Sueño y vigilia, es importante conocer este patrón para ser mejores estudiantes. Es un ciclo diario de actividad y descanso. Tenemos un reloj biológico maestro interno, el núcleo cerebral supraquiasmatico, este sincroniza las funciones cerebrales con el ambiente.
Aprende a detectar si tú reloj biológico es de una Alondra (morning Lark) o eres tipo búho (night owl🦉). Para ello toma nota varias semanas de cuando te sientes más enérgico y cuándo prefieres dormir, registra tus horas de sueño y vigilia, haz cuestionarios en línea para identificar tu cronotipo, como el morningness-Eveningness Questionary (MEQ) y consulta un neurólogo que te ayude. Con esto comenzarás a estudiar en los horarios donde experimentes más productividad y te sientas más enérgico.
