Mi rutina de empuje
My Pushing Routine
Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! Aquí les comparto una rutina corta que hice el día de ayer de empuje
Greetings friends of the SWCHere I share with you a short routine I did yesterday of push ups
Bueno ya al haber calentado hice intentos de parada de manos, ya después empecé he hice unas flexiones de pike a pseudo hasta al fallo siendo un total de 5 series o a veces hasta 4 series
Well after warming up I did some handstand attempts, and then I did some pike push ups to pseudo to failure being a total of 5 sets or sometimes up to 4 sets
Después hacemos una serie al fallo de flexiones de lean en wide igual hasta el fallo esta siendo 4 series o 3 dependiendo de como este si no me siento muy cansado. Esta rutina las hago a veces cuando me siento muy cansado para hacer mi rutina de plancha pero si siento que a pesar de que es muy corta me ha ayudado mucho
Then we do a set to failure of lean push ups in wide the same to failure this being 4 sets or 3 depending on how I am if I do not feel very tired. I do this routine sometimes when I feel too tired to do my plank routine but I feel that even though it is very short it has helped me a lot
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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