Vivimos en un mundo dónde los estímulos visuales son permanentes. Y a veces no somos concientes de lo obvio: nuestra imagen corporal también comunica.
Por esa razón, es algo que debemos tener en cuenta, y debemos esforzarnos en mejorarla. Conocerse es fundamental.
Tenemos una percepción de nuestro tamaño, forma y peso. Debemos aceptarnos pero luchar por ser mejores.
Cuando tenemos una imagen corporal positiva, nos sentimos cómodos. Y eso se transmite.
A continuación, veremos seis tips para mejorar la imagen personal:
Crear una lista de personas que admiras: Escribe por qué admiras a cada persona. Mientras escribes las características que te gustan, reflexiona sobre lo que estás anotando.
Por ejemplo, digamos que tienes una gran estima por una presentadora de TV. La lista puede incluir características como generosidad hacia las personas, su disposición a apoyar cosas en las que cree, y su carácter sin importar el origen del que provenga. No admiras a esa presentadora por su aspecto; la admiras por la diferencia que ella ha hecho en el mundo. Por su contribución a la sociedad. Cómo ella ha tocado y cambiado tantas vidas.
Recuerda un momento de tu vida en que te sentiste mejor contigo mismo: Haz un viaje a un tiempo en el que estuvieras feliz con tu cuerpo. Tal vez esto sucedió durante la escuela secundaria o la universidad. Cualquiera sea el momento, solo cierra los ojos y recuerda cómo te sentiste. Deja que estos buenos sentimientos irradien dentro de ti.
Escribe lo que te gusta de tí ahora: Anota todo lo que te gusta de tí. Pueden ser tus piernas, tus cejas, tu sonrisa, tu cabello, tus biceps, etc. La clave aquí apreciar lo que te gusta de ti. Esto te hará sentir mejor en general.
Observa cómo caminas: ¿Caminas con la cabeza hacia abajo, mirando al suelo? ¿Te hundes los hombros? ¡Ánimo! A caminar haciendo contacto visual con las personas. Mantener la cabeza bien alta.
Comenzar a hacer ejercicio: Si no has hecho ejercicio por un tiempo, empieza despacio. Una consulta previa a un profesional médico será lo mejor. Hay que buscar un tipo de ejercicio en el que uno se sienta cómodo (el lugar también). Pero se puede comenzar por salir a caminar, aprovechando un lindo día.
Si estás acostumbrado a hacer ejercicio, sigue así y cambia tu rutina para que no te aburras. Cuando haces ejercicio, comienzas a sentirte bien contigo mismo, incluso si es por 15 minutos. Comienza despacio y luego ve aumentando el tiempo y/o la intensidad.
Sonreír: a veces nos olvidamos de algo tan simple como sonreir.
Es cierto que a veces no nos sentimos con ánimos. Pero está comprobado que hasta podemos hackear la sonrisa y cambiar nuestro estado de ánimo. ¿Cómo? Simplemente hay que ponder un lapiz en tu boca durante unos minutos. Verás que, el hecho de poner la boca en “posición de sonrisa”, provocará bienestar en nosotros.
Es que el cerebro interpreta que la sonrisa es real. Ponerte el lápiz en la boca le hará creer que estás riendo. Es una forma de comunicar desde la fisiología al cerebro, y éste interpretará que la risa es real. Así se generarán hormonas que ayudarán a sentirse mejor.
