to overcome sadness
In my personal experience I did many things, which I will tell you below:
1.- It is okay to stay in bed, cry and think about what happened. It is necessary to drain all our pain. The important thing is not to remain stagnant and to resume our daily life as soon as possible, which requires a great effort from us, because it depends exclusively on us.
2.- Talk about it to unburden yourself. Whenever you can, talk about it with someone you trust, who can give you words of encouragement. It worked for me, to get out what we carry inside relieves the heart and soul.
3.- Go out and distract ourselves. Even if we don't feel like it, we should do it. I remember that in my times of depression I did not want to go out, they invited me and I hardly attended. I had a good time and by doing this activity more frequently, the results began to appear and to be noticed, not in the short term, but yes, there is an effect. As when you exercise or diet, you begin to notice the changes as the days go by.
4.- Get involved in activities. Taking courses, studying or playing sports is a way to distract your mind and get your body to react by secreting happiness hormones. Nothing more pleasant than personal achievements for our own well-being.
5.- Travel. Certain places remind us of what we do not want, it is a reality, so by choosing to go on a trip was a way to disconnect from the routine and breathe other air.
6.- Do not stop doing our daily activities, such as going to work and household chores. The more you occupy your time, the faster your recovery will be.
7.- Seek professional help if you notice that: your grief has already exceeded the time limit that you should live it, if you realize that you cannot live alone, if you think that life is no longer worth living.
8.- Entering Hive, I think it was the best thing that ever happened to me, this platform became my refuge and therapy to feel much better. Every day became a new opportunity to start something new to motivate me and help me to be more creative. Social media is a great help .... sometimes, but what happens when part of the focus of your sadness is there. Also, platforms like Facebook don't invite you to create content as varied as on Hive. For me, reviewing each community is wonderful, I am very excited to find initiatives, contests and communities with which I identify and the time I spend creating content, besides distracting my mind, generates a lot of emotional well-being that is reflected both internally and externally. Grateful for having started in this great ocean that brought me closer to many wonderful people who today are very close to me even though the distance separates us. Hive is a great universe without a doubt.
I hope these tips will be useful to overcome sadness, life is made up of many stages and remember:
@hylene74