베개가 건강에 미치는 영향에 대하여 알아보겠습니다.
매일 밤, 밤잠을 설치시지는 않습니까?
목덜미가 당기지는 않습니까?
이게 전부 이것 때문이라고 합니다.
이것의 정체는 바로 베개입니다.
나도 모르는 사이에 내 몸을 망치고 있는 것이 바로 베개입니다.
당신이 잠든 사이 베개가 당신을 아프게 합니다.
여러분들이 베고 있는 베개를 의심하여 보셔야 합니다.
베개를 너무 높게 배면 산소 공급이 되지 않아 혈압이 올라간다고 합니다.
베개가 맞지 않으면 수명도 단축된다고 합니다.
베개를 바꾸고 건강을 되찾은 분들이 많다고 합니다.
지금 이 순간 여러분들의 베개를 의심하여야 한다고 합니다.
베개는 잠을 잘 때 쓰는 단순한 도구가 아니라고 합니다.
내 몸에 맞지 않는 베개를 사용한다면 온몸에 통증은 기본이고 수명까지 단축된다고 합니다.
고침단명이라는 말이 있습니다.
높은 베개를 베면 일찍 죽는다고 합니다.
옛날부터 있던 이야기라고 합니다.
이것이 진짜 맞는 이야기라고 합니다.
반면 낮은 베개를 베면 장수하는 것도 아닙니다.
무침 단명이라는 말도 있다고 합니다.
베개를 베지 않으면 일찍 죽는다고 합니다.
맞지 않는 베개가 목뼈를 틀어지게 한다고 합니다.
베개가 목을 고문하기 때문에 아픈 것이라고 합니다.
맞지 않는 베개는 정말 몸에 독이라고 합니다.
우선 불면증이 오게 되고 소화 불량, 그다음은 목 디스크나 허리 디스크가 온다고 합니다.
정상적인 목뼈는 앞으로 휘어진 c자의 커브 형태라고 합니다.
그런데 나쁜 베개, 맞지 않는 베개를 베거나 그렇게 되면 목이 일자가 된다고 합니다.
머리의 무게는 성인의 경우 4kg에서 7kg 정도 된다고 합니다.
이러한 머리를 지탱하여 주는 것이 목 뼈라고 합니다.
이런 목이 만약에 일자가 되면 외부 충격을 흡수하기 힘들다고 합니다.
이렇게, 일자 목으로 생활하게 되면 만성 두통과 혈액 순환 방해, 각종 질환에 노출되기 쉽다고 합니다.
그래서 이 충격을 없애주려고 목뼈는 c자로 되어 있다고 합니다.
그런데 이 c자로 만들어 놓은 커브가 없어지면 목뼈가 아니라 전신에 영향을 주게 된다고 합니다.
이 글을 보고 있는 분들이 베개 점검을 할 수 있도록 베개 점검 대조표에 대하여 준비해 보았습니다.
첫 번째입니다.
자고 일어났을 때 베개를 베고 있지 않습니까?
두 번째입니다.
잠을 많이 자도 개운하지 않습니까?
세 번째입니다.
늘 목과 어깨가 결리는 느낌이 있습니까?
네 번째입니다.
수면 시 자세를 자주 바꿉니까?
다섯 번째입니다.
자다가 통증 때문에 자주 깹니까?
몸에 이상이 있을 시 점검하는 방법에 대하여 알아보겠습니다.
어깨와 코를 기준으로 목이 자연스럽게 돌아가는 오른쪽, 반면 목이 뻣뻣하게 돌아가지 않는 왼쪽입니다.
왼쪽이 안 돌아가면, 왼쪽으로 목을 돌리게 되면 통증이 느껴진다고 합니다.
이것은 오른쪽 목뼈가 틀어진 것이 원인이라고 합니다.
이런 경우는 오른쪽으로 눕고, 고개를 숙이는 습관이 있는 것이라고 합니다.
옆으로 누웠을 때 너무 낮은 베개가 문제인 것입니다.
베개가 낮아지지 않도록 하는 것이 중요하다고 합니다.
알맞은 베개 높이를 맞추어 목의 편한 위치를 찾는 것이 좋습니다.
틀어진 목뼈를 교정하게 되면 목 뼈가 아프지 않고 자연스럽게 잘 돌아간다고 합니다.
베개 사용과 근육의 관계에 대하여 알아보겠습니다.
잘못된 수면 자세는 근육이 긴장하게 된다고 합니다.
긴장 상태의 근육은 목과 등, 뼈 질환에 영향을 준다고 합니다.
이런 몸의 근육 상태는 많이 긴장되어 있거나 굳어져 있는 경우가 많다고 합니다.
그래서 통증도 발생한다고 합니다.
이럴 경우 가벼운 지압에도 큰 통증을 느낀다고 합니다.
근육 문제로 인한 통증 때문에 불면증까지 온다고 합니다.
그래서 대부분 베개가 높고 낮음에 따라 베개 높낮이가 맞지 않으면 혈액 순환과 근육에 문제가 오게 된다고 합니다.
이러면 신진대사에 영향을 줄 수도 있다고 합니다.
높은 베개는 목덜미와 어깨 근육에 긴장을 준다고 합니다.
낮은 베개의 경우에는 어깨와 옆구리, 허리에 통증이 올 수 있다고 합니다.
그래서 잠을 잘 때 많이 뒤척이는 이유는 근육이 편한 자세를 찾아가는 행동이라고 합니다.
편한 잠을 자는 가장 좋은 방법은 바른 베개를 베는 것이라고 합니다.
높은 베개를 베개 되면 높은 베개로 인해 목뼈의 C 커브가 반대로 꺾인다고 합니다.
그래서 높은 베개를 베는 것도 좋지 않습니다.
높은 베개를 베는 경우 고침단명의 예라고 합니다.
높은 베개를 베면 일찍 죽는다고 합니다.
목이 꺾이면서 호흡 곤란까지 유발한다고 합니다.
높은 베개 사용으로 제일 중요한 것이 목뼈의 목등뼈 1번과 2번의 문제라고 합니다.
이렇듯, 목뼈 목등뼈 1번이 오게 되면 생리 불순과 소화 불량, 오장 육부에 악영향이 된다고 합니다.
이러면 높은 베개보다는 적당한 높이의 베개가 필요합니다.
수건 몇 장으로 맞춤 베개를 만들어 주어도 된다고 합니다.
베개의 높이 만큼 길이도 중요하다고 합니다.
수건으로 베개를 만드는 방법에 대하여 알아보겠습니다.
목덜미에 수건 두 장을 둘둘 말고, 뒷통수에 수건 한 장을 둘둘 말아 베는 것이 자신에게 맞는 베게, 수건으로 베개 만드는 방법입니다.
이렇게 자면 목도 편하고 잠도 잘 오게 된다고 합니다.
목 근육 이완으로 자연스러운 움직임이 가능하게 된다고 합니다.
뻣뻣했던 목덜미가 훨씬 부드러워진 것을 느낄 수 있습니다.
잘못된 수면 자세로 왼쪽으로 기울어진 목뼈도 있다고 합니다.
자신에게 맞는 베개 높이로 베개 되면 편안하고 머리도 맑아지는 것 같다고 합니다.
잘못된 수면 자세가 온몸의 뼈와 근육을 좌우한다고 합니다.
베개만 바꿔도 건강이 회복되고 통증이 완화한다고 합니다.
수건을 이용하여 나만의 맞춤 베개 만드는 방법에 대하여 알아보겠습니다.
첫 번째 방법입니다.
두께 감이 있는 수건을 준비한 후 돌돌 말아줍니다.
두 번째 방법입니다.
바로 누운 상태에서 목 아래에 말아 놓은 수건을 받칩니다.
세 번째 방법입니다.
목 아래 받친 수건보다 얇은 수건을 말아 머리에 받쳐줍니다.
편한 정도의 높이가 될 때까지 수건을 말아 목과 머리에 받치며 높낮이를 조절하여 줍니다.
고개를 돌리고 자는 방향의 베개의 끝 부분 아래에 수건을 말아 넣어 줍니다.
고개가 한쪽으로 쏠리는 것을 방지하고 바로 누워 잘 수 있도록 도와준다고 합니다.
목뼈의 변형을 막아주는 것입니다.
누구나 손쉽게 따라 할 수 있는 나만의 맞춤 베개 만드는 방법에 대하여 알아보았습니다.
여러분들도 쉽게 집에 있는 수건을 이용하여 나만의 맞춤 베개를 만들어 보시길 바랍니다.
수면 다원 검사에 대하여 알아보겠습니다.
수면의 질과 양을 분석하고 수면 장애와 수면 질환을 알아보기 위한 검사입니다.
잠을 못 잘 때 겪는 질환으로는 대표적으로 우울증이 있다고 합니다.
미국 존스 홉킨스 대학 보건 대학원의 연구 결과에 따르면 수면 시간이 짧고 질이 떨어지는 노인일수록 치매 환자의 뇌세포에 나타나는 독성 단백질 증가, 알츠하이머 치매 유발이라고 합니다.
불면증 때문에 먹은 수면제는 기억력 저하 또는 치매를 유발한다고 합니다.
잠의 순기능은 우리의 면역력을 높여 주는 것이라고 합니다.
그런데 잠을 제대로 자지 못하게 되면 면역력이 떨어지므로 감기도 잘 걸리게 되고, 감기 걸리는 횟수가 증가한다고 합니다.
사실 더 큰 문제는 우리 몸속에서 쉴 새 없이 생성되는 암세포라는 것입니다.
잠을 잘 때 면역계의 기능을 유지하고 향상하는 것이 중요합니다.
암과 감염 질환으로부터 몸을 보호할 수 있습니다.
2014년 시카고 대학에서 나온 연구 결과가 있습니다.
두 그룹의 쥐에 종양 세포를 주입 시켰는데, 한 그룹의 쥐는 정기적으로 잠을 깨우고 다른 한 그룹은 충분한 수면 상태를 유지 시켰다고 합니다.
그 결과 잠을 자지 못한 쥐가 종양 세포가 2배 더 큰 것으로 나타났다고 합니다.
또 2007년도에 나온 국제 암 연구소의 연구 결과를 보면 밤에 일하고 낮에 잠을 자는 야간 근무자의 경우 유방암 발생 위험이 1.5배 증가한다고 합니다.
국내 한 대학 병원에서는 간호사들의 집단 유방암 발병이 있었다고 합니다.
그중 병원 내 유방암에 걸린 여직원 추적 조사 결과 12명 중 9명이 간호사였다고 합니다.
간호사들의 유방암 발병 원인은 과도한 업무, 과로, 스트레스 등이 있다고 합니다.
제일 큰 원인은 수면 부족, 야간 근무로 생체 리듬이 깨진 것이라고 합니다.