La autoestima es tu opinión general de ti mismo: cómo te sientes con respecto a tus habilidades y limitaciones. Cuando tiene una autoestima saludable, se siente bien consigo mismo y se ve a sí mismo como merecedor del respeto de los demás. Cuando tienes baja autoestima, le das poco valor a tus opiniones e ideas. Puede que te preocupes constantemente por no ser lo suficientemente bueno.
Factores que moldean e influencian la autoestima:
La autoestima comienza a formarse en la primera infancia. Los factores que pueden influenciar la autoestima incluyen:
- Tus pensamientos y percepciones
- Cómo otras personas reaccionan a ti
- Experiencias en el hogar, la escuela, el trabajo y en la comunidad
- Enfermedad, discapacidad o lesión
- Años
- Papel y estado en la sociedad
- Mensajes de medios
Las relaciones con las personas cercanas a usted (padres, hermanos, compañeros, maestros y otros contactos importantes) son importantes para su autoestima. Muchas de las creencias que tiene sobre usted hoy reflejan los mensajes que ha recibido de estas personas a lo largo del tiempo.
Si sus relaciones son fuertes y recibe comentarios generalmente positivos, es más probable que se vea a sí mismo como alguien que vale la pena y que tenga una autoestima más saludable. Si recibes comentarios en su mayoría negativos y a menudo son criticados, burlados o devaluados por otros, es más probable que tengas problemas con tu pobre autoestima.
Pero las experiencias pasadas y las relaciones no tienen que ser su destino. Sus propios pensamientos quizás tengan el mayor impacto en la autoestima, y estos pensamientos están bajo su control. Si tiendes a enfocarte en tus debilidades o defectos, trabajar en cambiar eso puede ayudarte a desarrollar una visión más equilibrada y precisa de ti mismo.
Rango de autoestima
La autoestima tiende a fluctuar con el tiempo, dependiendo de sus circunstancias. Es normal pasar por momentos en los que te sientes mal contigo mismo y cuando te sientes bien contigo mismo. En general, sin embargo, la autoestima se mantiene en un rango que refleja la forma en que te sientes a ti mismo en general, y aumenta ligeramente con la edad.
Considera cómo reconocer los extremos de tu autoestima:
Baja autoestima. Cuando tienes una autoestima baja o negativa, le das poco valor a tus opiniones e ideas. Te enfocas en tus debilidades y fallas percibidas y le das poco crédito a tus habilidades y activos. Usted cree que los demás son más capaces o exitosos.
Es posible que tenga dificultades para aceptar comentarios positivos. Puede temer el fracaso, lo que puede impedirle tener éxito en el trabajo o la escuela.
Una autoestima saludable Cuando tienes una autoestima saludable, significa que tienes una visión equilibrada y precisa de ti mismo. Por ejemplo, tienes una buena opinión de tus habilidades pero reconoces tus defectos.
Cuando la autoestima es saludable y se basa en la realidad, es difícil tener demasiado de ella. Jactarse y sentirse mejor que los demás a su alrededor no es señal de demasiada autoestima. Es más probable evidencia de inseguridad y baja autoestima.
Beneficios de la autoestima saludable
Cuando te valoras y tienes una buena autoestima, te sientes seguro y vale la pena. Generalmente tiene relaciones positivas con los demás y se siente seguro de sus habilidades. También estás abierto al aprendizaje y a la retroalimentación, que pueden ayudarte a adquirir y dominar nuevas habilidades.
Con una autoestima saludable eres:
- Asertivo al expresar sus necesidades y opiniones
- Confiado en su capacidad para tomar decisiones
- Capaz de formar relaciones seguras y honestas, y menos probabilidades de permanecer en malas condiciones
- Realista en sus expectativas y menos probable que sea demasiado crítico consigo mismo y con los demás
- Más resistente y más capaz de resistir el estrés y los contratiempos
Fuente Imag
La autoestima está determinada por tus pensamientos, relaciones y experiencias.
La autoestima afecta virtualmente cada faceta de tu vida. Mantener una visión saludable y realista de uno mismo no se trata de sonar tu propio cuerno. Se trata de aprender a gustarte y respetarse a ti mismo.