Hola a todos amigos de Street Workout Community el dia de hoy vamos a entrenar un truco que tras ser vistoso tambien nos ayuda a reforzar nuestro core, lumbar y musculos abdominales, entonces vamos a darte con todo a este truco llamado dragon flag.
Hello to all friends of Street Workout Community today we are going to train a trick that after being showy also helps us to strengthen our core, lumbar and abdominal muscles, so we are going to give it all to this trick called dragon flag.
Sabias que
Did you know that
Sabias que este movimiento fue popularizado por Bruce lee? este ejercicio trabajas con todo el peso corporal, varia la dificultad dependen de donde lo hagas, puede ser una barra, banco inclinado y hasta en el suelo, aca lo que buscas es mantener la mayor estabilidad corporal pero para eso conlleva un gran trabajo fisico, se podria decir que en este movimiento trabajas perfectamente toda la parte superior y gran parte de la inferior del cuerpo, este ejercicio es muy simple una vez que ya tienes la fuerza que necesitas solo buscaras una barra ( la barra queda detras de tu cabeza) esta la sostendremos y con la ayuda de las piernas y el core levantaremos el cuerpo del suelo en una posición en pica
Did you know that this movement was popularised by Bruce Lee? this exercise you work with the whole body weight, the difficulty varies depending on where you do it, it can be a bar, inclined bench and even on the floor, here what you are looking for is to maintain the greatest body stability but for that it involves a great physical work, you could say that in this movement you work perfectly the whole upper body and a large part of the lower body, this exercise is very simple once you already have the strength you need just look for a bar (the bar is behind your head) this will hold it and with the help of the legs and core lift the body off the ground in a pike position.
Ejercicios
Exercises
Press en tuck de dragon flag
Dragon flag tuck press
max aguante de tuck de dragon flag
dragon flag tuck's max hold of tuck
elevaciones abdominales en v
abdominal v-lifts
elevaciones de lumbar
lumbar elevations
Fotos de los ejercicios
Photos of the exercises
Esto es todo y sin mas nada que agregar los veo en el proximo post, recuerden siempre ir con paciencia y disciplina, pueden lograr lo que sea.
This is all and with nothing more to add I will see you in the next post, remember to always go with patience and discipline, you can achieve anything.
@hectorvr