FLEXIONES DE PINO NIVEL 1 AL 100🤯🔥 [Es 🇪🇸] [Eng 🇺🇲]

henrrysworkout(67)

Published in

SWC

Words

800

Reading

4 min

Listen

Play

FLEXIONES DE PINO NIVEL 1 AL 100🤯🔥

HANDSTANDS PUSH-UPS LEVEL 1 TO 100🤯🔥

Street Workout Community

Español 🇪🇸	English 🇺🇲

Hola que tal saludos! familia de Street Workout Community y compañeros de @HIVE, hoy les traigo los niveles de Handstands desde el 1 hasta el 100 espero puedan disfrutar cada movimiento en su casa, parque o gimnasio, estos ejercicios son básicos de hombro donde el principal musculo trabajado es el deltoides delantero dándonos hombros fuertes y definidos, Les deseo mucha suerte y que puedan ponerlos en practica en cada entrenamiento de plancha. ya que estos son las base de la fuerza.

Hi what's up greetings! family of Street Workout Community and colleagues from @HIVE, today I bring you the levels of Handstands from 1 to 100 I hope you can enjoy every movement at home, park or gym, these exercises are basic shoulder exercises where the main muscle worked is the front deltoid, giving us strong and defined shoulders. I wish you good luck and that you can put them into practice in every plank workout. since these are the base of the force.

Ejercicos 🇪🇸	exercise 🇺🇲

Flexiones en Pica nivel: 10	Pike Push-ups level: 10

Las Flexiones en Pica es la primera variación de las flexiones convencionales para ganar fuerza de hombro y mejorar la técnica de cara a las flexiones de vertical. puedes realizar pocas repeticiones y lentas para garantizar un mayor trabajo de fuerza.

The Pike Push-Ups is the first variation of conventional push-ups to gain shoulder strength and improve technique for vertical push-ups. you can perform low and slow repetitions to ensure greater strength work.

Flexiones en Pica Elevadas nivel: 25	High Pike Push-ups level: 25

Estas Flexiones con elevación suele utilizarse para darle mayor altura y profundidad a la flexión en pica, y así aumentar su dificultad y trayectoria del movimiento donde su rango es mayor, trabajando mas el trapecio y core.

These Raised Pushups are often used to give the pike pushup more height and depth, and thus increase its difficulty and trajectory of movement where its range is greater, working the trapezius and core more.

Flexiones en Pino nivel: 45	Handstand Push-ups level: 45

Las Flexiones de pino, son un ejercicio de dificultad intermedia, cuya función principal es trabajar y desarrollar la musculatura de los músculos, como los Hombros, Trapecios y Tríceps. Este ejercicio es la base del hombro siendo muy utilizados por plancheros a nivel mundial como un ejercicio clave.

Pine Push-ups are an exercise of intermediate difficulty, whose main function is to work and develop the musculature of the muscles, such as the Shoulders, Trapezius and Triceps. This exercise is the base of the shoulder being widely used by ironers worldwide as a key exercise.

Flexiones en pino a 45º nivel: 60	Handstand push-ups at 45º Level: 60

Esta flexiones a 45º tiene un rango mas profundo que las flexiones de pino trabajando musculaturas como Hombros, Trapecios Tríceps y biceps. Un ejercicio multifuncional del empuje en su nivel avanzado.

These 45º push-ups have a deeper range than handstand push-ups, working muscles such as Shoulders, Trapezius, Triceps and biceps. A multifunctional push exercise at its advanced level.

Flexiones de Pino 90º nivel: 90	Handstands Push-ups 90º level: 90

Este ejercicio es muy completo en el cual trabaja muchísimos músculos como los hombros, tríceps, deltoides laterales, pectoral, serrato, trapecio medio y superior, siendo uno de mis favoritos para ganar fuerza de empuje y aunque es de dificultad avanzado la sensación de fuerza es increíble, mejora tu balance, e incrementa tu nivel siendo uno de los mejores.

This exercise is very complete in which it works many muscles such as the shoulders, triceps, lateral deltoids, pectoral, serratus, middle and upper trapezius, being one of my favorites to gain pushing strength and although it is of advanced difficulty, the sensation of strength is incredible, improve your balance, and increase your level being one of the best.

Flexiones de Pino 90º Profundas nivel: 100	Deep 90º Handstands Push-ups level: 100

Siendo de dificultad Avanzado es la flexión mas difícil de empuje en el cual trabaja músculos como los hombros, bíceps, tríceps, deltoides laterales, pectoral, abdomen, serrato, trapecio medio y superior. Una joya que no te puede faltar en tus rutinas.

Being of Advanced difficulty, it is the most difficult push-up in which it works muscles such as the shoulders, biceps, triceps, lateral deltoids, pectoralis, abdomen, serratus, middle and upper trapezius. A jewel that you cannot miss in your routines.