계속 기록 안하면 중간에 의욕을 잃을까봐...
(+포스팅 안하면 계속 안할까봐...)
지난주 일요일(9일)부터
아침-샐러드
점심-쉐이크
저녁-샐러드 or 밥 200g(격일) 및 쉐이크 로 먹고 있고
운동은 항상 하던대로 하루 1시간 웨이트(복합관절)를 하고 있습니다.
지난주에 회식이 있어서 잔뜩 먹은날이 있긴한데
치트밀로 생각하고 맘껏 먹었습니다. 몸이 한끼로 어찌되지는 않으니까요(양꼬치앤 칭따오는 사랑입니다)
변화는
체중 : -3kg
체지방 : -2%p
체중이 덜빠져도 체지방이 더 빠져야 하는데... ㅜ 유산소를 안하는데도 근손실이...
나이먹으니 몸도 말을 안듣고 의지력도 떨어지네요...
BCAA도 챙겨먹고 영양공급에 더 신경써야 할것 같습니다.
뻘글도 아니고 똥글이네요