En este breve entrenamiento mañanero me dedique únicamente a un pequeño combo a una progresión estática, en resumen hacer tuck prees a handstand y negativa a half lay siendo un pequeño combo de movimientos con el objetivo de lograr tener buena postura y un máximo de aguante en la horizontal.
El objetivo en si no era hacer una rutina fuerte, al contrario algo suave pues lo que busco en realidad es acostumbrarme a la negativa y sobre todo a ligar una limpieza notoria y por suerte me fue muy bien y me sentía perfectamente estable, y teniendo al menos buenos segundos bajo tensión y aunque fue poco sigue sumando en el objetivo de dominar este conjunto de movimientos.
También quise probar como me iba con los presses de half lay pero aún me sigue contando pero cada vez menos pues si pude subirlo un poco dándome buenas señales para el futuro, solo queda seguir con esta constancia y la misma paciencia que aplicó con todo, ya en unos días bueno a entrenar estás progresiones en una rutina completa enfocado en plancha y sus movimientos de fuerza y voy con más claridad de mi capacidad física. SWC
In this short morning workout, I focused solely on a small combo with a static progression. In short, I did tuck press-ups to handstands and negatives to half lays, which is a small combo of movements aimed at achieving good posture and maximum endurance in the horizontal position.
The goal itself was not to do a strong routine, but rather something gentle, because what I'm really looking for is to get used to the negative and, above all, to link a noticeable clean. Luckily, it went very well and I felt perfectly stable, managing at least a few seconds under tension. Although it wasn't much, it's still a step towards my goal of mastering this set of movements.
I also wanted to see how I would do with half lay presses, but I'm still struggling with them, although less and less, because I was able to lift a little, which bodes well for the future. All that remains is to continue with this consistency and the same patience that I applied to everything else. In a few days, I'll be able to train these progressions in a complete routine focused on the plank and its strength movements, and I'll have a clearer idea of my physical capacity. SWC
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