Fasting, but from social media consumption? Yes, that is a thing. Social media can become an addiction sometimes, and take a long time from our lives. It can disrupt our feelings and peace. It steals a great deal of time from our day. It can affect our mood. It could bring negative emotions. Its consumption might get us into trouble by our actions within those virtual spaces. As well as it can be beneficial, it can bring all kinds of problems. So, due to how we handle social networks, some ideas have risen in the world about preforming a fast from those sites, an unplug from the digital world, a detox, or a cleanse. Those expressions mean to break our conducts and habits regarding social media, and regain healthy conducts for their use. Six days ago, I decided to practice this for a little while and see its effects.
Ayuno, pero ¿del consumo de redes sociales? Sí, eso es una algo real. Las redes sociales a veces pueden convertirse en una adicción y quitarnos mucho tiempo de nuestras vidas. Puede perturbar nuestros sentimientos y nuestra paz. Se roba una gran cantidad de tiempo de nuestro día. Puede afectar nuestro estado de ánimo. Podría traer emociones negativas. Su consumo podría meternos en problemas por nuestras acciones dentro de esos espacios virtuales. Así como puede ser beneficioso, puede traer todo tipo de problemas. Entonces, debido a cómo manejamos las redes sociales, han surgido algunas ideas en el mundo sobre realizar un ayuno de esos sitios, una desconexión del mundo digital, una desintoxicación o una limpieza. Esas expresiones significan romper con nuestras conductas y hábitos en relación con las redes sociales, y recuperar conductas saludables para su uso. Hace seis días, decidí practicar esto por un rato y ver sus efectos.
Last Sunday while all others were celebrating their mothers, I was dealing with my first Mother's day without mine. I dreamt with her all week; she was trying to ease my pain and preoccupations. That day, it was hard to look at social media posts, so I decided to turn off my phone all Sunday. During the night, and after seeing my behavior that day, I decided to cut off more social media consumption. I chose this because I was trying to avoid Facebook and Instagram, and I noticed how I tried to open them all day even after my decision. It was time for a rest. Avoiding triggers that would make me think about my mother ended up becoming the realization of the need for social media rest.
El domingo pasado, mientras todos los demás celebraban a sus madres, yo estaba lidiando con mi primer día de la Madre sin la mía. Soñé con ella toda la semana; ella estaba tratando de aliviar mi dolor y mis preocupaciones. Ese día, fue difícil mirar las publicaciones en las redes sociales, así que decidí apagar mi teléfono todo el domingo. Durante la noche, y después de ver mi comportamiento ese día, decidí cortar más el consumo de redes sociales. Elegí esto porque estaba tratando de evitar Facebook e Instagram, y noté cómo traté de abrirlos todo el día incluso después de mi decisión. Era hora de descansar. Evitar desencadenantes que me hicieran pensar en mi madre terminó convirtiéndose en la realización de la necesidad de descansar en las redes sociales.
I already took some steps regarding social networks time ago, and I must say spaces like Hive helped me on that. I only use Facebook through a browser when needed (which almost never). I uninstalled twitter, and I only use it for post sharing. Now, it was the time for Instagram and WhatsApp. On past Sunday, I uninstalled this app, and I have restrained myself from WhatsApp states. I only use the chats for communication with family, friends, and work. As you can see, this cuts off the main usage of principal social networks in my daily life. I don't use others like TikTok or Snapchat, so no actions were needed there.
After the first days, I have gained many insights about my relationship with the virtual world through social media. My first discovery was I had muscle memory for Instagram. That means, I would almost automatically seek the app several times during the first two days when it was already uninstalled. That made me realize how much I truly use it. Sometimes we just enter an app and remain there consuming content for a long period. It is easier to notice our problem with such behavior. But, in my case, I was entering several times per day only for a few seconds or minutes. I even felt a little bit of anxiety because the app was not there when I looked for it.
Ya tomé algunos pasos con respecto a las redes sociales hace un tiempo, y debo decir que espacios como Hive me ayudaron en eso. Solo uso Facebook a través de un navegador cuando es necesario (que casi nunca). Desinstalé Twitter y solo lo uso para compartir publicaciones. Ahora, era el momento de Instagram y WhatsApp. El domingo pasado, desinstalé esta aplicación y me contuve de los estados de WhatsApp. Solo uso los chats para comunicarme con familiares, amigos y trabajo. Como puede ver, esto corta el uso principal de las principales redes sociales en mi vida diaria. No uso otros como TikTok o Snapchat, por lo que no se necesitaron acciones allí.
Después de los primeros días, he obtenido muchas ideas sobre mi relación con el mundo virtual a través de las redes sociales. Mi primer descubrimiento fue que tenía memoria muscular para Instagram. Eso significa que buscaría la aplicación casi automáticamente varias veces durante los primeros dos días cuando ya estaba desinstalada. Eso me hizo darme cuenta de cuánto lo uso realmente. A veces simplemente entramos en una aplicación y nos quedamos allí consumiendo contenido durante un largo período. Es más fácil notar nuestro problema con tal comportamiento. Pero, en mi caso, entraba varias veces al día solo por unos segundos o minutos. Incluso sentí un poco de ansiedad porque la aplicación no estaba allí cuando la busqué.
My second insight has been time. I feel I have had so much time this week. Even if I just used apps for seconds or minutes, the added time was surprisingly a high number. In the case of Twitter, Telegram, and even YouTube, they would steal my bed time by a great amount sometimes making it difficult for me to find rest.
My third insight gained has been how more in peace I feel. I have had more time to listen to myself, to find my inner voice, and to think in projects and other things while in bed. I am still mourning my mother, and I think that will continue for a long time, yet the break of a conduct feels liberating and empowering as a reassurance of how I can gain control over the small things in my daily life.
Mi segunda percepción ha sido el tiempo. Siento que he tenido mucho tiempo esta semana. Incluso si solo usé aplicaciones durante segundos o minutos, el tiempo agregado fue sorprendentemente alto. En el caso de Twitter, Telegram e incluso YouTube, me robaban mucho la hora de dormir, a veces, lo que me dificultaba encontrar descanso.
La tercera percepción que obtuve fue cuán más en paz me siento. He tenido más tiempo para escucharme a mí misma, encontrar mi voz interior y pensar en proyectos y otras cosas mientras estaba en la cama. Todavía estoy de luto por mi madre, y creo que continuará por mucho tiempo, pero la ruptura de una conducta se siente liberadora y fortalecedora como una garantía de cómo puedo obtener control sobre las pequeñas cosas de mi vida diaria.
We must see things as they really are, and value what truly has worth, long-lasting worth. Oftentimes, social networks are filled with misinformation and illusions that can make an impact on us. I decided to keep this fast for a month. To brake a conduct, one needs at least 28 days, so I want to see how was my relationship with the virtual world. Isolation is not an answer, but a brake from time to time can help us approach to certain things in live with a new, more healthy perspective. I am already noticing so much, I can't imagine how will I feel in a month.
Debemos ver las cosas como realmente son, y valorar lo que verdaderamente tiene valor, un valor duradero. Muchas veces, las redes sociales se llenan de desinformación e ilusiones que nos pueden impactar. Decidí mantener este ayuno durante un mes. Para frenar una conducta se necesitan al menos 28 días, entonces quiero ver cómo fue mi relación con el mundo virtual. El aislamiento no es una respuesta, pero un freno de vez en cuando puede ayudarnos a acercarnos a ciertas cosas de la vida con una perspectiva nueva y más sana. Ya lo estoy notando mucho, no puedo imaginar cómo me sentiré en un mes.
@gaeljosser