Bienvenidos a un Nuevo Post para la Comunidad de Full Deportes馃憢
Welcome to a New Post for the Full DeportesCommunity馃憢
D铆a de Tren inferior con un elemento nuevo para nuestro Blog. Una banda circular de tensi贸n para trabajar nuestros GLUTEOS馃崙. Es una manera simple de pode agregar intensidad a nuestros entrenamientos y es muy divertido, a la vez que doloroso jeje. Espero que les guste el Post y disfruten del video!
Lower Body Day with a new element for our Blog. A circular tension band to work our GLUTES馃崙. It's a simple way to add intensity to our workouts and it's a lot of fun, as well as painful hehe. I hope you like the Post and enjoy the video!
La banda circular de tensi贸n es uno de los elementos que mas utilizo para mis alumnos en mis clases de Entrenamiento Funcional, ya que es de f谩cil uso, f谩cil de transportar y no ocupa espacio en la mochila. Adem谩s de ser un elemento muy econ贸mico, podemos realizar varios ejercicios para fortalecer sobretodo nuestras piernas y gluteos. Existen de varias tensiones, hay muchos packs que vienen 3 a 5 diferentes niveles, pero recomiendo siempre probarlas y comprar las que necesitamos. As铆 que si alg煤n d铆a ven a la venta alguno de estos, recomeindo comprarlo ya que es muy divertido y ayuda a mejorar la intensidad a nuestros entrenamientos!
The circular tension band is one of the elements that I use the most for my students in my Functional Training classes, since it is easy to use, easy to transport and does not take up space in the backpack. In addition to being a very economical element, we can perform various exercises to strengthen our legs and buttocks above all. There are several voltages, there are many packs that come from 3 to 5 different levels, but I always recommend trying them and buying the ones we need. So if one day you see one of these for sale, I recommend buying it since it is very fun and helps to improve the intensity of our workouts!
EJERCICIOS | EXERCISES
Todos los ejercicios vamos a necesitar utilizar una banda circular, las tensiones de cada banda son diferentes y se pueden comprar de forma f谩cil en cualquier casa de deportes. Recomiendo probarlas para saber cu谩l usar. El m茅todo de entrenamiento que podemos usar es por tiempo o por cantidad de repeticiones, ambos tienen sus ventajas y desventajas, pero lo importante es realizarlos con una buena t茅cnica, buscando concentrar el esfuerzo en el tren inferior, en espec铆fico GLUTEOS.
All the exercises we are going to need to use a circular band, the tensions of each band are different and they can be easily bought in any sports house. I recommend testing them to know which one to use. The training method that we can use is by time or by number of repetitions, both have their advantages and disadvantages, but the important thing is to do them with a good technique, seeking to concentrate the effort on the lower body, specifically GLUTEOS.
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EXCERCISE #1:
EXCERCISE #2:
EXCERCISE #3:
EXCERCISE #4:
EXCERCISE #5:
ELONGACI脫N | STRETCHING
Todo entrenamiento culmina cuando relajamos nuestro cuerpo, y una de las mejores maneras es realizar trabajos de flexibilidad, tanto de nuestros m煤sculos como de nuestros segmentos corporales. Es importante elongar aquellos que mayor trabajamos, y en este caso son nuestros gluteos. 2 Maneras distintas para que cada persona elija la que m谩s c贸modo le parezca!
All training culminates when we relax our body, and one of the best ways is to do flexibility work, both on our muscles and on our body segments. It is important to stretch those that we work the most, and in this case it is our buttocks. 2 different ways for each person to choose the one that seems most comfortable to them!
Espero que les haya gustado el Video. Muchas gracias por visitar! Los leo en los Comentarios! Saludos! 馃憢
I hope you liked the Video. Thank you very much for visiting! I read them in the Comments! Greetings! 馃憢
