오늘은 운동을 하기전 사전 설문조사인 PAR-Q+에 대해서 알아보겠습니다.
PAR-Q+란 The Physical Activity Readiness Questionnaire for Everyone 입니다.
설문에 대한 내용은 미국의 스포츠의학회인 ACSM(American College of Sports Medicine)에서 만든 내용인데 실제 과거 버전인 PAR-Q 또한 전문운동지도자 또는 의사들이 환자 또는 대상자들의 운동 참여를 결정적인 역할을 했었습니다. 작년에 2017버전으로 새롭게 나온 이 설문지는 과거 버전에서의 한계점을 보다 넓은 분야로 넓혀 개선해서 나온 설문입니다.

과거 PAR-Q에서는 심혈관계질환의 대한 내용만 가지고 있던 반면 이번에 개선된 PAR-Q+는 심혈관계질환 뿐만 아니라 근 골격계질환에 대한 내용까지 포함하고 있기때문에 보다 많은 사람들이 이 설문지를 통해 나의 몸상태가 바로 운동이 가능한지, 어느정도의 운동 강도를 설정해서 해야하는지, 의사 또는 전문가의 조언이 필요한지등에 대해 답해줄 것입니다.

PAR-Q+ page1.

PAR-Q+ page2.

PAR-Q+ page3.

3페이지부터는 따로 작업한게 없어서 ..
쭉 보시면 6번 질문은 정신적인 건강과 기억력 문제에 대한 내용입니다. 치매, 다운증후군 등의 문제를 묻고
7번은 호흡기 질환에 관한 질문지입니다.
8번은 척추 신경 질환에 관해서
9번은 중풍(뇌경색 관련질문입니다)
10번은 다른 의학적 이상이 있엇는지를 묻는 질문입니다!!

PAR-Q+ page4.

결과에 따른 운동 참여에 대한 답변입니다.
모든 질의에 No라고 대답하면 운동을 바로 시작해도 된다는 의미고
한개 또는 그 이상의 질문에 Yes라고 대답했으면 그에 맞는 조치를 취하는 것이 좋다는 것입니다.

운동전 설문지를 하는 것이 실제 갑작스러운 심장 질환으로 인한 사망을 예방하고 나아가 보다 안전한 운동생활을 하는데 도움이 됩니다.!! 어렵더라도 운동전 한번 해보시길 추천드립니다!! ㅎ

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