겨울철 건강을 관리할 수 있는 목욕 방법에 대하여 알아보겠습니다.
겨울이 되면 따뜻한 물에 목욕하고 싶은 생각이 많이 듭니다.
겨울이 되면 운동을 자주 하면 찬 물로 하고 싶기도 합니다.
어떤 물의 온도가 가장 적절한지 알아보겠습니다.
일단 목욕을 하면 피로도 풀리고 혈액 순환도 잘된다고 합니다.
목욕하면 어떠한 좋은 영향을 받을 수 있을지 알아보겠습니다.
목욕이 우리 몸에 미치는 좋은 영향에는 첫 번째입니다.
건조한 피부에 탄력을 주고 혈액 순환을 촉진 시켜 준다고 합니다.
두 번째입니다.
피로나 두통 등 통증 개선에 효과가 있다고 합니다.
세 번째입니다.
몸이 찬 사람은 냉증 대책에 좋다고 합니다.
네 번째입니다.
부종 해소에 도움을 준다고 합니다.
반신욕이나 목욕도 도움이 많이 된다고 합니다.
그런데 목욕을 하면 힘이 빠지는 분들이 계십니다.
이러한 분들은 목욕을 오래 하면 더욱 안 좋습니다.
목욕할 때 올바르게 하여야 좋은 영향을 받을 수 있는데 너무 과한 목욕은 안 좋은 영향을 미친다고 합니다.
과도한 목욕이 우리 몸에 미치는 안 좋은 영향에 대하여 알아보겠습니다.
첫 번째입니다.
과음 후 목욕은 심장에 부담을 준다고 합니다.
두 번째입니다.
너무 잦은 목욕은 피부 건조증을 유발한다고 합니다.
세 번째입니다.
임신 중 고온 목욕은 태아 발달에 악영향을 줄 수 있다고 합니다.
네 번째입니다.
장시간 고온 목욕을 하면 기운이 소모된다고 합니다.
다섯 번째입니다.
갑작스러운 목욕은 심장병과 고혈압 등을 악화시킨다고 합니다.
너무 따뜻해서 몸에 좋다고 생각해서 오래 하는 것은 무조건 좋은 것은 아닙니다.
이렇듯, 적당한 온도에서 적당한 시간으로 목욕을 하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
건강한 목욕 법이란 어떤 것인지 알려드리겠습니다.
적당한 빈도입니다.
입욕을 너무 자주 하지 말고 일주일에 2회에서 3회 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
단, 반신욕은 짧은 시간 매일 하여도 좋다고 합니다.
적당한 목욕물 온도와 시간에 대하여 알아보겠습니다.
육체 피로 해소는 43도 정도의 열 탕에서 짧은 시간 5분에서 6분 정도 입욕을 하여주는 것이 좋다고 합니다.
평상시에는 38도에서 41도 정도의 온탕에서 조금 긴 시간 15분에서 20분 정도 입욕을 하여주는 것이 좋다고 합니다.
때는 안 미는 것이 좋습니다.
비누를 사용하는 것이 좋다고 합니다.
때밀이는 피부에 필요한 각질층까지 벗겨 내어 파괴 한다고 합니다.
피부 내 수분 손실을 초래하므로 안 하는 것이 좋고, 비누는 지방분이 포함된 약산성 비누를 사용하는 것이 좋습니다.
목욕의 순서에 대하여 알아보겠습니다.
심장과 먼 부위부터 얼굴과 손, 발을 먼저 따뜻하게 해주고 천천히 입 욕을 하여 주는 것이 좋다고 합니다.
보습제를 바르는 방법에 대하여도 알아보겠습니다.
목욕 후 3분 이내로 보습제를 바르는 것이 중요하다고 합니다.
피부가 젖었을 때 보습제가 더 잘 흡수되기 때문에 욕실 문을 열기 전에 바르는 것이 좋습니다.
목욕 전후에 물을 한잔 마시고 건조함을 방지하는 것 또한 좋습니다.
피부 상태 및 심리 상태에 따른 입욕제는 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다.
청주로 입욕을 하시면 혈액 순환을 촉진 시켜주고 땀샘 등에도 좋다고 합니다.
우리나라의 최고 배우들이 많이 사용한다고 합니다.
술 냄새가 나는 느낌을 받을 수도 있지만, 몸에 좋다고 합니다.
두 번째는 바로 우유입니다.
우유 같은 경우에는 피부의 각질을 제거하여 주고 피부를 부드럽게 정돈하여 준다고 합니다.
피부의 유 수분 균형 또한 잘 맞춰 준다고 합니다.
다음으로는 귤과 녹차입니다.
귤껍질 같은 경우에는 피부 보습에 도움을 주고 녹차는 피부 탄력에 효과를 준다고 합니다.
마지막으로는 와인이 있습니다.
와인 같은 경우에는 족욕이나 입욕제로 사용하면 피로 해소에 도움이 되고 피부 탄력에도 도움을 준다고 합니다.
다음은 알로에입니다.
알로에는 소염 작용이 있어서 염증을 완화 시켜 준다고 합니다.
유자 같은 경우에는 신경통이나 또 사용료 같은 통증 완화를 시켜 준다고 합니다.
쑥은 허리의 통증을 완화 시켜 준다고 합니다.
마지막으로 소금입니다.
소금 같은 경우에는 냉증이 있거나 신장이 안 좋은 분들에게는 독기를 빼는 데 도움을 준다고 합니다.
실제로 소금이 좋기 때문에 과학적으로 바르다고 합니다.
이렇듯, 올바른 목욕 방법과 입욕제를 사용하셔서 건강 챙기시길 바랍니다.
당신이 잘못해온 샤워 습관 10가지에 대하여 알아보겠습니다.
목욕이나 샤워는 건강을 위해서나 위생을 위해서도 꼭 필요하다고 합니다.
피로 해소에도 매우 도움이 된다고 합니다.
하루를 시작하면서 또는 잠들기 전에 샤워처럼 피로 해소에 탁월한 것은 많지 않습니다.
그런데 샤워하는 습관이 잘못되어 있는 경우가 많습니다.
나이가 들면서 피부가 건조해지는 이유는 지방 분비샘 활동이 저하되기 때문이라고 합니다.
씻는 습관과 머리 감는 습관이 잘못되면 피부에 좋지 못한 영향을 끼친다고 합니다.
내가 샤워를 잘하는 것인지 궁금하시면 잘 보시길 바랍니다.
나쁜 습관 첫 번째입니다.
발 닦는 것을 잊는 것입니다.
발 건강 예방에는 발을 매일 깨끗이 씻고 발 사이 사이를 잘 말려야 된다고 합니다.
나쁜 습관 두 번째입니다.
매일 머리를 감는 것입니다.
길고 얇은 머리를 가진 사람은 자주 머리 감는 것을 피하여야 합니다.
일주일에 2번 정도가 좋다고 합니다.
머리숱이 많거나 곱슬머리인 사람은 일주일에 1번이 좋다고 합니다.
나쁜 습관 세 번째입니다.
샤워를 너무 오래 하지 않는 것이 좋다고 합니다.
긴 샤워는 피부 수분을 훔칠 수 있다고 합니다.
피부가 건조해지면서 가려움증이 생길 수도 있습니다.
샤워는 10분 이내로 하는 것이 좋다고 합니다.
나쁜 습관 네 번째입니다.
머리 위에도 머리카락 컨디셔너를 바르는 것입니다.
머리카락 컨디셔너를 머리 전체에 바르는 경향이 있는데 이러한 방법은 장점보다 단점이 더 많을 수도 있습니다.
가장 올바른 방법은 머리카락이 아닌 머리 뿌리, 즉 모근에 바르는 것입니다.
나쁜 습관 다섯 번째입니다.
찬물 끼얹는 것을 피하는 것입니다.
뜨거운 물로 샤워 후 곧바로 수건으로 말립니다.
샤워 전 30초 동안 찬물로 한번 뿌려주는 것이 좋다고 합니다.
찬물 샤워는 스트레스 방지, 면역 체계 유지, 지방 연소 활성화, 그리고 우울증 완화 효과까지 있다고 합니다.
나쁜 습관 여섯 번째입니다.
수건으로 너무 세게 닦는 것입니다.
목욕 수건으로 때를 미는 것이 피부에 안 좋다는 말은 많이 들으셨을 것입니다.
같은 이치로 샤워를 마치고 물기를 닦는다고 몸을 수건으로 세게 닦는 것은 좋지 않다고 합니다.
수건으로 세게 닦는 것은 예민한 피부를 더 예민하게 만드는 것이라고 합니다.
샤워를 마치고 나면 물기를 너무 닦으려고 하지 말고 물기가 적당히 남아 있는 것이 좋습니다.
나쁜 습관 일곱 번째입니다.
보습 과정을 지연하는 것입니다.
샤워를 마치고 나면 편히 누워서 쉬고 싶습니다.
보습을 곧장 안 하는 것은 피부에 안 좋다고 합니다.
몸이 촉촉한 상태에서 피부를 보습하는 것이 가장 이상적이라고 합니다.
수건을 살짝 찍듯이 하고 물기가 남은 상태에서 보습하는 것이 좋습니다.
나쁜 습관 여덟 번째입니다.
운동하고 난 뒤 샤워를 안 하는 것입니다.
운동 후의 샤워는 땀 냄새 제거가 주된 목적이라고 알고 있지만 그게 전부는 아니라고 합니다.
운동 후 땀이 나면 몸에 질병이 일어날 수 있다고 합니다.
나쁜 습관 아홉 번째입니다.
수건으로 긴 머리를 둘둘 마는 것은 좋지 않다고 합니다.
머리에 스트레스가 되면서 해가 된다고 합니다.
그리고 머릿결이 엉키거나 상할 수도 있다고 합니다.
나쁜 습관 열 번째입니다.
샤워 후에 샤워 볼이나 스펀지를 샤워 장에 두는 것입니다.
샤워 후에 샤워 볼이나 목욕 수건을 목욕탕에 걸어두는 것은 아주 흔한 일입니다.
나름 헹군다고 해도 죽은 세포가 그 망에 남아 균이 생길 수도 있다고 합니다.
샤워장 안은 축축하므로 될 수 있으면 건조한 곳에 두는 것이 좋습니다.
이렇듯, 목욕하는 방법과 당신이 잘못해온 샤워 습관 10가지에 대하여 알아보았습니다.
겨울철 올바른 목욕 방법으로 목욕을 하시고 우리가 잘 못 하고 있던 샤워 습관을 고치시길 바랍니다.
추운 겨울이 되었습니다.
건강한 생활로 각종 질병으로부터 예방하시길 바랍니다.