우리나라 사람들이 가장 즐겨 먹는 쌈 채소가 바로 상추라고 합니다.
전 세계에서 상추를 가장 많이 섭취하는 나라 또한 우리나라라고 합니다.
상추는 머리를 맑게 해주고 불면증 해소, 정력 증강에도 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.
이런 상추의 11가지 효능에 대하여 알아보겠습니다.
첫 번째입니다.
통증 완화에 도움이 된다고 합니다.
상춧잎을 뜯을 때 나오는 흰 즙에는 통증을 완화 시키고 진정 작용을 하는 락투세린과 락투신이라는 성분이 함유되어 있어서 통증 완화에 도움을 준다고 합니다.
두 번째입니다.
스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.
스트레스가 많이 쌓일 때는 식사 시 상추 쌈을 곁들여 드셔 보시는 것이 스트레스 해소에 좋다고 합니다.
상추에는 신경을 안정시키는 알칼로이드 성분이 들어 있어 짜증이나 스트레스를 완화 시키고 우울한 기분을 한결 좋아지게 하는 효과가 있다고 합니다.
세 번째입니다.
피로 해소에도 도움이 된다고 합니다.
상추에는 비타민 B군이 풍부하게 들어 있어서 긴장을 완화 시키고 신진대사를 도와서 피고 회복에 도움을 준다고 합니다.
네 번째입니다.
눈 건강에 도움이 된다고 합니다.
상추에 들어 있는 루테인은 눈의 신경을 보호하고 눈을 건강하게 지킬 수 있도록 도와준다고 합니다.
루테인은 상추뿐만 아니라 브로콜리나 시금치 같은 녹색 식물에도 많이 들어 있다고 합니다.
다섯 번째입니다.
몸속 독소 제거에 도움이 된다고 합니다.
상추는 각종 오염으로 인하여 몸속에 쌓인 독소와 노폐물을 제거하여 피를 맑게 하는 해동 작용이 뛰어나다고 합니다.
여섯 번째입니다.
피부 건강에도 좋다고 합니다.
비타민A, 비타민B, 필수 아미노산 등이 풍부하게 들어 있는 상추는 피부 노화를 막아 준다고 합니다.
그리고 피부 문제를 일으키는 몸속 독소를 제거하여 건강한 피부를 만드는 데 도움을 준다고 합니다.
일곱 번째입니다.
숙취 해소에 도움이 된다고 합니다.
간의 기능을 돕고 피를 맑게 해주어 음주 후 숙취 제거에 효과적이라고 합니다.
또한, 숙취로 인한 두통을 해소하는 데도 효과적이라고 합니다.
여덟 번째입니다.
이뇨 작용입니다.
수분과 미네랄이 풍부한 상추는 신장 기능을 도와서 체내 쌓인 노폐물을 배출하는 데 도움을 준다고 합니다.
아홉 번째입니다.
변비 치료에 도움이 된다고 합니다.
섬유소가 풍부하여 장운동을 활발하게 하며 각종 미네랄과 수분이 풍부하여 신진대사를 촉진하고 배변 활동을 원활하게 한다고 합니다.
열 번째입니다.
불면증 예방에 도움이 된다고 합니다.
상추 줄기에 있는 흰 유액에 함유된 알칼로이드 성분이 신경 안정 작용을 하여 잠을 깊이 자는데 좋은 효과가 있다고 합니다.
열한 번째입니다.
빈혈을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
철분과 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있어서 조혈 작용을 하는 데 도움을 주기 때문에 빈혈 예방에 효과적이라고 합니다.
잠을 잔 다음 날에도 피로를 느끼는 경우가 있다고 합니다.
대부분의 경우 큰 문제가 있는 것은 아니지만 갑상샘 기능 저하증의 징후거나 식습관이 문제일 수 있다고 합니다.
피로를 달고 사는 사람들이라면 피해야 할 9가지 음식에 대하여 알아보겠습니다.
첫 번째입니다.
신선한 채소입니다.
신선한 채소로 만든 샐러드는 몸에 좋지만 의외로 피로를 유발할 수 있다고 합니다.
이는 익히지 않은 생채소를 소화하는 것이 많은 에너지가 필요 하기 때문이라고 합니다.
두 번째입니다.
과일 스무디입니다.
과일을 갈아 만든 스무디는 건강에 좋다고 생각하여 자주 사 드시는 분들이 있으실 것입니다.
일반적으로 공장에서 제조한 스무디에는 당분이 다량 함유되어 있어서 마시는 즉시 혈당이 높아지게 되며, 이로 인하여 잠깐 정신이 바짝 들 수는 있어도 얼마 안가 마시기 전보다 더 큰 피로가 몰려올 수 있다고 합니다.
세 번째입니다.
공복의 커피입니다.
아침에 따뜻한 커피 한 잔을 마시고 난 뒤 피로를 느껴본 적 있으실 것입니다.
이는 커피에 함유된 카페인이 혈액 순환을 방해하여 뇌에 공급되는 산소량이 줄어들기 때문이라고 합니다.
따라서 피곤함이 나타나는 경우에는 커피 대신 녹차나 홍차를 마셔보시는 것이 좋다고 합니다.
네 번째입니다.
달콤한 아침 식사입니다.
바쁜 아침을 식사 대용으로 나온 시리얼이나 누텔라, 쨈 등을 듬뿍 바른 토스트로 대체하는 경우가 있습니다.
이는 건강에 좋지 않을 뿐 아니라, 당 과다 섭취로 인한 각성 효과가 나타난 후 몇 시간이 지나면 피로감이 밀려온다고 합니다.
그래서 집중력과 수행 능력에 악영향을 끼칠 수 있는 것이라고 합니다.
다섯 번째입니다.
견과류입니다.
견과류는 건강에 좋지만, 고지방 견과류를 소화하는 과정에서 피로감을 느끼게 될 수 있다고 합니다.
여섯 번째입니다.
하얀 밀가루입니다.
과자 등에 들어가는 밀가루를 섭취하고 나면 혈당 수치가 급격히 올라가게 되고 몸은 더 많은 인슐린을 분비하게 된다고 합니다.
이로 인하여 에너지 소모가 급증하게 되며 피로감이 몰려올 수 있다고 합니다.
일곱 번째입니다.
패스트푸드와 가공식품입니다.
피자나 햄버거, 각종 간편식들을 섭취하고 나면 머리가 무거워지고 잠이 쏟아지게 된다고 합니다.
이는 이런 음식들에 설탕과 지방이 다량 함유되어 있어서 소화를 위하여 많은 양의 에너지가 소모되기 때문이라고 합니다.
여덟 번째입니다.
야채 칩입니다.
야채로 만들어진 칩은 건강에 좋다고 생각하기 쉽지만, 소금, 설탕, 기름이 다량 함유되어 있어서 건강에 좋지 않다고 합니다.
피로를 쉽게 느끼게 만들 수 있다고 합니다.
아홉 번째입니다.
무지방 요구르트입니다.
다이어트를 위하여 무지방 요구르트만 찾아 먹는 경우가 있다고 합니다.
하지만 이런 무지방 요구르트에는 지방이 빠져 심심해진 맛의 보강을 위하여 기존 대비 훨씬 많은 양의 설탕을 넣게 된다고 합니다.
이로 인하여 여느 간편식처럼 피곤함을 유발할 수 있다고 합니다.
지금까지 피로감을 느끼게 하는 9가지 식품에 대하여 알아보겠습니다.
위의 식품들을 모두 끊어야 하는 것은 아니지만, 이런 식품들로 인하여 피로감을 느끼는 경우라면 섭취를 조절해 보는 것이 좋다고 합니다