Normalmente suelo hacer está rutina los sábados y domingos y es algo muy suave y específico para lo que normalmente hago y es con el fin de prepárame para el lunes y volver al entrenamiento, pero adicional a esto hago un calentamiento con ligas y mas activacion musucomo push ups y algo de dragón flag, ya es el fin de semana que me pongo algo específico con lo que hago.
Y generalmente suelo enfocarme en la plancha que siempre fue un punto débil en lo que es conseguir la postura perfecta y por eso le doy un mayor enfoque, igualmente es algo muy suave y sencillo, en menos de diez minutos termino y paso a hacer otras cosas en mi día.
Ahora en ese tiempo voy poco a poco haciendo desde la progresión más dominada que tengo hasta la menos dominada pero sin llegar ni a la straddle planche y a la Full planche para no comenzar a acumular fatiga desde antes del lunes que toca entrenar, pero si estoy orita enfocado en el half lay y sumando segundos poco a poco, aunque hoy si me sentía algo pesado por haber ido a una celebración en la noche y me levanté temprano con algo de sueño aún. SWC
I usually do this routine on Saturdays and Sundays. It's very gentle and specific to what I normally do, and it's to prepare myself for Monday and get back to training. But in addition to this, I warm up with resistance bands and do more muscle activation exercises such as push-ups and some dragon flags. It's the weekend, so I do something specific with what I do.
I usually focus on the plank, which has always been a weak point for me in terms of achieving perfect posture, so I give it more attention. It's also very gentle and simple, and I finish in less than ten minutes and move on to other things in my day.
Now, during that time, I gradually work my way from the most mastered progression I have to the least mastered, but without reaching the straddle plank or the full plank so as not to start accumulating fatigue before Monday, when it's time to train. However, I am currently focused on the half lay and adding seconds little by little, although today I felt a bit heavy from going to a celebration last night and I woke up early still feeling a bit sleepy. SWC
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