Los ojos son la ventana del alma y una mirada vale más que mil palabras, son las famosas frases que todos conocemos, que hemos oído de tantas personas, y que a todos nos parece tan lógico y real, porque como dicen, con los ojos decimos lo que sentimos, muestran las diversas sensaciones que otra persona nos inspira cuando la mirarnos directamente, a través de una mirada nos conectamos y podemos descubrir cuando nos mienten, si alguien está nervioso, triste, si siente vergüenza, inseguridad, una persona sincera, que no oculta nada es amistosa, no evade la mirada, siempre hay un contacto visual, mira a los ojos de los demás de forma franca y directa.
Pero que hacemos si no podemos ver a través de ellos por alguna razón, además de ser una excelente ayuda para conocer a una persona, la vista nos permite captar todo lo que nos rodea, y para ello debemos mantenerla en un estado de salud impecable, es el sentido humano con mayor importancia y el más desarrollado porque nuestras vidas se basan en lo que vemos y nos rodea diariamente, así que sigamos algunos consejos para que nuestras ventanas estén siempre sanas y limpias.
Empecemos con la tecnología:
• Disminuir el brillo de los dispositivos electrónicos que utilices durante varias horas del día, al usar celulares y tablets asegúrate de colocarle un brillo adecuado.
• Al mirar televisión se recomienda mantener una distancia mayor a 60 cm para evita la resequedad en los ojos y una visión borrosa.
• Cuando uses la computadora es recomendable tomar por cada hora frente a la pantalla, un descanso mínimo de 5 minutos; para disminuir el enrojecimiento de los ojos y la fatiga ocular.
La mayoría de las personas y sobre todo los adultos, presentamos algún tipo de enfermedad de la visión, como: miopía, astigmatismo, hipermetropía, etc. O combinación de ellas. En realidad el tratamiento para estas afecciones corresponde a los especialistas médicos, pero siguiendo algunos cuidados podemos mantener restable los niveles o grados de estas enfermedades.
• Llevar una buena alimentación rica en vitaminas A y C, así como magnesio que son indispensables para el buen funcionamiento del aparato ocular. Espárragos, lácteos, frutas y zanahorias son algunos de los alimentos que no pueden faltar en una dieta orientada al cuidado de los ojos. Incluye espinacas, col rizada y calabazas. También procura comer frutas como los cítricos, guayabas, kiwi. Algunas semillas como almendras, girasol y nueces.
• Revisar la iluminación de los lugares donde nos encontremos a diario, bien sea nuestra habitación, el estudio, la oficina u otros, la iluminación debe predominar, evitando las penumbras de preferencia luz tenue, que no lastime tu vista.
• Aprender técnicas para relajar la vista, sobre todo después de jornadas de trabajo o estudio que resulten especialmente largas. La idea de cualquier técnica es aliviar la fatiga visual y rebajar la tensión que se acumula en los músculos del aparato ocular. En este sentido, las técnicas de cambio de enfoque son algunas de las que más recomiendan los especialistas.
• Usa lentes con protección especial para proteger los ojos de los rayos UV, alérgenos y partículas provenientes del ambiente. Recuerda que el sol puede causar quemaduras de retina u otras padecimientos como las cataratas.
Los ojos son órganos muy pequeños pero a la vez muy delicados, y aunque nuestro organismo posee mecanismos necesarios para protegerlos como las pestañas, los párpados y las lágrimas, la higiene visual tiene que ver con la postura, con la iluminación, con la utilización de las compensaciones ópticas adecuadas, y de hábitos que se deben seguir como:
• Lavar la zona de los ojos dos veces al día, preferentemente en la mañana y en la noche.
• limpiar los ojos empleando toallitas limpiadoras o un gel especiales para párpados y pestañas.
• Descansar los ojos regularmente al usar por largo tiempo la computadora, celulares, ver la televisión, u leer.
• No tocar el área ocular con las manos sucias para evitar llevar bacterias a esta zona y prevenir algún tipo de infección.
• No olvides mantener humectados tus ojos todo el tiempo. Si sientes resequedad puedes usar gotas o lágrimas artificiales recetadas por un oftalmólogo.
Son solo algunas recomendaciones para tener una buena higiene y salud visual, pero recuerda que todo cuanto se haga para obtenerlo, nunca es suficiente.
