신장이 몸에 보내는 위험 신호에 대하여 알아보겠습니다.
신장은 우리 몸에서 간과 더불어 침묵의 장기라고 불린다고 합니다.
덕분에 대부분 심장 질환 환자들은 증상을 인식하지 못한다고 합니다.
어느 정도 질병이 진행한 뒤에 병원을 찾아갈 때쯤이면 이미 늦은 경우가 많다고 합니다.
미리미리 알아두면 신장 건강에 도움이 될 이야기를 준비하였습니다.
첫 번째입니다.
피곤하고 집중력이 떨어지면 위험하다고 합니다.
콩팥의 기능이 심각하게 떨어지게 되면 혈액에 독소와 불순물이 쌓이고 이는 평소보다 몸을 피곤하게 하고 집중력이 약해진다고 합니다.
심장 질환은 다른 합병증으로 빈혈이 있다고 합니다.
두 번째입니다.
소변을 자주 보게 된다고 합니다.
소변이 자주 마렵고 이 증상이 특히나 저녁에 자주 그런다고 하면 신장의 이상 징후라고 생각해볼 만하다고 합니다.
신장의 여과 기능이 손상되면 일어나는 현상이라고 합니다.
또한, 잦은 소변은 비뇨기에 감염이 되거나 전립선 비대증의 신호일 수 있다고 합니다.
세 번째입니다.
불면증이 찾아온다고 합니다.
앞선 것과 같이 여과 기능이 손상되면 독소가 소변을 통하여 빠져나가지 못하기 때문에 독소들이 혈액에 축적되게 된다고 합니다.
이렇게 독소가 쌓이면 숙면이 힘들어지게 된다고 합니다.
또한, 수면 무호흡증이 있으신 분들은 신장 질환 환자에게 흔히 나타남으로 내원해보시는 것이 좋다고 합니다.
네 번째입니다.
피부가 간지럽고 건조해진다고 합니다.
신장은 적혈구 생성을 돕고 체내에 폐기물과 체액을 제거하면서 뼈를 튼튼하게 만들어주고 미네랄을 일정 비율로 유지 시켜 준다고 합니다.
하지만 신장이 문제가 생기면 혈액 내의 미네랄과 영양소 균형이 깨진다고 합니다.
결과적으로 건조하고 가려운 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
다섯 번째입니다.
식욕이 감소하게 된다고 합니다.
식욕이 떨어지는 증상은 신장 기능의 저하로 생기는 증상으로 독소가 쌓이게 되면 식욕이 점차 감퇴한다고 합니다.
여섯 번째입니다.
소변에 거품이 생긴다고 합니다.
소변을 본 후에 물을 몇 번 내릴 정도의 거품이 생긴다고 하면 소변에 단백질이 많다는 것을 의미한다고 합니다.
일곱 번째입니다.
눈 주위가 붓는다고 합니다.
방금과 같이 소변에 단백질이 많게 되면 신장의 여과 기능의 손상을 의미하고 이런 체내 단백질이 소변을 통해서 배출되어서 눈 주위가 붓는 증상이 나타난다고 합니다.
여덟 번째입니다.
소변에 피가 섞여서 나온다고 합니다.
콩팥이 손상을 입게 되면 적혈구가 소변을 통하여 나오기 때문에 혈뇨를 볼 수 있다고 합니다.
이런 혈뇨는 신장 관련뿐 아니라 종양까지도 의심할 수 있다고 합니다.
아홉 번째입니다.
근육 경련이 자주 일어난다고 합니다.
신장 기능이 손상되면 체내 전해질 불균형이 생기게 된다고 합니다.
인의 양이 제대로 조절이 안 되어 근육 경련이 자주 일어날 수 있다고 합니다.
열 번째입니다.
발이나 발목이 자주 붓는다고 합니다.
신장 기능이 손상되면 나트륨 저류 증상으로 발이나 발목이 부어오른다고 합니다.
신장에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다.
첫 번째입니다.
아스파라거스입니다.
오랜 기간 비뇨기를 치료하는 완벽한 식품으로 손꼽히는 아스파라거스입니다.
아스파라거스는 이뇨와 항류머티즘과 글리코사이드, 사포닌 같은 화합물이 풍부하게 함유되어 있어서 신장 건강에도 좋다고 합니다.
이 성분들이 신장 내의 세포 활동을 활성화하면서 요로 결석을 만드는 산과 염분을 용해하는 역할을 한다고 합니다.
두 번째입니다.
마늘입니다.
마늘은 어디나 나오지만, 항산화 작용을 하므로 유해 산소로 인하여 세포가 손상되는 것을 막아주고, 알리신 성분이 주 역할을 하는 성분이라고 합니다.
이는 당뇨와 고혈압에도 효과적이라고 합니다.
세 번째입니다.
수박입니다.
수박에는 신장이 영양 균형을 맞출 때 방해하는 칼륨과 인 성분이 적고 대부분이 알칼리성 수분으로 이루어져 있어서 체내 독소를 배출하는 데 효과적이라고 합니다.
네 번째입니다.
옥수수수염입니다.
옥수수수염은 이뇨 작용에 도움이 되고 신장 기능 이상으로 발생하는 빈뇨, 결석 등에 좋은 효과가 있다고 합니다.
섭취는 수염 차로 하시면 좋다고 합니다.
다섯 번째입니다.
팥입니다.
팥은 예로부터 신장의 건강을 위해서 선조들이 챙겨 먹던 식품으로 이뇨 작용과 더불어서 노폐물을 배출하는 효과를 가지고 있다고 합니다.
피부를 늙게 만드는 나쁜 샤워 습관에 대하여 알아보겠습니다.
잘못된 샤워 습관을 지니고 있는 경우 오히려 피부가 나빠지거나 말썽이 생길 수 있다고 합니다.
피부 건강을 망치는 나쁜 샤워 습관에는 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다.
물줄기를 얼굴에 맞는 것은 좋지 않다고 합니다.
얼굴에 직접 샤워기 물줄기를 맞으면 시원한 느낌이 들고 개운해지는 느낌이 들곤 합니다.
하지만 샤워기의 강한 수압을 얼굴에 직접 맞게 될 경우 피부에 지나친 자극을 주어 노화를 촉진 시키게 된다고 합니다.
따라서 피부 노화를 막으려면 얼굴에 직접 물줄기를 맞지 않는 것이 좋다고 합니다.
하루 2번 이상은 자주 샤워하는 것이 좋다고 합니다.
샤워를 너무 자주 하게 되면 면역력이 약해질 뿐 아니라 몸을 감싸고 있는 천연 기름 막까지 제거하게 되어 피부 세포가 파괴될 수 있다고 합니다.
따라서 샤워는 하루 한 번만 해주는 것이 적당하며, 아침과 저녁으로 샤워를 해야 한다면 아침에는 가벼운 물 샤워로만 끝내주는 것이 좋다고 합니다.
따뜻한 물로 샤워하는 것이 좋다고 합니다.
우리 몸이 견딜 수 있는 수온은 40도 이하라고 합니다.
뜨거운 물로 샤워를 하고 나오면 피부가 쩍쩍 갈라지는 현상이 생기는 것을 볼 수 있는데, 이는 뜨거운 물이 피부의 수분 증발을 촉진 시키고 피부의 탄력까지 저하하기 때문이라고 합니다.
따라서 샤워 시에는 뜨거운 물보다 미지근한 정도의 따뜻한 물로 샤워하시는 것이 좋다고 합니다.
장소마다 약간의 차이가 있지만, 거울에 김이 서릴 정도라면 물이 너무 뜨겁다는 증거라고 합니다.
샴푸로 대충 헹구는 것도 좋지 않다고 합니다.
샴푸를 제대로 헹구지 않을 경우 샴푸의 화학 성분이 남아 모공을 막고 피부에 문제를 일으킬 수 있다고 합니다.
따라서 머리를 감을 때는 잔여 샴푸나 린스 등이 없도록 깨끗이 씻어내야 한다고 합니다.
등과 가슴 부위에 말썽이이 많이 생긴다면 린스나 트리트먼트를 제대로 헹궈내지 않았는지 의심하여 볼 필요가 있다고 합니다.
머리카락 컨디셔너를 두피까지 바르는 것이 좋지 않다고 합니다.
머리카락 컨디셔너는 모발을 위한 제품으로, 머리카락에만 발라 주어야 한다고 합니다.
컨디셔너에는 유분기가 많이 함유되어 있기 때문에 제대로 헹궈 내지 않으면 두피에 찌꺼기가 남아 모낭을 막게 되며, 피지 배출을 방해하여 말썽이 생길 수도 있다고 합니다.
발 대충 닦는 것도 좋지 않다고 합니다.
우리 몸에서 세균이 번식하기 가장 좋은 부위는 발이기 때문에 샤워 시 발을 깨끗이 닦는 것이 중요하다고 합니다.
비누를 이용하여 구석구석 발을 닦아주면 세균 번식을 막아 발 냄새도 없애줄 뿐 아니라 무좀 예방에도 효과적이라고 합니다.
오랜 시간 샤워를 하는 것은 좋지 않다고 합니다.
머리에 샴푸를 바르고 너무 오랜 시간 있거나 몸에 물을 계속 뿌리게 될 경우 피부에 자극을 주어서 탄력 저하, 피부 건조증을 유발할 수 있으므로 장시간 샤워하는 것은 좋지 않다고 합니다.
샤워 볼을 욕실에 두는 것도 좋지 않다고 합니다.
욕실은 습기가 많아서 세균이 번식하기 좋은 장소로 샤워 볼을 욕실에 둘 경우 박테리아가 쉽게 번식하게 된다고 합니다.
이런 샤워 볼로 몸을 씻으면 오히려 피부에 좋지 않으므로 깨끗하게 털어서 말린 후 건조한 곳에 널어주는 것이 좋다고 합니다.
또 아무리 깨끗이 샤워 볼을 씻는다고 하여도 죽은 세포를 다 없앨 수는 없기 때문에 두 석 달에 한 번씩 교체하는 것이 좋다고 합니다.
샤워 후 수건으로 거칠게 몸을 닦는 것도 좋지 않다고 합니다.
샤워 후에는 각질이 떨어져 나가기 때문에 피부가 연하게 된다고 합니다.
이렇게 연해진 피부를 수건으로 너무 세게 문지르면 모공에 상처가 날 수 있기 때문에 피하는 것이 좋다고 합니다.
따라서 샤워 후 물기를 제거할 때에는 툭툭 두드려 주는 정도로 가볍게 닦아주는 것이 좋다고 합니다