Es verdad. Se ha demostrado científicamente que es difícil dejar de fumar. Durante 10 años, expertos del Reino Unido han estudiado a más de 200,000 voluntarios que intentaron abandonarlo.
Incluso si es difícil, una voluntad fuerte te llevará a la vida libre de nicotina que deseas.
La mayoría de los fumadores tienden a dejar el hábito de fumar al convertirlo inconscientemente en un reflejo condicionado.
Intente detener o reemplazar las acciones que le dan ganas de fumar, como tomar café por la mañana. Puede reemplazarlo con té verde, por ejemplo, saludable para el corazón y los pulmones al mismo tiempo.
Esté preparado para experimentar los efectos desagradables del retiro de la nicotina, porque va a suceder. Los primeros días van a ser una lucha, lo más probable es que te pongas cada vez más nervioso.
No lo pierdas, hay formas en que puedes manejarlo bien. Mastique chicle sin azúcar o tome una gota de menta. Crunch en algunos frutos secos, semillas de girasol o simplemente tomar un aperitivo.
Piérdete en cosas que quitan tu concentración de tu deseo de fumar, como ver una película o ir al gimnasio.
Cambie la marca del cigarrillo y cambie la mano que sostiene el cigarro por la otra. El 8% de esas 200,000 personas de las que hablé al principio lograron dejar de fumar al hacer eso.
Simplemente podría funcionar para usted, para mí no está funcionando, pero si no es para usted también, no pierda la esperanza, ¡hay más!
No tiene que salir de la noche a la mañana, el objetivo principal es reducir los cigarrillos a 5 por día. Una vez que alcanzas ese hito, ya casi has terminado con eso.
Intente crear un horario, como un ejemplo para los principiantes fumar un cigarrillo no antes de dos horas después del anterior. Cuando se sienta listo, expanda esta pausa entre los cigarrillos hasta que termine no fumando en absoluto.
Debe tener en cuenta que está a cargo de sus acciones. Es solo una cuestión de determinación y si realmente te decides, no hay nada que te frene. ¡Puedes hacerlo!
