¿Sabías que eso puede afectar tu salud?
Si comes demasiado rápido... ¡Atención!
Puedes sufrir síndrome metabólico, un conjunto de factores que afecta al corazón. Eso es lo que dice la ciencia.
Científicos de la Universidad de Hiroshima, Japón, descubrieron que quiern come muy rápido tiene más riesgo cardiovascular, Hipertensión, diabetes, y exceso de grasa alrededor del abdomen, son problemas comunes de quien traga la comida.
Se hizo un estudio con más de mil personas. Se dividieron hombres y mujeres en 3 categorías:
-Los que comían lento
-Los que comían normalmente
-Y los que comían muy rápido.
¿El resultado?
En 5 años, los que comían muy rápidamente subian mas de peso y presentaban mayores niveles de glucosa. Además de mayor riesgo de desarrollar el síndrome metabólico.
¿Porqué sucede esto?
Quien traga la comida suele no sentir saciedad. Así tiene más propensasión a exagerar... Si comes muy rápido y quieres cambiar, mira estos consejos:
1- Planifica tus comidas - Necesitas estar en la mesa por lo menos 20 minutos.
2- Evita distracciones - Nada de TV o celular durante las comidas.
Es necesario concentrarse en la comida.
3- Comienza por la ensalada - Le da tiempo al cerebro de enviar señales de saciedad antes de llegar al plato principal.
4- Alimentos sólidos - Exigen mayor tiemo de masticación. Cambia el pure por zanahorias crudas.
5- Descansa los cubiertos - A cada bocado, deja los cubiertos al lado. Cuando los tienes en las manos tiendes a tomar otro bocado enseguida.
6- Involucra a tu familia o amigos - La compañía en las comidas es una buena idea para mantenerse más tiempo en la mesa.
7- Presta atención a la masticación - Si percibes que estas comiendo muy rápido, respira e imponte un ritmo más lento.
ENTONCES ¿Listo para cambiar tus hábitos?
Recuerda que el solo comer más lento traerá a tu vida múltiples benéficos.
