Cuando me comprometo en ayudar a una persona me gusta hacerlo de la manera consiente y que la persona se sienta feliz en el proceso y con los resultados. Para eso los ayudo de forma integral SUPLEMENTOS + ALIMENTACIÓN + EJERCICICIOS. Por eso no es común pero se pueden evidenciar resultados de hasta bajar 12 centímetros al mes.
1er. Paso: Entrenamiento Físico hacemos dos fases, una de acondicionamiento con rutinas funcionales para que las personas se acostumbren a hacer ejercicio y aprendan a hacer los movimientos bien. Por lo tanto el primer paso es comenzar 30 min de ejercicios diarios, intercambiando entre cardio moderado y levantamiento de pesas.
2do. Paso: Suplementos Alimenticios cuando decidimos tener control de nuestro cuerpo y moldearlo como queremos tenemos que tener en cuenta todo lo que vamos a comer porque de nada sirve que te mates 40 min en la clase de spinning pero salgas a comerte una hamburguesa de dos pisos pues es simplemente tiempo que se desperdicia ya que en una clase de spinning puedes quemar unas 400 calorías pero saliste y zampaste 650 calorías porque después del gimnasio te dio hambre. Es un proceso normal sentir atracones de hambres después de los ejercicios y más si diste tu 100%, en ese momento es donde entran los suplementos con un papel super importante en los procesos de control de peso (bajar de peso, tonificar o aumentar musculo), ya que luego de cada rutina nuestro cuerpo necesitas recuperar la fibra muscular por eso es ideal darle un Rebuild Strength después de cada rutina y durante el día dependiendo de nuestra meta de bienestar necesitamos comer un factor de proteína adecuado pero es mentira que tú puedes comer todo ese factor de proteína con comidas “normales” (carne, pollo, pescado, atún o huevos), entonces ahí es donde vuelven al juego los suplementos, nos podemos ayudar con un batido formula 1 dándole a nuestro cuerpo 10gr de proteína extra.
3er. Paso: Alimentación se debe aprende a comer como combinar un plato de comidas y sobretodo tener en cuenta las porciones que estamos comiendo, porque no sé si ya te ha pasado que revisas todas tus comidas y no entiendes si comes “saludable” por qué aun no consigues tu meta y bueno cuando revisas las porciones estas abusando de ella, pero aquí te voy a dejar unas sencillas recomendaciones: evita los zumos y mejor come la fruta, reemplaza el arroz por arroz integral y baja a la mitad tu porción de arroz, evita comer carne roja 5 días a la semana, los granos no los combines con otra proteína animal.
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RESULTADOS DE UNA SEMANA DEL RETO FIT PROGRAM