Buenas tardes, comunidad de Hive Calisthenics! ¿Cómo se encuentran Espero que muy bien. Hoy regreso con otra rutina de la semana, esta vez correspondiente al día jueves. Iniciamos con un emocionante circuito colgados de las barras, en el que pasamos de un Punto A a un Punto B, y lo repetimos cuatro veces para calentar adecuadamente. Una vez que activamos nuestros músculos, nos pusimos a entrenar en serio, enfocándonos en un poco de equilibrio y balance. Les dejo a continuación la rutina completa, y espero que la disfruten tanto como yo. Personalmente, estas rutinas de balance me han ayudado muchísimo a mejorar mi técnica en el pino y a ganar más fuerza. 💪🔥
Good afternoon, Hive Calisthenics community! How are you doing, I hope very well. Today I'm back with another routine for the week, this time for Thursday. We start with an exciting circuit hanging from the bars, where we go from Point A to Point B, and repeat it four times to warm up properly. Once we had activated our muscles, we got down to some serious training, focusing on some balance and equilibrium. I leave you with the full routine below, and I hope you enjoy it as much as I did. Personally, these balance routines have helped me tremendously to improve my technique on the pike and gain more strength. 💪🔥
| Ejercicio | Series | Repeticiones | Descansos |
|---|---|---|---|
| Pasar de punto A a Punto B | 4 | 1 | 10 Seg |
| Pino Asistido | 4 | 10 seg | 30 Seg |
| Pino sin Asistencia Aguante lo mas posible | 4 | Max | 30 Seg |
| Flexiones | 2 | 25 | 40 Seg |
| Flexiones Diamante | 2 | 25 | 40 Seg |
| Exercise | Sets | Repetitions | Rest |
|---|---|---|---|
| Move from Point A to Point B | 4 | 1 | 10 Sec |
| Assisted Handstand | 4 | 10 Sec | 30 Sec |
| Handstand without Assistance Hold as long as possible | 4 | Max | 30 Sec |
| Push-ups | 2 | 25 | 40 Sec |
| Diamond Push-ups | 2 | 25 | 40 Sec |
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