Estiramientos para antes de dormir || Stretching before going to sleep || By @gillians0302

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Hola amigos de #hive estoy muy contenta de estar nuevamente con todos ustedes, el día de hoy les traigo una rutina de estiramientos para relajar el cuerpo antes de dormir.

Hello friends of #hive I am very happy to be back with you all, today I bring you a stretching routine to relax the body before going to sleep.

Ejercicio #1: Estiramiento de cuádriceps izquierdo con pared:

Exercise #1: Left quadriceps stretch with wall:

Ejercicio #2: Estiramiento de cuádriceps derecho con pared:

Exercise #2: Right quadriceps stretch with wall:

Ejercicio #3: Estiramiento de pantorrilla izquierda:

Exercise #3: Left calf stretch:

Ejercicio #4: Estiramiento de pantorrilla derecha:

Exercise #4: Right calf stretch:

Ejercicio #5: Estiramiento de triceps izquierdo:

Exercise #5: Left triceps stretch:

Ejercicio #6: Estiramiento de triceps derecho:

Exercise #6: Right triceps stretch:

Ejercicio #7: Estiramiento de cobra:

Exercise #7: Cobra Stretch:

Ejercicio #8: Postura de bebé:

Exercise #8: Baby pose:

Ejercicio #9: Postura de Gato Vaca:

Exercise #9: Cat Cow Pose:

Ejercicio #10: Puente:

Exercise #10: Bridge:

Ejercicio #11: Estiramiento de mariposa tumbada:

Exercise #11: Lying butterfly stretch:

Ejercicio #12: Estiramiento de giro tumbado izquierdo:

Exercise #12: Left lying twisting stretch:

Ejercicio #13: Estiramiento de giro tumbado derecho:

Exercise #13: Right lying twisting stretch:

Y listo, esta es nuestra rutina para relajar nuestro cuerpo antes de dormir, espero la pongan en práctica. Nos vemos pronto❤️.

And ready, this is our routine to relax our body before going to sleep, I hope you put it into practice. See you soon❤️.

Para traducir utilice: Traductor DeepL.

Video editado en:Vídeo Maker

Imágenes editadas en: Polish.

Todas las fotos son de mi propiedad y fueron tomadas con mi teléfono Redmi 9.

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All photos are my property and were taken with my Redmi 9 phone.

Música utilizada: Música para hacer ejercicios en casa último

Fuente

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