Hola Hivers
El día de hoy vengo de vuelta a la comunidad 
Se que mi meta al principio del reto de bajar muchos kilos, y así lograr un peso ideal según mi estatura fisica, pero esoo ha cambiado un poco dicha opción, en este punto quiero ganar masa muscular, y esto se podrá ganar eliminado grasa mediante ejercicios de calistenia con la capacidad anaeróbica, pues más que todo ya que no quiero quemar tantas calorías entrando en un déficit calórico que cabe destacar me hará adelgazar de forma muy abrupta, y eso impedirá que aumente el volumen muscular como lo deseo en estos momentos.
Hello Hivers
Today I come back to the community
I know that my goal at the beginning of the challenge to lose many kilos, and thus achieve an ideal weight according to my physical stature, but that has changed a bit that option, at this point I want to gain muscle mass, and this can be gained by eliminating fat through calisthenics exercises with anaerobic capacity, because I do not want to burn as many calories entering a caloric deficit that will make me lose weight very abruptly, and that will prevent me from increasing muscle volume as I wish at the moment.
Los resultado que deseo mostrarle a continuación son del día de hoy 29 de agosto del 2022, dónde introducire en la calculadora digital dichos datos para revelar cuál ha sido mi evolución en el transcurrir de estos 15 días dónde mi alimentación cambio un poco, pues deje de ingerir refrescos, pizzas, hamburguesas entre otra serie de comidas por decirlo así chatarra llenas de grasa que hacían que subiera de peso de forma progresiva llevando al estado actual dónde me encontraba hace ya 15 días atrás.
The results that I want to show you below are from today August 29th, 2022, where I will introduce in the digital calculator these data to reveal what has been my evolution in the course of these 15 days where my diet changed a little, because I stopped eating sodas, pizzas, hamburgers among other series of junk food so to speak full of fat that made me gain weight progressively leading to the current state where I was 15 days ago.
Fuente de la calculadora dietadelazona
Cómo podrán observar en lo captures realizados aún sigo con una obesidad grado 1, cosa que no me enorgullece en realidad, pero no me desanimarse bajo ningún concepto, pues como pudieron observar tuve cambios en el diámetro de mi zona abdominal y así como también en mi peso pues logré bajar 2 kilogramos, esto me seguirá motivando mucho más para cambiar mi estilo de vida, dónde una actividad física moderada por los momentos más una alimentación sana y balanceda harán su efecto positivo en mi cuerpo y mente de manera paulatina.
Acá les dejaré a continuación les unas foto con un antes y un despues, observando cambios significativos en mi zona pectoral, brazos y espalda debido a los ejercicios que estoy ejecutando a diario mis estimados lectores, dónde la calistenia fisica combinado con la capacidad anaeróbica ha hecho sus efectos en mi masa muscular.
As you can see in the captures I still have a grade 1 obesity, which I am not really proud of, but I am not discouraged under any circumstances, because as you could see I had changes in the diameter of my abdominal area and also in my weight because I managed to lose 2 kilograms, this will continue to motivate me much more to change my lifestyle, where a moderate physical activity for the moment plus a healthy and balanced diet will gradually have a positive effect on my body and mind.
Mi objetivo para dentro de 15 días más será estar en los 89 kilos y con una masa muscular más grande con pequeños resultados en definición muscular, así como también el de reducir 4 centímetros en la zona abdominal, deberé ser un poco más estricto con mi alimentación para poder lograr este paso transcendental en el reto y así obtener dichos resultados. Nos vemos en 15 días amigos, cómo podrán observar ¡ven que si se puede! hasta pronto amigos.
My goal for the next 15 days will be to be at 89 kilos and with a larger muscle mass with small results in muscle definition, as well as to reduce 4 centimeters in the abdominal area, I will have to be a little stricter with my diet to achieve this transcendental step in the challenge and thus obtain these results. See you in 15 days friends, as you can see, see you can do it! see you soon friends.
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