면역력을 높이는 음식에 대하여 알아보겠습니다.
무엇보다도 이런 바이러스 잡히기 전에 손 깨끗이 씻고, 사람 많은 곳 피하고, 마스크 착용하면서 다니는 것이 정말 중요하지만, 가장 중요한 것은 본인의 건강과 면역력이라고 합니다.
면역력이 더 중요해지고 있다고 합니다.
어떻게 하면 면역력을 향상 시킬 수 있을지 알아보겠습니다.
일단 면역력을 높이기 전에 어떠한 요인들이 면역력을 낮추는지 이야기해 보겠습니다.
면역력의 천적에 대하여 소개하여 드리겠습니다.
첫 번째입니다.
단 음식과 음료입니다.
하루에 100g 이상의 당분을 섭취하면 백혈구에 박테리아 파괴 능력이 크게 떨어지기 때문에 면역력이 많이 악화할 수 있다고 합니다.
그래서 항상 적절한 당을 섭취해 주시는 것이 좋습니다.
100g 이상이 넘어가면 안 좋다고 합니다.
그래서 되도록 단 음료나 음식보다는 물을 드시는 것이 가장 좋습니다.
두 번째입니다.
과체중 입니다.
일단 체중이 많이 나가게 되면 심장과 다른 장기의 활동에서 이상이 생길 수도 있다고 합니다.
그래서 면역력에도 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
세 번째입니다.
건조한 코입니다.
코 속이 너무 건조하면 세균이 침투하기가 쉽기 때문에 코 속을 항상 촉촉하게 집 안의 실내 온도를 잘 유지하여 주는 것이 좋다고 합니다.
네 번째입니다.
물을 충분히 먹지 않는 습관입니다.
물은 정말 우리 몸의 필수 요소 입니다.
물을 충분히 먹지 않으면 면역력을 떨어뜨리는 천적입니다.
다섯 번째입니다.
과도한 스트레스 입니다.
스트레스 받는 것도 좋지 않다고 합니다.
되도록 스트레스 받지 않도록 노력을 하시고 스트레스를 받았더라도 스트레스를 잘 풀 수 있는 자신만의 노하우를 알아보시는 것이 좋습니다.
면역력에 좋은 음식들에 대하여 알아보겠습니다.
연어, 김치 이런 음식들로 면역력에 좋다고 합니다.
면역력을 증가 시키는 음식에 대하여 자세히 알아보겠습니다.
첫 번째입니다.
최고의 천연 면역력 증강제로 불리는 마늘이라고 합니다.
마늘에 들어 있는 셀레늄과 마그네슘, 비타민B6, 항염증 성분들이 세균을 격퇴하고 심장을 보호하는 효능이 있다고 합니다.
두 번째입니다.
생강입니다.
겨울에 감기 걸리면 생강차 먹어보라는 소리를 많이 들어보셨을 것입니다.
생강은 바이러스에 감염된 세포를 파괴하는 면역 세포인 T-세포의 활동을 촉진 시키는 효능이 있다고 합니다.
마늘과 생강은 우리 몸에 좋은 음식으로 꼭 챙겨 드시는 것이 좋습니다.
세 번째로 면역력을 높이는 음식으로 알아보겠습니다.
세 번째입니다.
찻잎 채소 입니다.
시금치, 케일, 파슬리, 샐러드 등의 녹색 잎채소에는 엽록소가 풍부하다고 합니다.
이 성분은 소화관 작용을 촉진하고 해로운 환경의 독소를 제거하여, 간 기능을 돕는 효능이 있다고 합니다.
네 번째입니다.
고구마입니다.
고구마는 몸에 정말 좋습니다.
베타-카로틴과 비타민 A가 많이 들어 있어 면역 체계를 강화하는 효능이 있다고 합니다.
그리고 또 몸속에 있는 미생물을 배출시키기도 한다고 합니다.
이렇듯, 몸을 정화 시키는 효능이 있다고 합니다.
다음으로 면역력에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다.
다섯 번째입니다.
연어입니다.
연어에 함유된 오메가3 지방산은 백혈구의 기능을 향상함으로써 면역 체계를 강화하고, 비타민D는 면역 체계를 도와 유해 세균과 바이러스를 죽이는 효능이 있다고 합니다.
여섯 번째입니다.
강황입니다.
커큐민은 면역 체계의 단백질 수치를 증가시켜 유해 세균이나 바이러스를 격퇴하는 데 도움이 된다고 합니다.
강황은 치매와 위장에도 좋다고 합니다.
면역력에 좋은 음식 일곱 번째입니다.
아보카도입니다.
아보카도에 함유된 단일불포화 지방은 쓸개에서 담즙이 잘 나오도록 하여 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 된다고 합니다. 또 비타민 A, D, E, K 등의 수용성 비타민의 흡수를 돕는다고 합니다.
면역력에 좋은 음식 여덟 번째입니다.
발효 식품입니다.
김치, 피클(채소 절임), 된장 등의 발효 식품은 체중 감소에 좋을 뿐만 아니라 소화 작용을 돕고, 유해 세균을 파괴하거나 성장을 억제하는 효능이 있다고 합니다.
손끝만 누르면 면역력이 쭉쭉 자란다고 합니다.
손끝 자극 방법에 대하여 알아보겠습니다.
손톱 뿌리 부분이 있습니다.
이 부분이 사실 꾹꾹 눌러줬을 때 면역력이 늘어난다고 합니다.
일본 한 대학의 연구 결과에도 면역력이 올라간다는 기록이 있다고 합니다.
4주 동안 손끝 자극 법을 시험한 결과는 다음과 같습니다.
백혈구 수에서 손끝 자극을 하기 전은 4444였다가, 손끝 자극을 하고 난 후에는 6515가 되었다고 합니다.
돈 드는 것도 아니고, 힘 드는 것도 아니고 쉽게 면역 세포를 증가시킬 수 있습니다.
손톱 뿌리 부분은 우리 몸의 온갖 신경 성분이 모인다고 합니다.
굉장히 예민한 부분입니다.
한의학적으로 이곳이 손가락 하나하나에 경락이 위치한 곳이라고 합니다.
이 경락을 통해서 우리의 장기와 신경이 연결되는 것이라고 합니다.
그래서 손끝을 자극함으로 인하여 혈액 순환과 기혈 순환을 촉진 시켜 준다고 합니다.
면역력 또한 증가한다고 합니다.
자율 신경도 조절이 된다고 합니다.
면역 세포가 늘어나는 손끝 자극 법에 대하여 배워보도록 하겠습니다.
오른손 엄지손가락과 집게손가락으로 왼쪽 엄지손가락 뿌리 부분을 눌러 줍니다.
손끝 자극 법의 적당한 세기는 살짝 아픈 정도가 좋다고 합니다.
지그시 10초간 눌러 줍니다.
엄지손가락 손끝 부위를 눌렀을 때 아프면 호흡기 질환 쪽이 안 좋은 것이라고 합니다.
그리고 호흡기가 안 좋을 때 눌러주면 효과도 있다고 합니다.
이번에는 집게손가락에 대하여 알아보겠습니다.
역시 마찬가지로 뿌리 부분을 눌러주면 됩니다.
검지 손끝을 눌렀을 때 아프면 대장이 안 좋은 것이라고 합니다.
위장 기능이 안 좋을 때 이곳이 아프다고 합니다.
중지 같은 경우에는 수소양삼초경이라고 해서 귀하고 얼굴이 관련이 있다고 합니다.
그래서 평소에 귀가 좀 잘 안 들리거나, 이명 같은 경우에 중지를 자극하여 주면 도움이 될 수 있다고 합니다.
네 번째 손가락에 대하여 알아보겠습니다.
네 번째 손가락은 겨드랑이에서 심장 바깥으로 연결되어 있다고 합니다.
그래서 역시 도움이 되는 질환은 옆구리 통증이 있거나, 겨드랑이 쪽에 문제가 있거나, 횡격막에 도움을 준다고 합니다.
마지막으로 새끼손가락 입니다.
새끼손가락은 경락이 두 개가 있다고 합니다.
새끼손가락은 건망증과 우울증, 불안, 생리 불순 같은 것에 도움이 된다고 합니다.
하루에 2번에서 3번 정도 10초씩 해주면 좋다고 합니다.
중요한 것은 일주일에 한 날 잡아서 그렇게 하시는데 이것보다는 하루에 꼬박꼬박 짧게 5분씩이라도 해주는 것이 효과적이라고 합니다.
면역력을 300% 높이는 7가지 방법에 대하여 알아보겠습니다.
연구 결과에 따르면 체온이 1도 떨어지면 신진대사율은 15%가 낮아지고 면역력은 30%가 감소한다고 합니다.
이렇게 체온이 낮아지게 되면 면역력이 떨어지므로 각종 질병에 잘 걸리게 될 뿐 아니라 살도 잘 찐다고 합니다.
반면, 체온이 1도 올라가면 면역력은 최대 5배에서 6배까지도 상승하고 신진대사 촉진은 물론 질병 위험도 큰 폭으로 감소한다고 합니다.
이번에는 면역력을 높이는 몇 가지 방법에 대하여 알아보겠습니다.
첫 번째입니다.
찬물을 피하는 것이 좋습니다.
갈증감 해소를 위해 찬 물을 마시는 분들이 많지만 차가운 물은 몸속의 산화를 촉진, 노화를 촉진 시키게 됩니다.
따라서, 물을 섭취할 때에는 냉수 대신 상온의 물을 마시는 것이 좋습니다.
두 번째입니다.
복부 온열요법입니다.
체질적으로 체온이 낮거나 잘못된 식습관 등으로 면역력이 떨어진 경우에는 복부 온열요법을 통해 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.
깨끗한 천에 팥을 담고, 전자레인지에 3분에서 4분가량 돌려준 뒤 복부에 올려두고 찜질하여 주면 좋다고 합니다.
복부 온열요법은 만성 소화 불량에도 좋다고 합니다.
세 번째입니다.
스트레칭과 운동입니다.
운동하여 주면 혈액 순환이 원활해지고 체온이 올라가기 때문에 면역력이 높아지는 효과가 있다고 합니다.
따로 시간을 내어 운동하기 어려운 경우라면 우리 몸은 혈관의 수축과 이완을 반복하는 것만으로도 체온 상승에 도움이 되기 때문에 따로 시간을 내기 어렵다면 가벼운 스트레칭을 해주는 것도 체온 상승에 도움이 된다고 합니다.