Un gran abrazo para la comunidad musical de HIVE como lo es MUSIC, es un honor compartir con ustedes esta producción audiovisual en la que interpreto un tema de la agrupación THE EAGLES, este tema no es otro que Hotel California, un clásico sin lugar a dudas, y todo un reto su interpretación, usando la guitarra para acompañar a través del uso de acordes y del uso de arpegios, de verdad una armonización que quedó bastante bonita y por supuesto la flauta encargada de hacer la melodía. Te invito a que veas el recurso audiovisual que encabeza esta publicación.
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A big hug for the musical community of HIVE as it is MUSIC, it is an honor to share with you this audiovisual production in which I interpret a theme of the group THE EAGLES, this theme is none other than Hotel California, a classic without a doubt, and a challenge its interpretation, using the guitar to accompany through the use of chords and the use of arpeggios, really a harmonization that was quite nice and of course the flute in charge of making the melody. I invite you to watch the audiovisual resource that heads this publication.
Atendiendo al título de la publicación estoy en búsqueda constante de espacios nuevos para entrenar, y en esa ocasión le toco el turno al Mirador de Hunter, ubicado en el distrito de Hunter, Arequipa, Perú; este mirador nos ofrece unas vistas espectaculares y un espacio realmente acogedor para entrenar, enfocándome en esta ocasión en los ejercicios tipo cardio, para buscar desarrollar más resistencia física en el Frontón, deporte que actualmente practico. hacer la melodía. Te invito a que veas el recurso audiovisual que encabeza esta publicación.
According to the title of the publication I am in constant search of new places to train, and this time it is the turn of the Mirador de Hunter, located in the district of Hunter, Arequipa, Peru; this viewpoint offers spectacular views and a really cozy space to train, focusing this time on cardio type exercises, to seek to develop more physical endurance in Fronton, sport I currently practice.
En ese sentido, antes de adentrarnos a la intensidad de los ejercicios tipo cardio, siempre es importante dedicar unos minutos al estiramiento de nuestras extremidades, y por supuesto a un trote suave, en esta ocasión troté de forma continua por el espacio de 01 min, dado que era una fuerte subida la que me tocaba superar, y ese minuto que duré trotando fue bastante exigente:
In that sense, before getting into the intensity of cardio type exercises, it is always important to spend a few minutes stretching our limbs, and of course a gentle jog, this time I jogged continuously for the space of 01 min, since it was a steep climb that I had to overcome, and that minute that I lasted jogging was quite demanding:
Después de despertar el cuerpo con estos ejercicios, ahora si llegó el momento de trabajar retos de cardio de alta intensidad, si mi gente, esos ejercicios que ponen a latir tu corazón al máximo, y que desarrollan esa resistencia especial donde se requiere hacer movimientos de intensidad por un tiempo prolongado, en el frontón por ejemplo se requiere mucho de esto.
After waking up the body with these exercises, now it's time to work on high intensity cardio challenges, yes my people, those exercises that make your heart beat to the maximum, and that develop that special resistance where it is required to make intense movements for a long time, in fronton for example, it requires a lot of this.
En este ejercicio aproximadamente duré unos 15 segundos, luego descansé por un lapso de 10 segundos para hacer 10 BURPEE:
In this exercise I lasted approximately 15 seconds, then rested for 10 seconds to do 10 BURPEE:
Y para cerrar esta sesión intensa de cardio, después de descansar 10 segundos aproximadamente, un poco de guardia de combate que se emplea en el KARATE DO, un deporte que también práctico y que espero pronto alcanzar el cinturón negro:
And to close this intense cardio session, after resting for about 10 seconds, a little combat guard used in KARATE DO, a sport that I also practice and hope to soon reach black belt:
Con esta combinación de movimientos quedé super agitado, por lo que me tomó aproximadamente 02 minutos para recuperar, y volver hacer esta serie de ejercicios una vez más. Posterior a la misma no podía faltar los saltos de cuerda, inspirándome en el estilo del amigo @palabras1 que he visto en la introducción a sus videos para la comunidad, y también practicando varios saltos de la forma tradicional como típicamente los hago.
With this combination of movements I was super agitated, so it took me about 02 minutes to recover, and return to do this series of exercises once again. Afterwards I could not miss the rope jumps, inspired by the style of my friend @palabras1 that I have seen in the introduction to his videos for the community, and also practicing several jumps in the traditional way as I typically do them.
Y luego de todo este cardio de full intensidad, cerramos la rutina de ejercicios con el fortalecimiento de nuestros brazos y pecho, a través del ejercicio de flexión y extensión de codos, como se aprecia a continuación. Si tienes algunos tips para mejorar la técnica de este ejercicio con gusto los recibiré, porque de eso se trata, que crezcamos en conjunto.
And after all this full intensity cardio, we close the exercise routine with the strengthening of our arms and chest, through the exercise of flexion and extension of elbows, as seen below. If you have any tips to improve the technique of this exercise I will gladly receive them, because that's what it's all about, that we grow together.
Sin lugar a dudas un dia FULLDEPORTIVO que tenía que cerrar con broche de oro, y que mejor que al estilo de la Salsa, donde mi esposa y yo, bailamos desde lo más alto varios temas clásicos, como AGUALILE, LLORARÁS:
Undoubtedly a FULL SPORTS day that had to close with a flourish, and what better than in the style of Salsa, where my wife and I, danced from the top several classic songs, such as AGUALILE, LLORARÁS:
Porque es que el baile es una excelente forma de ejercitarnos físicamente, a mi esposa le encanta y es uno de sus método predilectos par hacer cardio, al mismo tiempo que aprende nuevos pasos y figuras para sorprender a los espectadores.
Because dancing is an excellent way to exercise physically, my wife loves it and it is one of her favorite methods to do cardio, at the same time she learns new steps and figures to surprise the spectators.
El recurso audiovisual cierra con unas palabras de gratitud, gracias a Dios porque estamos sanos, porque podemos hacer deportes, gracias a Dios por permitirme ejercitarme en compañía de las mujeres de mi vida, como lo son mi madre Yolanda y mi esposa @normacanaza, una gran dicha, felicidad y plenitud. La invitación es para que veas el recurso audiovisual que encabeza esta publicación, preparada con mucho cariño para todos ustedes. Nos leemos y escuchamos en una próxima oportunidad. Escribió para ustedes:
The audiovisual resource closes with words of gratitude, thanks to God because we are healthy, because we can do sports, thanks to God for allowing me to exercise in the company of the women in my life, such as my mother Yolanda and my wife @normacanaza, a great joy, happiness and fulfillment. The invitation is for you to see the audiovisual resource that heads this publication, prepared with love for all of you. We will read and listen to each other in a future opportunity. Written for you:
@palabras1 que he visto en la introducción a sus videos para la comunidad, y también practicando varios saltos de la forma tradicional como típicamente los hago.
@eliaschess333