Für diese Übung braucht man einen Stuhl. Am besten ist es wenn der Stuhl die Größe hat, das er Unter der Brust ist ( diesen kann man dann für weitere Übungen besser verwenden).
Diese Übung ist mehr eine Stretching Übung. Wie bei der Yoga Figur Adler, Überschlägt man seine Beine, sodass nur ein Fuß den Boden berührt. Die Arme Überschlägt man ebenfalls.
Wichtig ist das man darauf achtet den Rücken gerade zu halten. Also keinen Buckel oder Holzkreuz machen.
Während der Übung kann man ruhig die Augen schließen und sich auf die Atmung konzentrieren.
Wenn man in der Pose ist, sollte man diese 20 Sekunden lang halten. Danach das gleiche mit dem anderen Beim ( Körperseite).
Die Büro Adler Übung ist eine einfache Übung. Aber gerade Ideal für den warmen Sommer und das Büro.
Viel Spaß mit der Übung,
@freddioYoga Posen bei Steemit:
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