How to reduce stress and increase peace of mind and contentment
စိတ္ဖိဆီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ၿပီး စိတ္ေအးခ်မ္းမႈ၊ စိတ္ေက်နပ္မႈကို တိုးျမွင့္နည္း
How to live a worry-free life
ေသာကကင္းေဝး ေနနိုင္ေရး
The word stress is borrowed from physics and engineering, where it has a very precise meaning; a force of sufficient magnitude to deform. Definition of stress in psychology is any uncomfortable emotional experience accompanied by predictable biochemical, physiological and behavioral changes. There are two major types of stress; the stress involved in loss of a loved one, or a job, or of self-esteem that comes when a person's level of aspirationis impossibly high; and the stress involved in threats to the individual's status, goals, health and security.
စိတ္ဖိဆီးမႈဆိုတဲ့ စကားလံုးကို အလြန္ တိတိက်က် အဓိပၸါယ္ရွိတဲ့ ႐ူပေဗဒနဲ႔ အင္ဂ်င္နီယာပညာကေန ေမြးယူထားတာျဖစ္ပါတယ္။ မူလပံုပ်က္ေစရန္ လံုလံုေလာက္ေလာက္ ပမာဏရွိတဲ့ ဖိအားလို႔ အဓိပၸါယ္ရပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတဲ့ စကားလံုးရဲ႕ စိတ္ပညာဆိုင္ရာ အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္ကေတာ့ တြက္ဆလို႔ရတဲ့ ဇီဝေဗဒဆိုင္ရာ၊ ဇီဝကမၼေဗဒဆိုင္ရာ၊ အမူအက်င့္ဆိုင္ရာ အေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ ေပၚေပါက္လာတဲ့ စိတ္မသက္မသာ ေတြ႔ႀကံဳခံစားရမႈျဖစ္ပါတယ္။ အေရးႀကီးတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ခ်စ္သူခင္သူ ဆံုး႐ံႈးရျခင္း သို႔မဟုတ္ လုပ္ငန္း ဆံုး႐ံႈးျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ ဒါမွမဟုတ္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ရည္မွန္းခ်က္ ေရခ်ိန္ေတြ မျဖစ္ႏိုင္ေအာင္ ျမင့္မားလြန္းတဲ့အခါ ေပၚေပါက္တဲ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အထင္ႀကီးလြန္ျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္သည့္ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဂုဏ္သိကၡာ၊ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္၊ က်န္းမားေရး၊ လံုၿခံဳေရးကို ၿခိမ္းေျခာက္မႈႏွင့္ ပတ္သက္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
Stress gets its bad name because it may become an unavoidable part of life, and cause one to be constantly agitated. When this happens, it is possible to become overloaded and suffer physically or emotionally. Stress can be caused by any number of factors, including changes, both good and bad, personal problems, physical difficulties, illnesses etc. Common sources of stress are: death of spouse or close friend, marital separation, divorce, sexual difficulties, change of residence, child leaving home, pregnancy, in-law troubles, dismissal from work or from position, change in work responsibilities and trouble with the boss.
စိတ္ဖိစီးမႈလို႔ နာမည္ဆိုးရသြားတာက ေရွာင္လႊဲလို႔မရတဲ့ ဘဝအစိတ္အပိုင္း ျဖစ္သြားႏိုင္ၿပီး လူကို မၾကာခဏ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ေပးတာေၾကာင့္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈခံရတဲ့အခါ စိတ္ကို မႏိုင္မနင္းျဖစ္သြားၿပီး ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဆင္းရဲဒုကၡ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ထိခိုက္မႈႏွင့္ဆိုင္တဲ့ ဆင္းရဲဒုကၡ ခံစားရပါတယ္။ အေကာင္း အဆိုး အေျပာင္းအလဲမ်ား၊ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ ျပႆနာမ်ား၊ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အခက္အခဲမ်ား၊ နာဖ်ားမႈစသည္မ်ား အပါအဝင္ အေၾကာင္းရင္းမ်ားစြာက စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေပၚတတ္သည့္ ေယ်ဘုယ် အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ အိမ္ေထာင္ဘက္ ဒါမွမဟုတ္ ရင္းႏွီးတဲ့ မိတ္ေဆြအေပါင္းသင္း ကြယ္လြန္ျခင္း၊ လင္မယားခဲြေနရျခင္း၊ အိမ္ေထာင္တရားဝင္ကြာရွင္းျခင္း၊ လိမ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အခက္အခဲမ်ား၊ ေနရာထိုင္ခင္း ေျပာင္းေ႐ႊ႕ရျခင္း၊ သားသမီး အိမ္ကထြက္သြားျခင္း၊ ကိုယ္ဝန္ရျခင္း၊ အမႈခင္းျပႆနာမ်ား ႀကံဳရျခင္း၊ အလုပ္ထုတ္ခံရျခင္း သို႔မဟုတ္ ရာထူးမွ ထုတ္ပယ္ခံရျခင္း၊ အလုပ္တာဝန္ ေျပာင္းရျခင္း၊ အလုပ္ရွင္ႏွင့္ ျပႆနာတက္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
Each period of one's life has its own stresses. In early life, the child has to cope with the immediate family group and the demands of school, adjusting to the personality of the teacher and to the other children can be very stressful. In later adolescence, the problem of boy and girl relationships make them stressful. Then there are the academic stresses of university years and worries over career choice. After university, for most there are the problems of new jobs as well as of the first years of marriage. These can be quite serious and often lead to early divorce. The problems of having children bear heavily on women, while men have early career problems.
လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဘဝမွာ အ႐ြယ္အသီးသီးအလိုက္ ဆိုင္ရာဆိုင္ရာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္ေပၚပါတယ္။ ငယ္ရြယ္စဥ္ ကေလးဘဝမွာေတာ့ အရင္းနီးဆံုး မိသားစုကိစၥေတြေဆာင္႐ြက္ရ၊ ေက်ာင္းပညာေရး လိုအပ္ခ်က္ေတြ ေဆာင္႐ြက္ရ၊ ဆရာ့စရိုက္နဲ႔ အလုိက္သင့္ ျပဳမူေနထုိင္ရ၊ အျခားေက်ာင္းသားေတြ စရိုက္နဲ႔ အလုိက္သင့္ ျပဳမူေနထုိင္ရတဲ့ ကေလးေတြဟာ အလြန္ စိတ္ဖိစီးခံရႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္မွာေတာ့ ေယာက်္ားေလးနဲ႔ မိန္းခေလး ဆက္ဆံေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြက စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ တကၠသိုလ္တက္ေနတဲ့ ႏွစ္ေတြမွာ ပညာေရးအတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ၊ အလုပ္အကိုင္ ေ႐ြးခ်ယ္ေရးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ စိတ္ပူပန္မႈေတြ ျဖစ္ေပၚပါတယ္။ တကၠသိုလ္ေက်ာင္းၿပီးေတာ့ အမ်ားစုဟာ အလုပ္သစ္အကိုင္သစ္အတြက္ ျပႆနာေတြရွိသလို အိမ္ေထာင္သည္ဘဝ ႏွစ္စေတြမွာလည္း ျပႆနာေတြရွိပါတယ္။ ဒါေတြဟာ အလြန္ စိုးရိမ္စရာေကာင္းၿပီး အိမ္ေထာင္ကြာရွင္းျပတ္ဆဲမႈ မၾကာခဏ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ကေလးရရွိမႈေၾကာင့္ ျပႆနာေတြ အႀကီးအက်ယ္ ႀကံဳရသလို အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ အစပိုင္းမွာ အလုပ္အကိုင္ဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြရွိပါတယ္။
Stress can lead to disease. Some of the stress- related many illnesses include peptic ulcers, migraine headaches, depression, high blood pressure, stroke and heart attacks. Continuous stress can weaken the body's immune system, and as a result the system may become less effective in battling infections. Some even suggest that chronic and excessive stress may contribute to the development and progression of cancer.
စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ေရာဂါေဝဒနာေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ အခ်ိဳ႕ဟာ အစာေခ်ယႏၲရားတြင္ ျဖစ္ေပၚေသာ အနာ၊ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္သည့္ ေရာဂါ၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း၊ ေလသင္တုန္းျဖတ္ျခင္း၊ နွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္း အပါအဝင္ ေရာဂါေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ ႏွီးႏႊယ္ေနပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ အဆက္မျပတ္ ခံစားရျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကုိယ္ခံအားကို အားနည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေရာဂါပိုးကူးစက္မႈကို ခုခံတိုက္ခိုက္ရာမွာ မထိေရာက္တာမ်ိဳး ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ လြန္လြန္ကဲကဲ စိတ္ဖိစီးခံရမႈ၊ နာတာရွည္ စိတ္ဖိစီးခံရမႈဟာ ကင္ဆာေရာဂါ တိုးျမွင့္ျဖစ္ေပၚျခင္းကို ပံ့ပိုးတယ္လို႔ပင္ အခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။
The best thing one can do to cope with stress or stressful situations in daily life is perhaps obvious, but nevertheless important: eat a balanced diet, get enough sleep, exercise every day and take time to do the things you enjoy. Do not smoke and abuse alcohol or other drugs. People who are easily upset and acutely sensitive to stress can try to reduce their reactions by learning relaxation, meditation and behaviour modification techniques.
လူတစ္ေယာက္ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ ခံစားရတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို သို႔မဟုတ္ စိတ္ဖိစီးခံရတဲ့ အေျခအေနေတြကို ေျဖရွင္းရန္ အေကာင္းဆံုးလုပ္ႏိုင္တာတစ္ခုခု အထင္အရွား ရွိေကာင္းရွိေနမယ္ ဒါေပမယ့္ အေရးႀကီးတာကေတာ့ မွ်တတဲ့ အစားအစာကို ခ်င့္ခ်ိန္စားရမယ္။ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ရမယ္။ေန႔စဥ္ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရမယ္။ စိတ္ေပ်ာ္ေမြ႕ရာ အလုပ္ေတြ လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ယူရမယ္။ ေဆးလိပ္မေသာက္ရ။ အရက္ေသစာ မူးယစ္ေဆးဝါး မသံုးစြဲရပါ။ ဝမ္းနည္းလြယ္ၿပီး အလြန္ လြယ္လြယ္ကူကူ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံစားရသူေတြဟာ အနားယူျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္း၊ အမူအက်င့္ကို ျပဳျပင္မြမ္းမံျခင္း နည္းလမ္းေတြနဲ႔ တန္ျပန္ျဖစ္ေပၚမႈေတြကို ေလ်ာ့က်သြားေအာင္ ႀကိဳးစားႏိုင္ပါတယ္။
Buddhism puts forward a methodical plan of action for the gradual elimination of stress and the increase of happiness and understanding. The first step recommended in this plan is the observance of the Five Precepts comprising the abstinence from killing, stealing, illicit sex, falsehood and intoxicants. Stress is greatly enhanced by guilt, and these precepts help man to free his conscience of the sense of guilt.
ျမတ္ဗုဒၶက စိတ္ဖိဆီးမႈကို တျဖည္းျဖည္း ဖယ္ရွားၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာမႈႏွင့္ တတ္သိနားလည္မႈ တိုးပြားရန္အတြက္ ေဆာင္႐ြက္ရမည့္ စနစ္က်တဲ့ အစီအစဥ္တစ္ရပ္ ထုတ္ေဖာ္မိန္႔ၾကားေတာ္မူခဲ့ပါတယ္။
အစီအစဥ္ထဲက ပထမအဆင့္မွာ သတ္ျဖတ္မႈမွ ေရွာင္က်ဥ္ျခင္း၊ ခိုးမႈမွ ေရွာင္က်ဥ္ျခင္း၊ လူ႕စည္းကမ္းခ်ဳိးေဖာက္ေသာ လမ္ဆက္ဆံမႈမွ ရွာင္က်ဥ္ျခင္း၊ လမ္ညာေျပာဆိုမႈမွ ေရွာင္က်ဥ္ျခင္း။ မူးယစ္ေသစာ ေသာက္စားမႈမွ ေရွာင္က်ဥ္ျခင္းမ်ား ပါဝင္တဲ့ ငါးပါးသီလ ေစာင့္ထိ္န္းျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ လိပ္ျပာမလံုျခင္းဟာ စိတ္ဖိဆီးမႈကို တိုးလာေစပါတယ္။ ဒီကိုယ္က်င့္သီလမ်ားကေတာ့ လူကို လိပ္ျပာမလံုတဲ့ စိတ္ခံစားမႈမွ လႊတ္ေျမာက္ေအာင္ အကူညီေပးပါတယ္။
The next step in the process of training is the control of the sense faculties. When our sense faculties are uncontrolled we experience severe strain. We have to first understand what is meant by being uncontrolled in the sense faculties. When a person sees a beautiful form with his eyes, he gets attracted to it; when he sees an unpleasant object, he rejects it. Similarly with the other senses too. Thus the person who has no control over his senses is constantly attracted to and rejecting sense data and that penetrates his sense faculties constantly.
စိတ္ကို ေလ့က်င့္ေပးတဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ထဲမွ ေနာက္တစ္ဆင့္ကေတာ့ အာရံုခံစားမႈေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ အာရံုခံစားမႈေတြကို မထိန္းခ်ဳပ္ရင္ ျပင္းထန္တဲ့ စိတ္ပင္ပန္းမႈ ခံစားရပါတယ္။ အာရံုခံစားမႈေတြကို မထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းဆိုတာ ဘာကိုေျပာတာလဲလို႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အရင္ဆံုး နားလည္ထားရပါမယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ လွတာကို မ်က္စိနဲ႔ ျမင္ရင္ အဲဒါကို စိတ္ဝင္စားသြားပါတယ္။ မလွတဲ့အရာကို ျမင္ရင္ ပယ္ခ်ပါတယ္။ အျခားအာရံုေတြနဲ႔ ေတြ႔ရင္လည္း အလားတူပါပဲ။ အဲလိုအားျဖင့္ အာ႐ံုေတြအေပၚ မထိန္းခ်ဳပ္သူဟာ အာရံုမွာေပၚလာသမွ် အခ်က္အလက္ေတြကို အဆက္မျပတ္ စိတ္ဝင္စားလိုက္ ပယ္ခ်လိုက္ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါက အာရံုခံစားမႈထဲကို အဆက္မျပတ္ ထိုးေဖာက္ဝင္ေရာက္ပါတယ္။
When pulled in different directions by sense stimuli, we become confused and distressed.
Our sense faculties have different spheres of activities and different objects, and as each sense faculty is a lord in its own sphere, and as they can individually and collectively dominate man, they are called in Pali Indriyas, meaning 'lords' or 'masters.' If we allow the sense faculties to dominate us, we get terribly confused.
အာရံုကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးျခင္းျဖင့္ မတူကြဲျပားတဲ့ အာရံုယူမႈေတြကို ဆဲြေဆာင္ရတဲ့အခါ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ စိတ္႐ႈပ္ေထြးလာျပီး စိတ္ညစ္မႈ ခံစားရပါေတာ့တယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ အာရံုခံစားမႈေတြမွာ မတူကြဲျပားတဲ့ လႈပ္ရွားမႈ နယ္ပယ္ေတြနဲ႔ မတူကြဲျပားတဲ့ အာရံုေတြရွိပါတယ္။ တစ္ခုစီဟာ သူ႔ဆိုင္ရာနယ္ပယ္မွာ အရွင္သခင္ျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔က တစ္ခုခ်င္းအလိုက္ျဖစ္ေစ အစုလိုက္ျဖစ္ေစ လူကို စိုးမိုးျခယ္လွယ္ပါတယ္။ ယင္းတို႔ကို ပါဠိစာေပမွာ စိုးမိုးခ်ယ္လွယ္သူ သို႔မဟုတ္ အုပ္ခ်ဳပ္သူလို႔ အဓိပၸါယ္ရတဲ့ ဣေျႏၵမ်ားလို႔ေခၚပါတယ္။ တကယ္လို႔ အာရံုခံစားမႈေတြက စိုးမိုးျခယ္လွယ္တာကို ကၽြန္ေတာ္တို႔က ခြင့္ျပဳလိုက္ရင္ အလြန္အမင္း စိတ္႐ႈပ္ေထြးမႈ ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။
If we assert ourselves and control our sense faculties, we can have unalloyed pleasure which is uncontaminated by defilements. It is also called spiritual pleasure. Whereas sense pleasures increase stress, this type of spiritual pleasure reduces stressfulness and increases peace of mind and contentment.
ကၽြန္ေတာ္တို႔က အေလးဂရုျပဳျပီး အာရံုခံစားမႈေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ရင္ေတာ့ ကိေလသာေတြနဲ႔ ညစ္ညမ္းမႈမရွိတဲ့ အၾကြင္းမဲ့ စိတ္ၾကည္ႏူးမႈ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီစိတ္ၾကည္ႏူးမႈကို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေပ်ာ္႐ႊင္မႈလို႔လည္း ေခၚဆိုပါတယ္။ အာရံုအေပ်ာ္အပါးေတြက စိတ္ဖိဆီးမႈကို တိုးပြားေစေပမယ့္ ဒီစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေပ်ာ္႐ႊင္မႈကေတာ့ စိတ္ဖိဆီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး စိတ္ေအးခ်မ္းမႈႏွင့္ ေက်နပ္ႏွစ္သက္မႈကို တိုးပြားေစပါတယ္။
The third step in the management of stress is the cultivation of wholesome mental habits through meditation (bhavana). Just as we look after and nurture our body with proper food and cleanliness, the mind too needs proper nourishment and cleansing. The mind is most violent in its untrained state, but when it is tamed and made more stable it brings great happiness.
စိတ္ဖိဆီးမႈကို ေျဖရွင္းရာတြင္ ေဆာင္႐ြက္ရမယ့္ တတိယအဆင့္ကေတာ့ ဘာဝနာတရား ပြားမ်ားအားထုတ္ကာ ေကာင္းမြန္တဲ့ စိတ္အေလ့က်င့္ကို ပ်ိဳးေထာင္ေပးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ျပီး မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္၊ သင့္တင့္တဲ့ သန္႔ရွင္ေပးမႈနဲ႔ ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ေပးသရလို စိတ္ကိုလည္း မွန္ကန္တဲ့ စိတ္အဟာရဓာတ္၊ မွန္ကန္တဲ့ စိတ္သန္႔စင္ေရးနဲ႔ ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ စိတ္ဟာ ေလ့က်င့္ေပးမထားတဲ့ အေနထားအတိုင္းဆိုရင္ အလြန္႔အလြန္ကို ရက္စက္ ၾကမ္းၾကဳတ္ပါတယ္။ ယင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးလို႔ တည္ျငိမ္သြားတဲ့ အခါမွာေတာ့ အလြန္ စိတ္ခ်မ္းသာမႈ ရရွိေစပါတယ္။
The cultivation of positive emotions such as loving- kindness (metta), compassion (karuna), sympathetic joy (mudita), and equanimity (upekkha) is another means of conquering stress. Strained interpersonal relations is one of the common causes of stress in household life and in the workplace. Loving kindness is the positive wholesome attitude one can cultivate with benefit for oneself and others in all interpersonal relationships. Compassion is the positive emotion which one should cultivate to help those in distress.
ေမတၱာ၊ ကရုဏာ၊ မုဒိတာ၊ ဥေပကၡာကဲ့သို႔ေသာ အျပဳသေဘာ စိတ္ခံစားခ်က္မ်ားကို ပ်ိဳးေထာင္ေပးျခင္းဟာ စိတ္ဖိဆီးမႈကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္တဲ့ အျခားနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္စုအတြင္း၊ လုင္ငန္းခြင္အတြင္း မေျပျပစ္ေသာ လူမႈဆက္ဆံေရးမ်ားဟာလည္း စိတ္ဖိဆီးမႈကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေယဘုယ် အေၾကာင္းေတြထဲမွာ တစ္ခုအပါဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ ေမတၱာဟာ လူမႈဆက္ဆံေရးနယ္ပယ္အားလံုးတြင္ မိမိေရာ အျခားသူမ်ားပါ အက်ိဳးရရွိရန္ ပြားမ်ားႏိုင္သည့္ အျပဳသေဘာေဆာင္ျပီး ေလ်ာ္ကန္သင့္ျမတ္တဲ့ စိတ္သေဘာထား ျဖစ္ပါတယ္။ ကရုဏာကေတာ့ စိတ္ေသာကေရာက္ေနသူေတြကို ကူညီရန္ ပြားမ်ားသင့္တဲ့ အျပဳသေဘာ စိတ္ခံစားမႈျဖစ္ပါတယ္။
Sympathetic joy is the ability to rejoice in the joy of another. It is difficult for a man of mean character to entertain this attitude as the joy of another brings jealousy to the mind of such a person. Where there is jealousy there is no unity, and where there is no unity there is no progress. The cultivation of these positive emotions stands for both material and spiritual progress. Equanimity is the attitude to be adopted in the face of the vicissitudes of life.
မုဒိတာက သူတစ္ပါးေအာင္ျမင္မႈကို ဝမ္းေျမာက္ဝမ္းသာျဖစ္တဲ့ အရည္အခ်င္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ တြန္႔တိုေသာ အက်င့္စရိုက္ရွိသူအတြက္ လက္ခံႏိုင္ဖို႔ ခက္ခဲေသာ စိတ္သေဘာထား ျဖစ္ပါတယ္။ သူတစ္ပါးေအာင္ျမင္မႈဟာ တြန္႔တိုတတ္သူရဲ႕ စိတ္ထဲသို႔ မနာလိုမႈ ျဖစ္ေပၚေစတာေၾကာင့္ပါ။ မနာလိုစိတ္ ရွိတဲ့ အဖြဲ႔အစည္းဟာ စည္းလံုးညီညြတ္မႈ မရွိပါဘူး။ စည္းလံုးညီၫြတ္မႈ မရွိတဲ့ အဖြဲ႕အစည္းဟာ မတိုးတက္ပါဘူး။ ဒီ အျပဳသေဘာ စိတ္ခံစားမႈမ်ားကို ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ျခင္းဟာ ရုပ္ပိုင္ဆိုင္ရာ တိုးတက္မႈ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တိုးတက္မႈ ႏွစ္ခုလံုးအတြက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥေပကၡာကေတာ့ အေကာင္းအဆိုး ေလာကဓံတရားေတြကို ရင္ဆိုင္ရာမွာ ေမြးျမဴသင့္တဲ့ စိတ္သေဘာထားျဖစ္ပါတယ္။
@flay