Ejercicio para ganar fuerza y resistencia en la Straddle Planche
Exercise to gain strength and resistance in the Straddle Planche
Hola, ¿qué tal amigos saludos, mi nombre es @henrrysworkout? Hoy traigo para ustedes el que considero yo el mejor ejercicio para ganar fuerza y segundos en la Straddle Planche, siendo este uno de mis favoritos para superar los límites de este elemento, ya que se enfoca mucho a la postura trabajando la memoria conectiva del elemento.
Hello, how are you friends, greetings, my name is @henrrysworkout? Today I bring you what I consider the best exercise to gain strength and seconds in the Straddle Planche, this being one of my favorites to overcome the limits of this element, since it focuses a lot on posture, working on the connective memory of the element.
Ejercicio
Exercise
Si ya posees una Straddle planche y aún no logras hacerla de la manera perfecta o te faltan segundos te recomiendo realizarlo primero con una banda elástica para entender el movimiento en el cual haremos una palanca de Straddle planche seguido de una negativa a pseudo planche seguido de una palanca de pseudo planche, ¿pero por qué este ejercicio es tan importante? Si te fijas en el movimiento posee una palanca desbloqueada y otra bloqueada más una negativa y si nos fijamos en que es la plancha nos damos cuenta de que es un ejercicio de palanca y por ende el mejor ejercicio siempre será uno de palanca porque es muy diferente aguantar la plancha que realizarla a fuerza. Te recomiendo meterlo en tus rutinas entre 3 a 5 series para conseguir la memoria muscular del elemento y cuándo ya te sientas muy cómodo hacerlo sin liga cómo se aprecia en la imagen.
If you already have a Straddle planche and you still cannot do it in the perfect way or you have seconds left, I recommend doing it first with an elastic band to understand the movement in which we will do a Straddle planche lever followed by a refusal to pseudo planche followed by a pseudo planche lever, but why is this exercise so important? If you look at the movement, it has an unlocked lever and another blocked one plus a negative one, and if we look at what the plank is, we realize that it is a lever exercise and therefore the best exercise will always be a lever exercise because it is very different. holding the plank rather than doing it by force. I recommend putting it into your routines for between 3 to 5 sets to achieve muscle memory of the element and when you feel very comfortable doing it without a link as can be seen in the image.
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@henrrysworkout? Hoy traigo para ustedes el que considero yo el mejor ejercicio para ganar fuerza y segundos en la Straddle Planche, siendo este uno de mis favoritos para superar los límites de este elemento, ya que se enfoca mucho a la postura trabajando la memoria conectiva del elemento.