Hola chicos y chicas de SWC ... Espero que estén bien,El dia de hoy les traigo una rutina basica para empezar a entrenar FRONT LEVER, e seleccionado los ejercicios que a mi parecer son mas efectivos
Hello friends of the SWC... Today I bring you a basic routine to start training FRONT LEVER, and selected the exercises that in my opinion are most effective.
El front lever es un ejercicio de calistenia y gimnasia deportiva que se realiza en las barras y anillas manteniendo el cuerpo paralelo al suelo y completamente horizontal desde la cabeza pasando por cadera y rodillas hasta los tobillos
The front lever is a calisthenics and gymnastics exercise that is performed on the bars and rings keeping the body parallel to the ground and completely horizontal from the head through the hips and knees to the ankles.
Esta rutina esta conformada por ejercicios dinamicos y ejercicios estaticos, para lograr la mayor fuerza de retencion y hale posible.
This routine is made up of dynamic exercises and static exercises, to achieve the highest possible retention and pull strength.
Front Lever Raizer En Tuck
Front Lever Raizer En Tuck
Negativa parcial en tuck
Partial negative in tuck
Dominadas en Tuck
Tuck Pull-ups
Estaticos
Statics
Espero que les haya gustado esta rutina, Con esto finalizamos nuestra rutina de font lever, mi recomendacion es realizar tres entrenamientos de font lever a la semana para evitar una desgaste muscular.. sin mas nada que decir, nos vemos en un proximo post...
I hope you liked this routine,With this we finish our font lever routine, my recommendation is to perform three font lever workouts a week to avoid muscle wasting... nothing more to say, see you in a future post...
@kaisernorian
@dioskr-swc