Buenas noches, comunidad de HC Esta semana nos adentramos nuevamente en el emocionante mundo del freestyle, y en particular, en el trabajo del Pino. He decidido poner un poco de pausa en los básicos por un tiempo y centrarme más en la mejora de mis dinámicos y estáticos. Mi objetivo principal es corregir mis posturas y, a la vez, mejorar la fluidez al ejecutar los movimientos dinámicos. A continuación, les dejo la rutina del día de hoy espero que la disfruten y la pongan a prueba. A nivel personal, puedo decir que este enfoque me está ayudando a corregir poco a poco mi postura en el Pino.
Good evening, HC community This week we delve back into the exciting world of freestyle, and in particular, Handstand work. I've decided to put a bit of a pause on the basics for a while and focus more on improving my dynamics and statics. My main goal is to correct my postures and, at the same time, improve the fluidity when executing the dynamic movements. Below, I leave you with today's routine I hope you enjoy it and put it to the test. On a personal level, I can say that this approach is helping me to gradually correct my posture in the Handstand.
| Ejercicio | Series | Repeticiones | Descansos |
|---|---|---|---|
| 180 dinamico | 3 | 4 | 20 Seg |
| Pino en barra agarre prono | 4 | 8 seg | 30 Seg |
| pino asistido | 4 | 10 seg | 30 Seg |
| pino abierto asistido | 4 | 10 seg | 40 Seg |
Aquí tienes la traducción:
| Exercise | Series | Repetitions | Rest |
|---|---|---|---|
| 180 dynamic | 3 | 4 | 20 Sec |
| Handstand bar pronated grip | 4 | 8 sec | 30 Sec |
| Assisted handstand | 4 | 10 sec | 30 Sec |
| Open assisted handstand | 4 | 10 sec | 40 Sec |
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