驴QU脡 ALIMENTOS EVITAR SI TENGO ESOFAGITIS?
Es muy importante evitar los alimentos que son irritantes para el Es贸fago y el Est贸mago, estamos hablando de los c铆tricos como la naranja, lim贸n, maracuy谩, camu camu. Tambi茅n el aj铆, los condimentos, el licor, el caf茅, la menta, el chocolate, los alimentos ricos en grasas. Todos estos son irritantes en s铆. Son sustancias que relajan m谩s el esf铆nter y ocasionan mayor cantidad de reflujo.
Los alimentos que normalmente ocasionan estre帽imiento, deben evitarse tambi茅n, porque el estre帽imiento puede ser motivo de presi贸n sobre la v谩lvula Esof谩gico Inferior, ocasionando que el 谩cido g谩strico suba hasta el Es贸fago.
驴QU脡 ALIMENTOS PUEDO COMER SI TENGO ESOFAGITIS?
Pueden consumir alimentos que son alcalinos como la leche y la avena para el desayuno, est谩n permitadas las carnes blancas como el pollo, pavo o pescado blanco, de preferencia que sean cocidos o a la plancha, no deben ser fritos. Los alimentos deben ser sancochados, guisos bajos de condimentos, las ensaladas deben ser de verduras cocidas, no crudas en lo posible.
H脕BITOS RECOMENDADOS (MEDIDAS HIGI脡NICAS):
Dividir la comidas en dos: Lo mejor es comer de forma fraccionada, el desayuno dividirlo en dos partes, la mitad del desayuno a las 7 en la ma帽ana y la otra mitad puede ser a las 9 o las 10 de la ma帽ana, igual con el almuerzo, la mitad del almuerzo a las 12 del d铆a y la otra mitad a las 3 de la tarde, por 煤ltimo con la cena hacer lo mismo, la mitad a las 6 y la otra mitad a las 8 de la noche.
Acostarse 2 horas despu茅s de la cena: La 煤ltima comida hacerla por lo menos de dos a tres horas antes de acostarse. No debe acostarse con la barriga totalmente llena porque el Reflujo aumenta cuando en la posici贸n echada, de c煤bito dorsal. En ese momento, mientras duerme, aumenta el relajamiento del Esf铆nter Esof谩gico Inferior.
Dormir en Plano Inclinado: Como mencionamos, la v谩lvula se debilita m谩s cuando se est谩 echado, por eso se recomienda que el paciente duerma en Plano Inclinado, aumentando la altura de la cabecera, por ejemplo colcando bajo las patas, ladrillos o tacos de 20 cent铆metros. Ojo, no es poner m谩s almohadas para dormir casi semisentado, eso no ayuda, al contrario afloja m谩s la v谩lvula en esa. El cuerpo tiene que estar r铆gido de pies a cabeza con la parte de la cabecera m谩s alta que la parte de los pies.
Evitar ropa ajustada: Esto tambi茅n aumenta la presi贸n dentro del abdomen y ese aumento de la presi贸n repercute sobre la V谩lvula Gastroesof谩gica.
Caminar despu茅s de comer: Es un buen h谩bito ya que relaja los m煤sculos del cuerpo y del abdomen y con eso se evita la presi贸n sobre el Est贸mago que est谩 lleno de alimentos y estando de pie mientras camina, la actividad del Est贸mago y del Intestino coordina mejor para que el traslado de alimentos que pase del primero hacia el segundo sea m谩s adecuado, Se recomienda caminar unos 20 minutos, luego de 30 minutos de la comida.
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