主食：大米加点黑米，黑米富含氨基酸和矿物质。 汤：冬瓜、毛毛菜、西红柿、老豆腐、菌菇、虾米、菱角。 菜：炒鸡胸肉，鸡肉加洋葱，胡萝卜，牛肝菌。 水果：来几点新疆西梅。新疆西梅口感一点也不比国外的差。 （照片手机拍摄）

前段时间在西湖边见可爱的小鸳鸯，水中游游，岸上睡睡。 岸上成双成对的样子，似乎是天生的恋爱高手，未成年先成对。 今年夏天杭州太热，估计这些小家伙长大都已逃离飞到北方去了。 （照片手机拍摄杭州西湖）

朋友问我在干嘛？我说烧烤天，呆在家，外面热煞人。我让他带上夫人，我们一起去吃个饭。 我们夫妻俩先到西溪印象城西贝莜面村给他发了个定位，我基本上知道他(她)们的饮食习惯就先点菜。 西贝牛肉是不可少的，奶酪饼来一个，点了份兰州甜百合，点了份炒菌菇，再点份凉皮。差不多了，不够再加，好朋友没有什么面子问题，不浪费重要。 （照片手机拍摄）

炎炎夏日，人怕热，这杭州植物园的小金鱼也怕，等了好长时间就是不上浮，老是在缸底游动。 （照片手机拍摄于杭州）

高温下煮点绿豆汤，汤里加点南瓜，白豆，鹰嘴豆，桂圆肉和红枣。 主食：老婆捏了几个地瓜粉团。这个我喜欢，馅料我帮着切，搞点鸡胸肉、香菇、萝卜、虾皮、瑶柱干贝、豆干、香葱。切好加点酱油搅搅均匀。 再水煮一个生菜。 （照片手机拍摄）

七月，杭州夺得全国省会城市高温天数冠军，西湖边一棵老树也被高温烤到自燃为止。 八月，从过来几天和气象台预测未来十五天报告看，这温度天天在40度上下，没有低于39度的，看来八月份的高温冠军又非杭州莫属了。 现在出门，阳光与脸一牵手，结果就是满头大汗。这高温没完没了不知道什么时候是个头。 我们无法躲避高温，出行只能尽量避开高温时间段。感恩那些在岗位上维护民生平稳运行而坚守岗位的人。 （照片手机拍摄）

今年杭州夏天气温很异常，入夏以来，高温天数已经超过38天，气象台提醒防暑降温，防暑降温。 上个月，杭州一位77岁的大学退休老教授在家中暑昏迷，好在当日有社区老年人联系员上门挽回一命。 因为高温红色预警，联系员知道老教授家很简陋，就送了台电风扇过去，上门时发现老教授在地没有知觉。联系员赶紧呼叫120救援，医生说是中暑了，都亏了这位负责任的联系员，老人才躲过这一劫。

汤：鹰嘴豆浆。制作与其他豆浆一样。 鹰嘴豆与黄豆黑豆相比，同样的量，浓度大不一样，鹰嘴豆浓度高，有点像米糊，味比黄豆浆香。 主食：2人半个贝贝南瓜，二块小地瓜。蛋没有，煮点盐水虾。 菜：水煮白菜花。 （照片手机拍摄）

虽然拍荷花在摄影圈说起来有点俗，但日复一日，年复一年，大家照样拍。 我倒觉得年纪大了，大可不必像年轻时一样，3点起床去拍日出，这个山头疯了那个山头疯，就近拍拍花草更适合。 （照片手机拍摄于杭州）

前天晚餐后，我们夫妻俩已经到7天检测一次的时间前去做核酸。检测后俩人在小区里散步，我看看手机4号是中国情人节--七夕，说明天中午我们去吃海鲜自助餐，晚上浪漫的杭州，人一定很多。 昨天中午俩人去西溪印象城艾慕丝花园海鲜自助餐厅。十一点开始，从海鲜到肉类，从半成品到成品，从果蔬到烧烤，从甜点到饮料，非常丰富。虽然没有名贵食材，但一百多块钱一人，我觉得已经很不错了。

稍微舒适了几天，高温又回来了。继续在家一菜一汤一米饭的生活。 东海禁渔期已经结束，冰箱里还有几条昌鱼还没有吃，抽一条煮。煮鱼没放盐，放芹菜时加点酱油，一不小心加多了，芹菜咸到苦，还好鱼肉不咸。 汤也来个杂烩菜，各样拉点，反正俩个人也吃不了多少，分开煮麻烦。 米饭加点藜麦煮，加入藜麦的饭口感不怎么好，但藜麦对于上了年纪的人还是有好处的，人体所需的各种微量元素还是蛮多的。 （照片手机拍摄于杭州）

今年孤山公园周围的荷花更新播种后，花大色艳，而且花特别旺盛。延着孤山转了一圈，大热天，前来拍照的人还是蛮多的。 （照片手机拍摄杭州）

汤放点白木耳，山药，桂圆肉，莲子，北沙参，红枣，百合，枸杞子煮。 蒸根糯玉米和鸡蛋。水煮一根苦瓜，苦瓜寒性，放点红枸杞子平衡平衡。 比起年轻时的包子加牛奶有点复杂，但退休了，花点时间在厨房也有必要，给自己多点健康，就是给子女少点麻烦。 （照片手机拍摄）

这几天杭城天气不错，没那么热，去植物园拍拍睡莲，顺便悠哉一下。 （照片手机拍摄于杭州植物园）

在外面避暑了几天，吃猪肉比较多，回家要清淡饮食几天，给身体减减负。 今天买条丝瓜，做个丝瓜炒鸡蛋。买块鸡胸肉，加点洋葱，红门萝卜，黑本耳，香菇煮熟之后加点橄榄油拌一下。再煮个汤，杭白菜，香菇，豆腐，尤鱼。 饭，大米加点地瓜丝煮，口感也不错，地瓜又有顺肠的作用, 俩人二菜一汤一餐。 （照片手机拍摄）

好多天没去西湖了，这个时间，西湖荷花应该是最佳观赏阶段。 昨天早晨去走了会，天气还蛮凉快，微风带来阵阵荷花香，前来赏荷花拍荷花的也不少。 （照片手机拍摄于杭州西湖）

在外避暑，吃的比较油腻，早餐整个简单清爽的吃。 自制豆浆，清蒸：西兰花，山药，贝贝南瓜。再来个水煮蛋，外面吃的水煮蛋蛋黄都是黑黑的，还是喜欢自家煮的蛋。 （照片手机拍摄）

有2个朋友要返回有事，决定结束避暑都回家。我没开车有点麻烦，没有核酸检测报告上不了高铁。问庄园总台服务员，她说高速路口有免费检测核酸。我想这蛮方便，后一想不对，这个检测报告时间上没有保证。 大家决定中饭在丽水市吃，便于我检测和上高铁。我叫一个朋友先出发，送我去丽水市人民医院做个核酸检测，医院检测报告时间都是4个小时内。我们到丽水市人民医院上午十一点半，夫妻俩花了32元开了核酸检测单，不用排队，很快完成检测。

早饭前，在山间当一会儿山林“巡护员”。 天不久前下过雨，没有阳光，走走可以，运动这个时间点不行，晚间林木没有光合作用，吸收了氧气释放了大量二氧化碳。 二氧化碳没有阳光散不开，森林越密二氧化碳积累越多，这时空气质量不好。所以，早锻炼不适合在森林茂密的地方进行。 （照片手机拍摄于浙江省龙泉市龙泉山）

度假庄园周边逛逛，天时不时下点雨，通透度比较差，但目之所及几乎没有裸露的土地。所以，庄园的口号是一个可以卖空气的地方。地方偏僻，仍然不缺人来休闲享受。 （照片手机拍摄于浙江省龙泉凤羽国际度假庄园）