Feliz miércoles para todos mis apreciados lectores del fantástico mundo de steemit, para el día de hoy les hablaré de la nutrición, como tema fundamental para mantener un estilo de vida saludable, comenzaremos por definir ¿Qué es la nutrición?
Se denomina al conjunto de procesos mediante los cuales el hombre ingiere, absorbe, transforma y utiliza las sustancias que se encuentran en los alimentos.-
Porque, una buena nutrición (una dieta equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud, y una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.-
1.-Suministrar energía para el mantenimiento de sus funciones y actividades.
2.-Aportar materiales para la formación, crecimiento y reparación de las estructuras corporales y para la reproducción.
3.-Suministrar las sustancias necesarias para regular los procesos metabólicos.
4.-Reducir el riesgo de algunas enfermedades.
PROTEÍNAS
GRASAS
HIDRATOS DE CARBONO
1.- PROTEÍNAS: Son las encargadas de construir y reparar los tejidos, principalmente el muscular. Las proteínas se encuentran en alimentos como:
-Carne (Hierro, Vitamina B12)
-Pescado (Vitamina B,A,D)
-Huevo (Vitamina B2, B12)
-Leche (Vitamina A,D,E)
-Legumbres
2.- GRASAS:
3.- HIDRATOS DE CARBONO: También conocidos como carbohidratos. Son la principal fuente de energía del cuerpo. Se encuentran en alimentos como:
-Arroz
-pasta
-cereales
-Papas
-Pan
FRASE DEL DÍA:
CUIDA TU CUERPO, MAÑANA TE LO AGRADECERÁ!!