---

---

---

---

---

---

I wish you an excellent day, friends, today I teach you how to prepare a refreshing drink full of energy, it is the healthy, tasty and beneficial combination, a smoothie of orange, carrot with a different touch with chia seeds. Whether it's for breakfast, as a healthy snack or simply as a way to hydrate, this smoothie is a fantastic choice. Plus, the chia seeds give it an extra touch of nutrients.

Carrot adds a splash of color and vitamin A for our skin and eyesight. Orange rich in nutrients, including vitamin C, citrus sweetness. Chia seed small, but powerful, full of fiber, fatty acids, omega-3 and antioxidants, provides 9 essential amino acids, high in fiber, accelerates and prolongs satiety.

Here are the ingredients and step-by-step instructions for this energizing and refreshing drink.

---

Les deseo un excelente día, amigos, hoy les enseño a preparar una refrescante bebida repleta de energía, se trata de la combinación saludable, sabrosa y beneficiosa, un batido de naranja, zanahoria con un toque diferente con las semillas de chía. Preparar este batido es realmente sencillo, ya sea como desayuno, como una merienda saludable o simplemente como una forma de hidratarte, este batido es una opción fantástica. Además, las semillas de chía le dan un toque extras de nutrientes.

Zanahoria añade un toque de color y vitamina A para nuestra piel y vista. Naranja rica en nutrientes, entre los que destacan la vitamina C, dulzura cítrica. Semilla de chía pequeña, pero poderosas, llenas de fibra, ácidos grasos, omega-3 y antioxidantes, proporciona 9 aminoácidos esenciales, es alto en fibras, acelera y prolonga la saciedad.

A continuación les muestro los ingredientes y el paso a paso de esta bebida energizante y refrescante.

🔸INGREDIENTS 🥕🍊🌱🔸INGREDIENTES

---

---

---

🥕🍊🌱 PREPARATION-PREPARACIÖN:𝕊𝕖𝕡𝕥 𝕓𝕪 𝕤𝕥𝕖𝕡:ℙ𝕒𝕤𝕠 𝕒 ℙ𝕒𝕤𝕠:

---

🧡To begin, and after preparing all the ingredients, add the chia seeds in the glass of water, let stand for a while.

🔸Para empezar, y después de preparar todos los ingredientes, agregamos la semillas de chía en el vaso de agua, dejamos reposar un rato.

---

🧡Cut each orange in half and squeeze one by one using a hand juicer to get all the juice.

🔸Cortamos cada naranja por la mitad y exprimimos una a una utilizando un exprimidor manual para obtener todo su jugo.

---

🧡Remove the skin from the carrots and cut them into small pieces, this will facilitate the blending process.

🔸Retiramos la piel de la zanahoria y las cortamos en trozos pequeños, esto nos facilitará el proceso de licuado.

---

🧡Next, add the orange juice, the carrot pieces and the chia seeds to the blender, shake at high speed and blend all the ingredients until a smooth and homogeneous mixture is obtained.

🔸Seguidamente, llevamos a la licuadora el jugo de naranja, los trozos de zanahoria y las semillas de chía a la licuadora, agitamos a alta velocidad, batimos todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.

---

🧡Finally, add the ice and sugar to taste. Beat again until all the ingredients are well incorporated and the shake has a smooth consistency.

🔸Finalmente, añadimos el hielo y el azúcar al gusto, batimos nuevamente hasta que todos los ingredientes estén bien incorporados y el batido adquiera una consistencia suave.