안녕하세요~ 오늘은 비가 오더니 그 후에는 미세먼지가 예보되어 있네요.
야외 운동하기 어려운 요즘입니다~~
인터벌 트레이닝이라고 심폐지구력을 효과적으로 올릴 수 있는 훈련법이 있대서 찾아봤습니다.
자신의 5km 페이스를 알아야 적절한 훈련법을 알 수 있다고 해서
오늘 처음으로 5km 달려봤습니다.
운동장 1바퀴 135m, 37바퀴가 약 5km
결과 : 23분 58초 80
4분 48초/km
힘들어 죽을 뻔 했습니다..
