聽聽聽聽聽Hola, 驴qu茅 tal amigos de #swc y miembros hivers? En este d铆a traigo para todos ustedes unos ejercicios para fortalecer nuestros codos y as铆 evitar a futuro lesiones como la epitrocleitis (lesi贸n del codo golfista) y tend贸n distal.
Los ejercicios que vamos a realizar ser谩n con el uso de una banda el谩stica para hacer unos ejercicios en repeticiones que incluyan movilidad con el objetivo de buscar bombear sangre para el 谩rea del codo y as铆 de esta forma lograr fortalecer nuestras articulaciones, garantizando una recuperaci贸n m谩s r谩pida.
Hello, how are you friends of #swc and hivers members? On this day I bring you all some exercises to strengthen our elbows and thus avoid future injuries such as epitrochleitis (golfer's elbow injury) and distal tendon.
The exercises that we are going to do will be with the use of an elastic band to do some exercises in repetitions that include mobility with the objective of seeking to pump blood to the elbow area and thus strengthen our joints, guaranteeing a faster recovery.
聽聽聽聽聽Unas de mis grandes experiencias dentro de la calistenia ha sido lo f谩cil que uno puede lesionarse por cualquier ejercicio y m谩s a煤n si nuestras articulaciones no tienen la fuerza suficiente para realizar un ejercicio de alta intensidad. Es all铆 donde debemos prestar atenci贸n en la importancia de los b谩sicos y en la preparaci贸n articular para cualquier ejercicio y m谩s a煤n si realizamos planchas.
One of my great experiences within calisthenics has been how easy it is to injure yourself by any exercise and even more so if our joints do not have enough strength to perform a high intensity exercise. This is where we must pay attention to the importance of the basics and joint preparation for any exercise and even more so if we do planks.
聽聽聽聽聽Los ejercicios que traigo para este d铆a no solo te ayudar谩n a ganar fuerza y movilidad, sino que tambi茅n te ayudaran a conseguir una buena salud a nivel muscular y articular, por lo que te recomiendo realizar esta sesi贸n de estos ejercicios d铆a por medio con una duraci贸n de 15-20 minutos en el transcurso de las ma帽anas, pero sobre todo siempre antes de cada entrenamiento de alta intensidad.
The exercises I bring for today will not only help you gain strength and mobility, but they will also help you achieve good health at the muscular and joint level, so I recommend that you do this session of these exercises every other day for 15-20 minutes during the mornings, but above all always before each high intensity workout.
聽聽聽聽聽Si esta sesi贸n te llega a causar dolor, te recomiendo acudir a un m茅dico especialista para tratar tu lesi贸n m谩s a profundo y as铆 darle una mejor valoraci贸n al dolor que tengas presente. Recuerda que el descanso tambi茅n es importante y el fortalecimiento es paso a paso.
Si tienes alguna duda, puedes dejarla en los comentarios y seguirme para m谩s y nos vemos en la pr贸xima. Gracias por leer mi blog.
If this session causes you pain, I recommend that you go to a specialist doctor to treat your injury more thoroughly and thus give a better assessment of the pain you have present. Remember that rest is also important and strengthening is step by step.
If you have any questions, you can leave them in the comments and follow me for more and we will see each other next time. Thanks for reading my blog.
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