Saludos a todos y bienvenidos a este post informativo, acá les dejo 10 Variaciones de dominadas, que todos los que hacemos ejercicio de modalidad Calistenia deberíamos saber y poner en práctica.
Greetings to all and welcome to this informative post, here are 10 Variations of pull-ups, that all of us who do Calisthenics should know and put into practice.
Variación 1
Variation 1
Dominadas Arqueras
Arching Pull ups
Apertura abierta con flexión de un brazo y palanca de el otro.
Open opening with bending of one arm and levering of the other.
Variación 2
Variation 2
Dominadas Pronas
Prone Pull-ups
Dominadas Comunes
Common Pull-ups
Variación 3
Variation 3
Dominadas Supinas
Supine Pull-ups
Dominated with external rotation in hands
Open flexion with lateral movement
Variación 4
Variation 4
Dominadas Neutras
Neutral Pull-ups
Dominadas con manos rotadas hacia el centro de el cuerpo
Pull-ups with hands rotated to the center of the body
Variación 5
Variation 5
Dominadas Explosivas + Cambio de Agarre
Explosive Dominoes + Change of Grip
Dominadas explosivas en prono cambiando en el punto más alto a un agarre supino
Explosive prone pull-ups changing at the highest point to supine grip
Variación 6
Variation 6
Dominadas Mixtas
Mixed Pull-ups
Dominadas con una mano en pronación y otra en supinación
Pull-ups with one hand in pronation and the other in supination
Variación 7
Variation 7
Dominadas Neutras + Cambio de apertura
Neutral Pull-ups + Change of opening
Dominadas con agarre Neutro Cambiando la apertura en cada repetición
Pull-ups with neutral grip changing the opening on each repetition.
Variación 8
Variation 8
Dominadas en "X"
"X"Pull-ups
Dominadas en agarre neutro cerrado, una repetición hacia el hombro derecho y una hacia el hombro izquierdo
Close neutral grip pull-ups, one repetition to the right shoulder and one to the left shoulder.
Variación 9
Variation 9
Dominada Australeana
Australean Pull-ups
Dominadas en prono con el cuerpo en paralelo al suelo
Prone pull-ups with the body parallel to the ground
Variación 10
Variation 10
Dominadas Australeanas (Supino)
Australean Pull-ups (Supine)
Dominadas en Supino con el cuerpo en paralelo al suelo
Supine pull-ups with the body parallel to the ground
MÚSICA UTILIZADA EN ESTE VIDEO
MUSIC USED IN THIS VIDEO
Heuse Zeus x Crona Pill feat Emma Sameth NCS Release
Créditos
Credits
Cámara
Camera
@David-Mora
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EDICIÓN
EDITION
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Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación!
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