Entrenamiento de full body

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Entrenamiento de pecho/center>

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Hola, buenas tardes, comunidad de #HIVE y #SWC, espero que estén bien en este día. En el día de hoy les vengo a presentar mi entrenamiento de full body

Hello, good afternoon, #HIVE and #SWC community, I hope you are doing well today. Today I am here to present my full body workout.

Saludos amigos de la comunidad SWC, espero que estén bien en este día. En esta oportunidad les vengo a compartir lo que fue mi entrenamiento de full body, en esta oportunidad Primero, me visto y me dirijo a las barras, el lugar donde suelo entrenar en el Parque La Mulera. Salgo de mi casa a las 5:25 p. m. y llego a las 6:00 p. m. aproximadamente, lo que me da tiempo suficiente para prepararme mental y físicamente. Al llegar, inmediatamente comencé calentando el tren inferior, concentrándome en mis piernas, y luego el tren superior. Este calentamiento inicial fue exhaustivo y crucial para evitar lesiones, y consistió en la rotación de muñecas, estiramientos de tríceps, hombros, bíceps, antebrazos y estocadas ligeras para los cuádriceps, entre otros estiramientos dinámicos. Es fundamental preparar cada músculo antes de la alta intensidad. Una vez finalizada la fase de activación, comenzamos con la rutina 30 flexiones 30 fondos 20 dominadas prono 40 sentadillas 4 series con descanso de 2 min

Greetings friends of the SWC community, I hope you are doing well today. On this occasion, I am here to share my full-body workout. First, I get dressed and head to the bars, the place where I usually train at La Mulera Park. I leave my house at 5:25 p.m. and arrive around 6:00 p.m., which gives me enough time to prepare mentally and physically. Upon arriving, I immediately started warming up my lower body, focusing on my legs, and then my upper body. This initial warm-up was thorough and crucial to avoid injuries, consisting of wrist rotations, tricep stretches, shoulder, bicep, and forearm stretches, and light lunges for the quadriceps, among other dynamic stretches. It is essential to prepare each muscle before high-intensity training. Once the activation phase was finished, we started the routine: 30 push-ups, 30 dips, 20 pull-ups (pronated grip), 40 squats, 4 sets with 2 minutes of rest..