Después de varios días enfocados en estáticos y alta intensidad tocaba ya por fin estar un poco más tranquilo con una rutina enfocada en piernas pues aprovechando el parque todo el espacio disponible pues me podía permitir salir a trotar y hacer varios ejercicios de abdomen que les vengo a contar un poco más a detalles que fue lo que ocurrió.
Suelo hacer muchas súper series de pistol squats y dragón flag pero sin ninguna razón en específico solo disfruto esta manera de organizarme pero aprovecho la banca en su totalidad para estos ejercicios ya que es muy cómodo y generalmente este ángulo suele ser bueno por la iluminación, claro que antes de empezar con la rutina hice mucho calentamiento y activaciones y trote un poco por el campo para entrar en calor y esforzarme mucho más.
Suelo hacer después muchos desplantes y ejercicios de pantorrillas y actualmente mucho ejercicio para fortalecer los músculos de la tibia para poder trotar mejor y hacer carreras sin preocuparme por lesiones, en esta parte suelo trabajar mucho acondicionamiento pues suelo entrenar mucho trote, saltos, carreras o suelo juntar todo estos aspectos cuando me voy a jugar futbol o cualquier actividad donde deba tener mucho movimiento de piernas.
Finalmente a lo último de mi rutina suelo hacer algo de handstand que ya es una costumbre que me ayuda en los días que entreno estáticos en si, y suelen ser entrenamientos entretenidos cuando están mis amigos que generalmente suele tener sus rutinas aparte pero siempre unidos. SWC
After several days focused on static and high-intensity exercises, it was finally time to take it a little easier with a routine focused on legs, taking advantage of all the space available in the park, as I was able to go jogging and do several abdominal exercises, which I will tell you a little more about in detail.
I usually do a lot of super sets of pistol squats and dragon flags, but for no specific reason, I just enjoy this way of organizing myself. I take full advantage of the bench for these exercises because it's very comfortable and the angle is usually good for lighting. Of course, before starting the routine, I did a lot of warm-ups and activations and jogged a little around the field to warm up and push myself harder.
I usually do a lot of lunges and calf exercises afterwards, and currently a lot of exercises to strengthen my tibia muscles so I can jog better and run without worrying about injuries. In this part, I usually work a lot on conditioning because I train a lot with jogging, jumping, running, or I usually combine all these aspects when I go to play soccer or any activity where I have to move my legs a lot.
Finally, at the end of my routine, I usually do some handstands, which is a habit that helps me on days when I do static training, and these workouts are usually fun when my friends are there, who generally have their own routines but are always together.SWC
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