¿como ganas flexiones en plancha? | How do you want the plank push-ups? [ESP | ENG]

hectorvr(67)

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*Street Workout Community*

¿como ganas flexiones en plancha?

¿How do you want the plank push-ups?

Spanish	English

Hola a todos amigos de Street Workout Community El dia de hoy queria mostrarle o hablarles mejor dicho de como ganar flexiones en la plancha, hablar sobre los grupos musculares que se utilizan y la tecnica de este.

Hello to all friends of Street Workout Community I wanted to share with you these variations of tricep extensions as they are great for the routine and adapt to whatever you have on hand when training.

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¿Como se ganan las flexiones?	¿How to earn push-ups?
Para ganar las flexiones tienen que entender que hay que trabajar los siguientes grupos musculares: biceps, triceps, antebrazo, hombros y pecho. Todo esto depende de la profundida que quieras en la flexion ya que entre mas profunda sea mas dificultad tiene este y mayor fuerza (grupos musculares) necesitaras para subirla, recomiendo mucho los siguientes ejercicios.	To win the push-ups you have to understand that you have to work the following muscle groups: biceps, triceps, forearm, shoulders and chest. This all depends on how deep you want the push-up to be because the deeper the push-up the more difficult it is and the more strength (muscle groups) you will need to do it, I highly recommend the following exercises.

Ejercicios	Exercises
Flexiones de parada de mano a 90 grados	Handstand push-ups at 90 degrees
Fondos explosivos	Explosive funds
tuck de plancha con repeticiones	plank tuck with repetitions
repeticiones en plancha con liga	plank repetitions with garter
neutrales	neutrals
curl de biceps en barra	barbell biceps curl
extensiones de triceps	triceps extensions
pull ups en supino	pull ups en supino

Profundidad de la flexion	Depth of flexion
90 grados	90 degrees
flexion a la altura de los hombros	flexion at shoulder height
Flexion pasando a hefesto back level	Flexion passing to hefesto back level