PILATES para mejorar la Postura de la Espalda [Subs: ENG]

Hola Comunidad de @fulldeportes, mi nombre es Hernán, soy Profesor de Educación Física e Instructor de Pilates.
En esta oportunidad les traigo un video de Pilates Reformer en donde vamos a trabajar la Postura y la Espalda.😀

Hello @fulldeportes Community, my name is Hernán, I am a Physical Education Teacher and Pilates Instructor.
This time I bring you a Pilates Reformer video where we are going to work on Posture and Back.😀

Muchas de las personas que vienen a hacer Pilates, quieren empezar porque les recomendó el médico que hagan actividad para mejorar la musculatura de la espalda. Ya que las tecnologías y la Pandemia nos obligaron a trabajar desde casa frente a la computadora y adoptamos posturas que no son la mejor, y producen contracturas y dolores de cintura. Y el Método Pilates se basa entre otras cosas en el trabajo de la POSTURA y RESPIRACIÓN.

Many of the people who come to do Pilates want to start because the doctor recommended that they do an activity to improve their back muscles. Since technologies and the Pandemic forced us to work from home in front of the computer and we adopt postures that are not the best, and produce contractures and waist pain. And the Pilates Method is based, among other things, on the work of POSTURE and BREATHING.

Es por ello que en este nuevo video les quiero mostrar cómo trabajamos nuestra espalda, y al final hay unos trabajos de elongación que a la gente le gusta mucho ya que los relaja y produce una sensación de estiramiento total de la musculatura de la espalda.

That is why in this new video I want to show you how we work our back, and at the end there are some stretching exercises that people like a lot because it relaxes them and produces a sensation of total stretching of the back muscles. .

Espero que les haga gustado el video. Intento explicar de forma detallada cada movimiento, acompañado SIEMPRE por la Respiración y Concentración que merece.