Hice una separación en mi rutina de hoy para poder hacer un trabajo más específicos de los estáticos, en este caso de plancha, y la verdad hoy las sensaciones no eran las mejores pues me sentía algo pesado y sin mucha energía, entonces tuve que hacer un largo calentamiento y muchas activaciones para poder trabajar lo mejor posible y con mejor animo.
Trabajé solo con una combinación de palmcha, push up, horizontal de tres segundos o más, L-sit y de nuevo a plancha al máximo aguante, no pude añadirle presses por qué sí me sentía muy pesado para realizarlos y los intentos solo fatigaban y terminaba perdiendo el equilibrio y perdía el combo, entonces por esas razones solo termine trabajando con lo que tenía a mano para esta rutina de plancha.
A pesar de todo si pude sentir más solides en la plancha, sigo trabajando en mejorar mi postura pues hay muchos momentos donde me fallan sobre todo el los push ups y terminó o con las piernas caídas y mala postura en la cadera, y próximamente estaría trabajando nuevamente en esto con un enfoque mayor y bajarle un poco a las combinaciones, volver a mi antiguo sistema de entrenamiento que me permitió ir mejorando la fuerza y el volumen, aunque este sistema de entrenamiento actual me ha permitido mejorar mucho en mi resistencia en los estáticos y su fluidez, ha habido muchos resultados. SWC
I separated my routine today to be able to do more specific static work, in this case planks, and honestly, today I didn't feel my best because I felt a bit heavy and without much energy, so I had to do a long warm-up and a lot of activations to be able to work as well as possible and in a better mood.
I worked only with a combination of palmcha, push-ups, horizontal for three seconds or more, L-sit, and back to planks at maximum endurance. I couldn't add presses because I felt too heavy to do them, and the attempts only fatigued me and I ended up losing my balance and losing the combo, so for those reasons I just ended up working with what I had on hand for this plank routine.
Despite everything, I was able to feel more solid in the plank. I'm still working on improving my posture because there are many moments where I fail, especially in push-ups, and I end up with my legs falling and bad posture in my hips. Soon, I'll be working on this again with a greater focus and slowing down the combinations a bit. returning to my old training system that allowed me to improve my strength and volume, although this current training system has allowed me to improve a lot in my endurance in the static exercises and their fluidity, there have been many results.SWC
 @diego-333 | @diego-333 |
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