최근 한 조사에 따르면 상대방에게서 나는 가장 참기 힘든 냄새 중 입 냄새가 68%로 1위를 차지하였다고 합니다.
사실 입 냄새는 자기도 모르게 나는 경우가 많다 보니 많은 분이 자각하지 못하는 경우도 있다고 합니다.
이런 입 냄새가 생기는 원인과 입 냄새 자가 테스트 방법에 대하여 알아보겠습니다.
입 냄새를 예방하고 제거하는 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다.
입 냄새가 생기는 이유에 대하여 알아보겠습니다.
대부분의 입 냄새는 입속의 세균, 그중 혀 위에 쌓여 있는 세균으로 인하여 발생한다고 합니다.
입속에서는 상피(피부 같은 껍질)가 생겨나고, 오래된 상피는 씻겨나가는 좌정이 반복되는데 혀의 오돌토돌한 구조로 인하여 이 상피가 제대로 씻겨 나가지 못하고 방치되게 된다고 합니다.
입안은 이런 혀의 구조 외에도 음식물, 즉 영양분이 풍부하기 때문에 입안 관리를 소홀히 하게 되면 세균이 많이 번식하게 되고 이렇게 생긴 세균막, 즉 설태로 인하여 입 냄새가 나게 된다고 합니다.
이런 원인 이외에도 입 냄새는 충치나 잇몸병, 편도 결석, 부비강염, 기관지염, 당뇨 등의 원인으로도 발생할 수 있다고 합니다.
입 냄새 자가 테스트 방법에 대하여 설명하여 드리겠습니다.
첫 번째 방법입니다.
종이컵에 입김을 불어 냄새를 맡아 보거나 손을 모아 입김을 불어서 확인해볼 수 있다고 합니다.
두 번째 방법입니다.
손 등에 침을 발라 냄새를 맡아보면 확인할 수 있다고 합니다.
세 번째 방법입니다.
혀 표면에 얼마나 많은 설태가 있는지 거울로 직접 살펴보는 것도 좋은 방법이라고 합니다.
입 냄새를 예방하고 제거하는 12가지 방법에 대하여 알아보겠습니다.
첫 번째 방법입니다.
양치를 자주 하고 혀를 제대로 닦는 것이 도움이 된다고 합니다.
특별한 건강상 문제가 없는데 입 냄새가 난다면 혀를 제대로 닦아 주는 것만으로도 입 냄새를 제거할 수 있다고 합니다.
양치가 끝난 뒤에는 혀 위의 하얀 설태들을 꼭 닦아내야 하는 것이 좋습니다.
설태 제거기와 같은 도구가 있다면 이를 활용하여도 되고, 없다면 칫솔을 사용하시면 된다고 합니다.
혀를 닦을 때는 혀 위에 치약이나 침 또는 물이 어느 정도 촉촉하게 유지된 상태에서 닦아주시면 된다고 합니다.
대체로 혀의 표면 중 입 냄새를 유발하는 부위는 혀의 가장 깊숙한 부위이기 때문에 가능한 한 깊숙한 위치까지 혀를 닦아 주시는 것이 좋다고 합니다.
주의하실 사항은 설태 제거기 등의 도구 사용 시에는 너무 세게 닦게 되면 혀에서 피가 나게 될 수도 있다고 합니다.
이렇게 피가 나게 되면 오히려 세균이 더 잘 번식하게 될 수 있기 때문에 무리가 가지 않는 선에서 부드럽게 닦아 주시는 것이 좋다고 합니다.
두 번째 방법입니다.
물을 자주 마셔주는 방법도 도움이 많이 된다고 합니다.
입안의 건조할 경우 세균이 증식하기 좋은 환경이 만들어지게 되므로 자주 물을 마셔서 입안을 촉촉하게 유지하여 주는 것이 좋습니다.
세 번째 방법입니다.
섬유질이 함유된 과일, 채소 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
또 침의 분비를 촉진 시켜주는 효과가 있기 때문에 입 냄새 제거에 도움이 많이 된다고 합니다.
네 번째 방법입니다.
커피 및 담배 줄이는 것도 좋은 방법이 될 수 있다고 합니다.
커피의 카페인 성분은 입안을 약산성으로 만들어 세균이 번식하기에 좋은 환경으로 만들어 준다고 합니다.
그렇기 때문에 커피 대신 입안 세균 성장을 막는 폴리페놀이 많은 홍차나 녹차 등을 마시는 것이 좋다고 합니다.
담배의 경우 그 자체로도 냄새뿐 아니라 침을 마르게 하여 건조증을 유발하게 된다고 합니다.
다섯 번째 방법입니다.
자일리톨과 솔르비톨톨이 든 껌과 사탕을 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다.
자일리톨이나 소르비톨 등 세균이 분해할 수 없는 당분을 포함한 껌이나 사탕을 섭취하는 것도 입 냄새 제거에 도움이 될 수 있다고 합니다.
단, 설탕이 포함된 것을 섭취할 경우에는 오히려 구취를 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요하다고 합니다.
여섯 번째 방법입니다.
치실을 사용하는 것도 입 냄새를 제거하기에 좋은 방법이라고 합니다.
칫솔을 이용하여 양치하고 혀를 깨끗이 닦아내도 이와 잇몸 사이 등에 끼인 음식물로 인하여 입 냄새가 날 수도 있다고 합니다.
치실을 사용하여 치아 사이 음식물이나 치석 등을 제거하게 되면 이로 인하여 입 냄새를 제거할 수 있다고 합니다.
일곱 번째 방법입니다.
구강청결제 사용하는 것이 입 냄새 제거 방법에 도움이 많이 된다고 합니다.
구강 청결제는 구강에 수분을 공급하여 건조해지는 것을 막아주고 구취를 예방하여 주는 역할을 한다고 합니다.
가능하면 구강 청결제를 살 때에는 과산화 염소가 들어간 구강 청결제를 구입 하는 것이 좋다고 합니다.
구취를 유발하는 대부분 박테리아는 혀 안쪽에 서식하고 있는데, 일반적인 설태 제거기나 칫솔로는 이를 제거하기가 힘들다고 합니다.
과산화 염소가 포함된 구강 청결제로 입가심을 하면 이런 박테리아를 제거할 수 있다고 합니다.
여덟 번째 방법입니다.
향이 강한 음식은 피하는 것이 좋다고 합니다.
양파나 마늘, 파 등의 채소는 몸에는 좋지만 입 냄새에 직접적 영향을 끼치는 대표적인 음식이라고 합니다.
건강을 위하여 섭취하는 것은 좋으나 특별한 약속 등이 있다면 이런 음식들은 피하는 것이 좋다고 합니다.
아홉 번째 방법입니다.
탄수화물을 섭취하는 것도 좋다고 합니다.
다이어트 등의 이유로 저탄수화물 식사를 하는 경우에도 입 냄새가 발생할 수 있다고 합니다.
우리 몸은 탄수 화물이 부족할 경우 에너지를 얻기 위하여 탄수화물 대신 지방을 분해하게 되는데, 이 때 케톤이라는 화학 물질이 생겨나게 된다고 합니다.
이 케톤은 입을 통해 배출될 수도 있다고 합니다.
케톤 자체가 냄새가 좋지 않기 때문에 입 냄새를 유발할 수도 있다고 합니다.
만약 저탄수화물 식사를 고수해야 하는 이유가 있는 경우라면, 건강한 탄수화물이 풍부한 사과나 바나나를 식단에 포함하는 것을 고려하여 보시면 좋을 것 같습니다.
열 번째 방법입니다.
편도 결석을 찾아보시는 것이 좋습니다.
편도 결석이 있는 경우 입안에서 금속 맛이 나고 목구멍으로 음식이나 물 등을 넘길 때 무언가 걸리는 느낌이 들게 된다고 합니다.
편도 결석은 편도선의 음식물 찌꺼기와 점액, 박테리아가 합쳐져서 석회화될 경우 생기게 된다고 합니다.
이렇게 편도 결석이 생기게 되면 지독한 입 냄새가 날 수 있다고 합니다.
편도선 부근에 작은 흰색의 점 같은 것이 보인다면 면봉 등을 사용하여 부드럽게 긁어 주시면 좋을 것 같습니다.
너무 강하게 누르면 상처를 입을 수 있으니 주의가 필요하다고 합니다.
열한 번째입니다.
칫솔 관리입니다.
칫솔은 소금물에 담가 두면 살균 소독 효과를 볼 수 있다고 합니다.
칫솔은 최소 6주에 한 번, 최대 3개월 주기로 교체하는 것이 적당하다고 합니다.
열두 번째 방법입니다.
패스트푸드, 즉석 음식은 먹지도 말고 피하시는 것이 좋다고 합니다.
패스트푸드나 즉석 음식을 섭취하게 되면 소화 능력이 떨어지고, 체내에 찌꺼기가 남게 된다고 합니다.
이렇게 몸 안에 남아 있는 찌꺼기는 썩게 되어 냄새를 유발하고, 이 냄새가 역류 되면 입 냄새가 나게 된다고 합니다.
따라서 최대한 패스트푸드나 즉석 음식은 피하는 것이 좋다고 합니다.
여기까지 입 냄새를 제거하는 12가지 방법에 대하여 알아보았습니다.
만약 해당하는 사항이 없음에도 입 냄새가 심하게 난다면 충치나 잇몸병 등의 여러 원인이 있을 수 있기 때문에 전문가와 상담을 해 보시는 것이 좋다고 합니다.
나쁜 입 냄새가 나는 사람과 이야기 하는 것보다 더 불쾌하고 불편한 일은 별로 없을 것이라고 합니다.
만약 당신이 입 냄새로 고생하는 사람이라면 이 문제가 얼마나 당황스러울 수 있는지 알 것입니다.
아마도 당신은 다른 이와 대화하기 전에 껌을 씹어 보려고도 해보았을 테지만, 만약 이 문제가 계속된다면 한 번 따라 해 보면 좋을 것입니다.
이런 간단한 비법들이 좋은 입 냄새를 유지하도록 도움을 줄 수 있지만, 정기적으로 치과를 방문하는 것도 잊어서는 안 된다고 합니다.
정기적으로 양치질을 하는 것이 많은 사람의 일과 중 하나이지만, 모두가 처실을 하는 것은 아니라고 합니다.
이렇듯, 매일 치실을 하여주는 것이 좋다고 합니다.
만약 당신이 치실을 하지 않는다면, 약간의 음식이 치아 사이에 남아있게 되며 당신의 입안에 거주하는 박테리아에게 먹이를 주는 것이라고 합니다